Vrnitev moči: osvobodite se pisanja na steno

Vsak ima na svoji steni zapis - skrite sisteme prepričanj in vnaprej posnete programe, ki narekujejo, kako se obnašamo, odzivamo in doživljamo sebe in svet.

Te informacije so se vtisnile v naše podzavesti kot glasba na skladbo traku. Morda se tega ne zavedamo, vendar vsak dan poslušamo glas, ki ga izliva, in naredimo, kar piše. Napis na naši steni je naš najvidnejši svetovalec in se posvetujemo ves dan.

Zaradi pisanja na naši steni ponavljamo te iste nezdrave navade in vzorce ter se počutimo malodušno, strah in celo žalostno. Vključuje vse, za kar menimo, da je res, četudi ni resnica. Naši ego shodi, da branijo vse, kar je zapisano na steni, resnično ali neresnično - vsega se ego zaveda.

Zapisanega na naši steni pogosto zavedamo šele, ko slišimo svojega notranjega kritika. V vseh naših pogovorih z družino, prijatelji in sodelavci obstaja ena oseba, s katero se pogovarjamo bolj kot kdorkoli drug: naš jaz. Toda pogovor prepogosto teče takole: "Ne glede na to, kaj počnem, preprosto ne morem pravilno." To je zato, ker notranji glas, ki ga slišite, prihaja naravnost iz napisa na vaši steni.

Vsi pa lahko svojo moč prevzamemo iz scenarija na naših stenah. Sledite tem petim korakom:

1. Odločite se, da prepišete poti

Ni entitete, ki bi nadzirala vaše podzavestne programe. To je um, ne možgane ki telesu pove, kaj naj stori. Vaša volja in nameni potrebujejo novo pot. Če želite to ustvariti, morate preučiti, kaj je zapisano na vaših stenah. V procesu odkrivanja boste razvili tudi novo razumevanje in občutek odpuščanja - tako zase kot za druge. Ne pozabite, da so tisti, ki so pisali na naših stenah, to storili nevede, drugi pa so jih programirali nazaj, skozi čas.

Ljudje preprosto počnejo to, kar delajo. Lahko pa preidemo od igre Sram / krivda, dober / slab, prav / napačen do prevzema lastne odgovornosti.

2. Zapišite vse, kar vam pove glas

Prvi korak k prepisovanju teh poti je zavedanje, kako pogosto se prijavljamo s pisanjem na steni. Potem lahko začnemo postopek njegove spremembe. Začnite z revijo in kmalu boste opazili jasne vzorce in bolje razumeli ta notranji glas. Vnose osredotočite na svoje izkušnje s tem glasom: posnemite, kaj piše, vključno z vsemi podrobnostmi.

Odkrili boste, da glas v resnici ni kdoti so, to je zgodba nekoga drugega, ki je bila posredovana vam. Morda gre za zgodbo starša, skrbnika, učitelja ali prijatelja. Upoštevajte, če imate konflikte s tem, kar govori glas, in ne poskušajte najti odgovorov. Samo opazujete in dovolite, da na površje prihaja več vprašanj.

3. Z vprašanji pridobite vpogled

Poskusite končati vsak vnos v dnevniku z vprašanjem namesto z izjavo, kot opomnik, naj ostanejo odprti med tem postopkom odkrivanja. Preizkusite resničnost, kaj pravi glas. Odzovite se na glas, povejte mu, kako se počutite, in zabeležite svoja čustva. Če želite pridobiti vpogled v naravo napisa na svoji steni, si zastavite ta vprašanja in bodite pozorni na svoj odgovor:

• Ali slišim / sem pozoren na glas v svoji glavi?
• Kako pogosto slišim glas v glavi?
• Kaj mi govori? Je pozitiven ali negativen?
• Je to, kar govori glas, zveneče ali napačno?
• Kaj si mislim o tem, kar pravi glas?
• Ali verjamem v to, kar govori glas?
• S katerimi trditvami se strinjam in ne strinjam?
• Kakšna čustva se mi porajajo, ko v glavi slišim glas?
• Se sliši kot nekdo, ki sem ga morda že slišal? In če da, kdo?

4. Obrnite se na druge

Začnite stalni pogovor s prijateljem ali ljubljeno osebo, delite svoje izkušnje z glasom v glavi in ​​postopek dnevnika. Spodbudite jih, naj povedo njihovi zgodbo, govorijo o svojem notranjem glasu in kdaj se jim pokaže. Med pogovorom vadite aktivno poslušanje.

Delite razmišljanja o vsaki svoji izkušnji, razpravljajte o svojih konfliktih ali reakcijah. Pogovorite se o tem, ali so ti glasovi povzročili, da ste v življenju kaj zamudili - priložnosti, izkušnje in dogodke. Pogovorite se o tem, katere potrebe, navezanosti ali prepričanja ste morda imeli, ki so motili ali podpirali ta glas.

5. Praznujte mejnike

Ko boste nadaljevali s to prakso, bo vaš um začel razstavljati vse stare predloge, ki se ne uporabljajo. Ugotovili boste, da boste hitreje opazili, ravno ko se zasidrate v običajne vzorce, in da se boste lažje vzdržali zasvojenosti ali uničujočega običajnega vedenja. Lahko se začne zgoditi nekakšno prelivanje - prepuščanje starih navad, prepuščanje strahu kot talca.

Nekega dne boš prost preprosto biti to, kar v resnici si.

Če se upirate napisu na svoji steni, je potreben osebni pogum in poštenost. Proslavite to rast v sebi, ko se lotite tega postopka. Pazite, da se tapkate po hrbtu - za svojo sposobnost ustvarjanja sprememb onemogočite ta kritični glas in si vzemite nazaj moč, ko pišete na steno.