Čas je vse: Kako ustvariti svoje najboljše delo

Izdelava kakovostnega dela iz dneva v dan ni majhen podvig. Ko uporabljate svoje možgane za nenehno overdrive, boste zagotovo dosegli padce produktivnosti, kjer se vam zdi, da ste na novo od novih idej.

Doktorjev spanja dr. Micheal Breus, avtor knjige, sicer ne manjka trikov in nasvetov, ki bi vam pomagali do bolj inovativnega razmišljanja, vendar je čas vse. Moč kdaj. Prepričan je, da je sinhronizacija z naravno uro našega telesa ključ do odklepanja uspeha, da dosežemo najboljše in najbolj ustvarjalno delo.

Znanost "dobrega časa" - znana kot kronobiologija - razkriva, da je največja zmogljivost vpeta v našo DNK. "Notranja ura, ki je vdelana v vaše možgane, že od malega odtava in ohranja popoln čas," piše Breus, "Ta natančno izdelan merilnik časa se imenuje vaš cirkadijski spodbujevalnik ali biološka ura."

Torej, naslednjič, ko se boste počutili duševno počasne, poskusite izkoristiti kronobiologijo, da boste na teh področjih nastopili najbolje:

Najboljši čas, da se naučite nekaj novega

Učenje je najučinkovitejše, ko so možgani v načinu pridobivanja, običajno med 10.00 in 14.00. in nato še od 16:00. do 22:00

Nočne sove pozor: dvakrat premislite, preden potegnete noč. Najnižje učna dolina se zgodi med 4.00 in 7.00.

Najboljši čas za odločitev

Besedna zveza "spi na njem" se je ohranila z razlogom: najslabše odločitve sprejemamo pozno ponoči in najprej zjutraj. Kognitivne moči so najmočnejše, ko se možgani odpravijo inercije spanja.

Pomembne odločitve shranite, kdaj se počutite najbolj pozorni, običajno v roku ene do treh ur po prebujanju.

Najboljši čas za možgansko nevihto

Ironično je, da so raziskave pokazale, da so ljudje najmanj ustvarjalni, ko se to najbolj zahteva: v središču delovnika med 11.00 in 15.00.

Breus predlaga, da se nagnemo v "trenutke grogih veličin", ko smo rahlo utrujeni in zlahka moteči. V teh časih komunicirajo desni in levi možgani, kar lahko sproži nove in nove povezave - in sproži inovativne ideje.

Najboljši čas za povpraševanje po denarju

Petek popoldan. Čeprav je to najmanj produktiven dan v tednu, so ljudje na splošno dobre volje. Pozitivni obeti dobro kažejo, če zahtevate povišico ali prodajo. Izogibajte se ponedeljkovim jutrom - kadar so ljudje najbolj v stresu in nagajivi - za vsako ceno.

Kot se dokazujejo nova odkritja v kronobiologiji, časovni okvir morda ni vse, vendar je izjemno pomembno, če želite ustvarjati in izvajati v svojih najboljših močeh dosledno.

Ali ste ugotovili, da se počutite ostreje ali bolje delate v nekaterih obdobjih ali dneh v tednu v primerjavi z drugimi? Kakšne spremembe ste naredili zaradi teh padcev in skokov?