Kako naj bi se nehali počutiti tako potrto, če nočete iti k nikomur?

Moje življenje doma je resnično stresno in moj odnos z dvema od treh bratov in sester je Grozljiv. Šola je bolečina in sovražim, da priznam, da se dejansko počutim STRAH, da grem večino časa ali celo razmišljam o tem, ker sem samo tako zmeden zaradi nje in vsa količina dela, ki jo moram opraviti za to, je zastrašujoča . Kmalu prihajajo tudi izpiti za AP in šolski izpiti, zaradi česar sem popolnoma izgubljen, zato se stres na tem področju mojega življenja resno povečuje. Prijatelji? Preprosto, da se v to ne spuščamo. Tudi jaz ne morem spati in v zadnjem času dobivam pet ali več ur na dan.

Večino časa se počutim popolnega in popolnega sranja in resnično se želim prenehati počutiti tako skoraj 24 ur na dan, 7 dni v tednu, vendar ne želim nikomur, vključno s prijatelji ali starši, REČI, da mi je tako težko. Pokličite to kot ponos, bodite trmasti ali preprosto neumni. Iskreno mi je vseeno. Samo težavo bi rad odpravil sam, vendar ne vem, kako.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

V REDU. Kot prvi pomemben korak ste že priznali, da obstaja težava. Prva stvar, ki jo lahko naredite sami, da se počutite bolje, je delo na spanju. Ljudje, še posebej mladostniki, niso ožičeni, da bi delovali samo pet ur na noč. Resnično potrebujete več kot 8. Preberite si, kako spremeniti spanje. Nastavite urnik. Poskrbite, da boste vse stresne stvari storili in odstranili že dolgo pred spanjem. Po kosilu ne pijte kave ali sode s kofeinom. Vsak dan se razgibajte. Iskreno poskusite vsaj en teden. Če se to sploh ne izboljša, je morda nespečnost simptom depresije. Toda moja prva ugibanja je, da je to slaba navada. Začnimo vsaj tam.

Nato se resno pogovorite s seboj, ali si res želite in morate delati AP v vseh svojih razredih. So potrebni za vaše morebitne cilje ali ste se ujeli v nekaj, kar res ni potrebno? Vem, da gre v nekaterih krogih za krivoverjen govor, vendar ni nujno, da imate naravnost As in vse tečaje AP, da bi se vpisali na številne zelo dobre fakultete. Sprejemniki iščejo ljudi, ki se ves čas poleg študija ukvarjajo tudi z drugimi. Jasno se pogovorite s svojim svetovalcem o tem, kako zmanjšati stres.

Se še vedno počutiš grozno? Opravite pregled, če tega še niste storili. Obstaja veliko zdravstvenih težav, ki se kažejo z enakimi simptomi kot depresija. Morda imate na primer pomanjkanje vitaminov.

Še vedno ni dobro? Vzdih. Zdaj moraš premisliti svoje stališče, da nikomur ne boš povedal. Vprašajte svojega zdravnika, ali ima kakšen predlog, s katerim naj se pogovori nekdo, ki ima izkušnje z delom z najstniki in njihovimi družinami. Medtem lahko poskusite uporabiti vročo linijo mesta za dečke in dekleta kot kraj, kjer lahko ostanete anonimni, a kljub temu dobite nekaj podpore in praktične pomoči pri svojih težavah. Njihovo število je 800-448-3000.

Želim ti dobro.
Dr. Marie