Vadba + Zdrava prehrana = Močan um

Zdi se, da je dosledno ukvarjanje s telesno aktivnostjo, uživanje sadja in zelenjave ter debelost povezana z boljšim kognitivnim delovanjem.

Študija mlajših in starejših kanadskih odraslih je ena prvih, ki je raziskala povezave med telesno aktivnostjo in uživanjem sadja in zelenjave ter učinek, ki ga ima na možgane tako za mlajše kot za starejše odrasle.

Ugotovitve se pojavijo v Revija za javno zdravje.

Redno ukvarjanje s telesno aktivnostjo in zdravo prehrano je že dolgo povezano z zmanjšanim tveganjem za vrsto kroničnih stanj. Za starejše odrasle je vse več dokazov, da lahko vadba odloži začetek kognitivnega upada.

Podobno se je izkazalo, da se spojine v sadju in zelenjavi borijo proti boleznim in pomagajo ohranjati zdrave procese v telesu.

Glede na naraščajoče stopnje neaktivnosti in debelosti v svetu raziskovalce zanima razumevanje razmerja med skupinami dejavnikov tveganja za upad kognitivnih sposobnosti in kako lahko dejavniki življenjskega sloga to preprečijo ali odložijo.

Prejšnje študije v Španiji in Koreji so pokazale, da starejši odrasli, ki jedo več sadja in zelenjave, pri duševno spodbudnih dejavnostih uspešneje kot starejši, ki poročajo, da jedo manj.

Nova študija je preučila podatke o presekih 45.522, starih 30 let ali več, udeležencev letne komponente Kanadske zdravstvene raziskave za leto 2012.

Kognitivna funkcija je bila ocenjena z enim samim šeststopenjskim vprašanjem indeksa zdravstvenih služb, ki je ocenjevalo duševne procese, kot so razmišljanje, spomin in reševanje problemov. Udeležence so analizirali glede na njihovo starost, stopnjo telesne aktivnosti, indeks telesne mase in dnevni vnos sadja in zelenjave.

Z uporabo splošnih linearnih modelov in analiz mediacije so raziskovalci ocenili razmerje med temi dejavniki in splošno kognitivno funkcijo udeležencev.

Rezultati so pokazali, da je bila višja raven telesne aktivnosti, uživanje več sadja in zelenjave ter ITM v normalni teži (18,5–24,9 kg / m2) ali prekomerni teži (25,0–29,9 kg / m2) povezana z boljšo kognitivno funkcijo pri mlajših in starejših odraslih.

Poleg tega je bilo z analizo posredovanja (s pomočjo Sobelovega testa) ugotovljeno, da so lahko višje ravni telesne aktivnosti deloma odgovorne za razmerje med večjo dnevno porabo sadja in zelenjave ter boljšo kognitivno učinkovitost.

Dr. Alina Cohen, doktorica znanosti, pojasnjuje: »Zdi se, da so dejavniki, kot so spoštovanje zdravega življenjskega sloga, vključno z dieto, ki je bogata z bistvenimi hranili, redno vadbo in ustrezen kardiovaskularni profil učinkoviti načini za ohraniti kognitivno funkcijo in upočasniti kognitivni upad. "

Nadalje "Pomembno je, da razvijemo boljše razumevanje vseživljenjskega vedenja, ki lahko prispeva k upadanju kognitivnih sposobnosti v poznem življenju z izvajanjem življenjskega pristopa, pri katerem se kolektivno preučujejo mlajši, srednji in starejši odrasli ter kjer se tvega življenjski slog dejavniki se ocenijo pred diagnozo demence. "

Vir: Oxford University Press / EurekAlert