Nezavedno pripravljanje sprejema odnosa najboljši način za zmanjšanje frustracij

Nova študija s Kitajske kaže, da se učenje sprejemanja frustrirajočih izkušenj na nezavedni ravni pomaga izboljšati tako socialno delovanje kot zdravje.

Življenje je polno prekinjenih ciljev, od zmenkov, sprejema na univerze, do iskanja zaposlitve itd. Kjer je cilj zasledovanje, obstajajo zastoji in frustracije.

Učenje obvladovanja frustracije je bistvenega pomena za človeško življenje. Kitajski raziskovalci so ugotovili, da nezavedno pripravljanje na stališče sprejemanja dobro pomaga pri zmanjševanju frustrirajočih čustev. Hkrati subliminalna potrpežljivost ne zmanjša kognicije in stabilizira razpoloženje.

Ta spretnost daje pomembno perspektivo za spoprijemanje z vsakodnevnimi frustracijami, izobraževanje o prilagodljivem spoprijemanju in razvoju zdrave osebnosti.

Razvoj tega pristopa spodbuja ljudi, naj sprejmejo sprejemajoč, opazujoč, neobsojajoč odnos do frustrirajočih čustev, namesto da bi se jim poskušali izogniti ali spremeniti.

Ta pristop je boljši od zavestnega sprejemanja negativnih čustev, ki lahko okrepijo takojšnje neprijetne občutke, kljub dolgoročnemu zdravju.

Poleg tega izvajanje vaje pomeni, da opustimo naravne instinktivne odzive na frustracije, ampak se naučimo sprejemati vse, kar doživljamo. Očitno je, da je ta postopek drag in naporen.

Za študijo so raziskovalci uporabili težko aritmetično nalogo, povezano s povratnimi informacijami, da bi sprožili frustrirajoča čustva.

Rezultati so potrdili, da je zavestno in naporno sprejemanje frustrirajočih čustev povzročilo kratkotrajno zmanjšanje pozitivnih učinkov - tipičen simptom depresije stanja. Vendar pa so bili ti neželeni učinki odpravljeni, ko je bila ta intervencija realizirana z nezavednim pripravljanjem preiskovancev na sprejemljiv odnos.

Da bi spodbudili nezavedno sprejemanje, so bili subjekti pozvani, da izberejo štiri od petih besed, od katerih je ena pomensko povezana s "sprejemanjem", da sestavijo pravi stavek.

Po tem je bilo izvajanje frustrirajoče naloge povezano z bistveno manjšimi fiziološkimi stroški, a le malo zmanjšanjem pozitivnih učinkov.

Te ugotovitve kažejo, da lahko nezavedno oblikovanje sprejemanja odnosa deluje bolje kot zavestno sprejemanje za zmanjšanje frustrirajočih čustvenih odzivov.

Vir: Science China Press / EurekAlert!