Uporaba metode Da / Ne za zmanjšanje prazničnega stresa
Kaj je v prazničnem času, ki vznemiri in poslabša stanje do točke sezonskega strahu? In kar je še pomembneje, kaj je mogoče storiti glede tega?
V zadnjih nekaj letih sem razvil zelo učinkovit način spopadanja: da / ne metoda za moje stranke. Predpišem ga celo leto, vendar ugotavljam, da je še posebej učinkovit med prazniki.
Več od YourTango: 1. ključ do učinkovite komunikacije
Metoda da / ne deluje tako:prošnjam drugih lahko pritrdite le, če to storite brez zamere, drugim pa lahko brez krivde rečete samo ne.
Potem ko sem opazoval obraze številnih strank, potem ko sem prvič opisal metodo, sem ugotovil, da lahko na ta načrt pogledate nekoliko skeptično. Toda vzemite si nekaj minut in me poslušajte.
Za razlago metode da / ne uporabimo tipičen primer tašče s praznikov. Tašča vas prosi, da ji za praznike v hišo prinesete številne domače jedi. Prav tako vas prosi, da "od nje" kupite darila za svoje otroke in na božični večer opravite nekaj last minute opravkov, ker ji je zmanjkalo časa.
Razumljivo je, da želite biti dobra snaha, zato odgovorite pritrdilno vsem njenim prošnjam. Si pa jezen, popolnoma siten, preklinjaš pod sabo in si res zamerljiv. Ko se pojaviš na večerji za božični večer, si že tako nezadovoljen, da si zaskočil svoje otroke, ignoriral svojega moža in svoje tašče sploh ne moreš pogledati v oči. Kdo je trpel zaradi vašega odgovora z da stvarmi, ki jih niste želeli storiti?Vsi, ste vključili.
Kaj pa, če bi tašči rekli ne in je bila očitno razočarana nad vami? Verjetno se zdaj počutite krive, kajne? S svojo krivdo boste bodisi storili, kar ona prosi, in se takoj vrnili v zamero, ali pa je ne boste storili, ampak se boste počutili razočarani in razdraženi. Kakorkoli že, nesrečen si in najverjetneje tudi vsi okoli tebe.
Tukaj je torej nekaj: recite da, če vam to uspe, in se nato odločite, da ne boste imeli zamerljive miselnosti. Ali pa recite ne prijazno in odločno in nato nadaljujte. Toda če rečete da in se zamerite ali rečete ne in se počutite krive, je dobesedno vsakič izbrati najslabši scenarij! Gre za blago različico norosti, ki ne bo privedla do izboljšanja ne vaših odnosov ne tega, kako se počutite do sebe.
Več od YourTango: Ali hodite s čustveno nedosegljivim moškim?
Vem, kaj trenutno razmišljate:»Ampak ne morem si pomagati, kako se počutim, in seimeti reči "da." Pravim "narobe!" v obeh točkah. Imate popoln nadzor nad svojo miselnostjo, kar vodi do tega, kako se počutite. Če k kateri koli prošnji pristopite z vidika tehtanja zahteve in odločitve, ki temelji na izbiri in krivdi ali prisili, sprejmite svojo izbiro in pojdite naprej. Če je verjetno najbolje reči "da", tudi če tega ne želite storiti, potem to storite brez zamere.
Zakaj bi se odločili, da se počutite krive ali zamere? Niti eno niti drugo ni potrebno in bo samo zmanjšalo vaše razpoloženje in praznični čas. Življenje iz kraja krivde in zamere je ujeto v lastno kletko bede.
Upoštevajte metodo da / ne in s svojimi odločitvami se boste počutili svobodno in zadovoljno. Če so drugi nezadovoljni z vašimi odločitvami, je to njihov problem - ne vaš. Zdaj pa pojdite na čudovite praznične dni!
To gostujočo objavo iz YourTango je napisala dr. Lisa Kaplin in je bila prikazana kot: metoda da / ne za praznični razum
Več odlične vsebine iz YourTango:
Ključ do odprave tesnobe - brez zdravil!
Čustvena nezvestoba: 18 znakov, ki jih prečkate [EXPERT]
Ali socialna anksiozna motnja uničuje vaš zakon?
