Nasveti za obnovitev hrbtenice po oppu

Okrevanje po operaciji hrbtenice lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. Odvisno je od vašega postopka in fizičnega stanja pred operacijo. Post-op oskrba bo vključevala fizikalno terapijo in vašo zavezanost nenehnemu fitnes programu. Zdravnik in terapija po operaciji bosta vedela, kaj je najbolje za hrbet po operaciji. Ne prezrite njihovih nasvetov, tudi če se vam zdi, da ste pripravljeni teči maraton ali če mislite, da potrebujete več počitka in vas pozivajo, da vstanete iz postelje. Zaupajte svojemu doktorju in svojemu fizikalnemu terapevtu, da se boste čim prej varno vrnili na pot.

Izogibajte se BLT-jem
Izogibajte se upogibanju, dviganju in zvijanju v prvih dneh po operaciji. Saj ne gre, da nikoli več ne boste izvajali teh predlogov; samo, da lahko preveč obremenijo zdravilna tkiva. Prav tako se boste morda morali znova naučiti, kako narediti te gibe na način, ki povzroča manj stresa. Vaš fizikalni terapevt vam bo pomagal naučiti pravilne telesne mehanike.

Hodi, hodi, hodi
Zdaj je nekaj, kar lahko storite! Hoja je odlična vadba. To je eden najlažjih in najprimernejših načinov, kako v svoj dan vključiti aktivnost.

Nacionalni inštituti za zdravje priporočajo, da si večino dni v tednu privoščimo vsaj 30 minut telesne aktivnosti. Študije so pokazale, da boste z več desetminutnimi sunki aktivnosti dobili ravno toliko koristi kot pri eni daljši vadbi. Hitro se sprehodite pred delom, kosilom in po službi in končali ste!

Jason Highsmith, dr. Med., Je prakticirajoči nevrokirurg v Charlestonu, NC, in avtor celotnega Vodiča za popolno idiotsko bolečino v hrbtu . Kliknite tukaj za več informacij o knjigi.