12 korakov do uspeha, da postanete jutranja oseba

Danes je le 7% mlajše generacije jutranjih ljudi. Ta statistika se postopoma povečuje, ko ljudje dopolnijo 60 let. Resnica pa je, da se najpomembnejše dejavnosti dogajajo zjutraj. Delo, šola, telovadba in ustvarjalnost zahtevajo veliko možganov. Dokazano je, da ste lahko z zgodnejšim spanjem in zgodnejšim zbujanjem bolj osredotočeni in produktivni.

Če ste pripravljeni na pot do produktivnosti zgodaj zjutraj, preberite teh 12 nasvetov!

Prejšnjo noč

• Pojdi zgodaj spat.
  To se zdi očitno, vendar je nujno, če želite vstati zgodaj. Ne morete biti jutranji človek, ne da bi se odrekli poznim nočem. Vaše telo se vam bo zahvalilo za 8 ur.
• Ne spite z zasloni.
  Preden zaspite iPad, televizor in mobilni telefon. Bolje si je vzeti toplo kopel ali prebrati knjigo, da bo vaše telo sproščeno in pripravljeno na težko spanje.
• Bodite organizirani.
  Težko je spati, ko si veliko misliš. Če imate kakšne misli pred spanjem, jih zapišite. Pripravite svojo obleko, spakirajte torbo in zajtrk načrtujte za naslednji dan, da vam ne bo treba ničesar razmišljati, ko poskušate zaspati.
• Sprostite svojo sobo.
  Okrasite svojo sobo tako, da bo mirna in sproščujoča. Eterična olja sivke, udobna posteljnina in temna razsvetljava vam bodo pomagali do odličnega nočnega spanca.
• Ugotovite svoje razloge za vstajanje prej.
  Kakšna je vaša motivacija za vstajanje prej? Ali je treba stvari opraviti, preden se preostalo gospodinjstvo zbudi? Kako priti v fitnes pred službo? Ugotovite svoj navdih in ga nato opozorite vsak večer, preden greste v posteljo.
• Zastavi si cilje.
  Če imate cilj, kaj boste dosegli čez dan, boste bolj motivirani, da se zbudite.
• Odvrzite alkohol.
  Alkohol moti REM spanje, ki ga dobimo ponoči. REM spanec je naša najgloblja oblika spanja.

Zjutraj

• Vklopite luč takoj, ko vstanete.
  Ko vstanete, odprite žaluzije ali vklopite luč desno. To bo telesu sporočilo, da je dan, in vas hitreje zbudilo.
• Jejte zdrav zajtrk.
  Zajtrk zagotavlja energijo, ki bo začela vaš dan. Jejte zdravo, kot so jajca, napitek, toast ali sadje. Pomagal vam bo tudi po preostalem dnevu hrepenenja po zdravi hrani.
• Pojdi postopoma.
  Spremenite svojo rutino tako, da vsak dan postopoma odhajate spat in vstajate 15 minut prej.
• Vedno se zbudi ob istem času.
  Urnik spanja naj bo rutina, da se telo lahko navadi. Če en dan prespite do 11. ure, vendar pričakujete, da se boste do konca tedna zbudili ob 6. uri, se bo zmedlo. Ta dodatni čas ob koncih tedna se bo počutil odlično, tudi če se vam ni treba pojaviti na delu!
• Načrtujte za jutro nekaj, kar vas navduši.
  Ne glede na to, ali gre za kavo, jogo ali dajanje najljubše pesmi, se na to spomnite, ko se zbudite. Veliko bolj vas bodo premamili, da skočite iz postelje.

Čeprav to ni enostavno, obstaja toliko razlogov za prehod od nočne sove do zgodnje ptice. Potisnite se skozi začetek boja, da bi živeli srečnejši, motiviranejši življenjski slog.

Jutranji ljudje so ponavadi:

• Srečnejši
• Proaktivno
• Verjetneje se držite urnika vadbe
• Imejte več časa, da opravite stvari
• Energiziran
• Razvijte več samodiscipline
• Manj pod stresom
• Bolj imunski proti bolezni
• in še več

Ko boste začeli spoznavati prednosti zbujanja prej, bo to zlahka postalo navada v vaši vsakdanji rutini. Nikoli se ne boste želeli vrniti v dneve počitka do 2. ure zjutraj, da bi zapravili svoje lepo jutranje spanje!