Igra krivde vas boli prav toliko kot njih
Krivimo druge, vržemo žaljivke in si kopljemo pete v udobno udobje samopravične ogorčenosti.
Ali pa smo sami krivi. Premagali smo se. Imenujemo se kot "zguba" in "neuspeh". In potem se vprašamo, zakaj se počutimo majhne, same in bolne v trebuhu.
Naslednjič, ko boste opazili, da nekoga krivite ali krivite sebe, ne glede na to, poskusite postati radovedni, namesto da bi začeli napad.
Vprašaj se:
- Kaj čutim, zaradi česar zdaj želim obsojati svojega prijatelja?
- Kaj čutim, zaradi česar se trenutno sodim?
- Kaj čutim, zaradi česar me trenutno ali koga drugega kritiziram ali omalovažujem?
- Kaj čutim, zaradi česar si želim, da bi se zdaj preveč najedel, preveč popil, obsedil ali premišljeval?
- Kaj se dogaja zdaj, ko sem ravno izskočil iz kože in postal samozavesten? Kaj se dogaja tukaj?
Brez dvoma gre za čustva.
Če ste radovedni, je to dobro za vaše možgane. Že samo poizvedovanje je v mnogih pogledih pozitivno. Biti radoveden:
- Ustavlja škodljive impulze, ki so mrtvi.
- Ustvari prostor v vaših mislih.
- Ponuja priložnost, da se naučite kaj novega o sebi.
- Omogoča vam vadbo, ki presega le tisto, za kar mislite, da veste.
- Sčasoma ustvari prilagodljiv um.
- Rešuje težave, preden se stopnjujejo.
Za ponazoritev, kaj mislim, je nekaj, kar sem nedavno doživel:
Z nekom sem imel napačno komunikacijo in to me je resnično motilo in vznemirjalo. Lotil sem se med svojo jezo do nje zaradi nerazumevanja moje namere in »zaradi česar sem se počutil slabo in obsojal sebe, ker se nisem dobro znašel in povzročil to napetost med nami. Z drugimi besedami, jaz sem krivil njo in potem sem krivil sebe. Noben položaj se ni počutil dobro. In noben položaj se ni zdel pravičen in je privedel do kakršne koli olajšave ali rešitve.
In potem sem se spomnil, da me zanima vsa ta zmešnjava, v kateri sem se znašel.
Potegnil sem se nazaj in se na čustveni in visceralni ravni prilagodil temu, kar sem v resnici čutil v sebi. Začutila sem svojo bolečino. Čutil sem nelagodje in željo, da se odmaknem od njega in se vrnem k igri krivde. Ampak tokrat nisem.
Ostala sem pri svoji žalosti. Čutil sem svojo jezo. Čutil sem svoj sram in tesnobo. Dolgo sem sedel sam s sabo, da bi videl, kaj bi se lahko zgodilo, če ne bi napadel sebe ali svojega znanca.
Ugotovila sem, da moram globoko vdihniti, da bi obvladala to, kar sem čutila v sebi. Sprva je bilo težko, nato pa se je nekaj premaknilo. Bolečina je izgubila nekaj intenzivnosti. Nisem več čutil istega vleka, da bi ukrepal ali da bi moral ugotoviti, kdo je slab. Namesto tega me je skozi celotno preizkušnjo pustila obvladljiva žalost. Napačne komunikacije in slabi občutki niso zabavni.
V olajšanje je bilo biti žalosten za naju s prijateljem. Oba sva prizadela. Moja bolečina se je spremenila v sočutje do oba. In tudi to se je počutilo bolje. Oba sva trpela. Mogoče je bilo to dovolj, da smo za zdaj imeli v mislih.
Pema Chodron piše: »Če ste radovedni glede zunanjih okoliščin in kako vplivajo na vas, ko opazite, katere besede se pojavijo in kakšna je vaša notranja razprava, je to ključno. Če je veliko besede "Slab sem, grozen sem", nekako to le opazite in se morda nekoliko zmehčate. Namesto tega recite: 'Kaj se počutim tukaj? Mogoče se to, kar se tukaj dogaja, ne nanaša na to, da sem neuspeh - samo bolim. Samo bolim. '"
Prav bolelo me je.
