8 preprostih idej za zapomnitev jemanja zdravil
Lahko tudi zmedete razmišljanje o dejanskem jemanju zdravil delaš to, je rekel. "To je še posebej verjetno pri ponavljajočih se dejavnostih, kjer imamo veliko spominov na nalogo [zamegljevanje] skupaj," je dejal.
Pri mnogih zdravilih tudi ni takojšnjih posledic. Tako se morda ne zavedate, da ste pozabili vzeti odmerek. Morda bo trajalo nekaj dni ali tednov, da bomo opazili veliko razliko, je dejala dr. Kelli Hyland, psihiater v ambulantni zasebni ordinaciji v Salt Lake Cityju v Utahu.
Nekateri ljudje se ne strinjajo z jemanjem zdravil. "Zaradi presoje in nerazumevanja posamezniki z duševnimi boleznimi včasih čutijo, da bi morali" razmisliti ", kako se rešiti simptomov, in se lahko počutijo" šibke "ali krive, ker se" zanašajo "na zdravila," je dejal dr.
Bolnikom pomaga razumeti, da cilj zdravil ni "zdravljenje, temveč skrb". "Zmanjšanje nekaterih bolj motečih simptomov ljudem omogoča, da si povrnejo upanje, kakovost življenja in sposobnost, da začnejo vključevati vedenjske spremembe, ki so lahko del vseživljenjskega procesa za izboljšanje splošnega počutja," je dejala.
Z drugimi besedami, zdravila so le en del načrta za zdravje in dobro počutje, je dejal Hyland.
Preproste strategije za jemanje zdravil
Po mnenju Hylanda je za bolnike in zdravnike, ki predpisujejo zdravilo, nujno, da razpravljajo o strategijah jemanja zdravil, ker "kar je koristno za eno osebo, morda ne za drugo." Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o kakršnih koli pomislekih in sodelujte v skupini, je dejala.
Tu je 8 preprostih idej, kako si zapomniti, da bi jemali zdravila; prosimo, da se o njih pogovorite s svojim zdravnikom:
1. Uporabite tableto za tablete.
"Najboljša in najpreprostejša strategija je, da zdravilo daste v tedensko tableto s tabletami, ki ima predel za vsak dan," je dejal Tuckman. Hyland ne samo opomni, da jemljete zdravila, temveč tudi preprečuje dvojne odmerke. Predlagala je, da si napolnite tablete z zdravili, dodatki ali vitamini, ki vam jih je predpisal zdravnik.
2. Izkoristite tehnologijo.
Če ste običajno priključeni na omrežje, nastavite elektronske opomnike, je dejal Hyland. Lahko na primer ustvarite e-poštna ali besedilna opozorila, s katerimi opozorite, da je čas, da vzamete zdravilo.
3. Kombinirajte z vsakodnevno nalogo.
Povežite jemanje zdravil z dejavnostjo, ki jo opravljate vsak dan, na primer s kavo ali umivanjem zob, je dejal Tuckman. "To deluje veliko bolje kot jemanje zdravil v prostem času ali sredi drugih spremenljivih dejavnosti [na primer] sredi jutra," je dejal.
4. Ustvarite ritual samooskrbe.
Hyland je dejal, da si zjutraj ali zvečer določite čas za jemanje zdravil med samooskrbo. Na primer, zjutraj je predlagala pitje vročega čaja, branje papirja, sprehajanje po bloku, meditacijo, raztezanje ali pisanje. To ni nujno velik del časa. Rekla je, da lahko traja le 10 do 15 minut.
5. Nastavite alarm.
"Nastavitev dnevnega alarma je lahko koristna, še posebej, če so časovne zahteve, kdaj naj bi ga vzeli, navadno strožje," je dejal Tuckman.
6. Prekinitev avtopilota.
"[Naj] bo to, da boste opazili, kdaj jemljete zdravila," je dejal Tuckman. Na primer, preden vzamete tableto, se ustavite, poglejte si jo v roki in si recite: "Zdaj jemljem torkovo tableto," je dejal. "Zaradi tega je večja verjetnost, da boste imeli za današnji odmerek določeno sled spomina."
7. Naj bo vidno.
Kot je dejal Tuckman, "od oči, od uma." Torej, če ste šele začeli jemati zdravilo, ga pustite na preprostem mestu, je dejal.
8. Poiščite pomoč ljubljene osebe.
Hyland je dejal, da vam lahko pomaga, če vas obsojajoča pozitivna oseba, ki razume vaš položaj, podpira. Ta oseba vam lahko pomaga, da se spomnite, da boste vzeli zdravilo, ali pa vas bo obiskala, ko vam bo prisostvovala petica, po njenem sestanku, je dejala.
