9 nasvetov za iskanje ustreznega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem
Poleg tega, da so delili, kaj jim ustreza, so ponudili tudi številne rešitve za bralce. Tukaj so povedali ...
1. Izzovite družbene standarde.
V naši družbi je produktivnost cenjena in hvaljena. Nagrajujemo deloholične načine, čeprav je to čustveno in fizično nezdravo.
Kot takšna, trener produktivnosti Laura Stack, MBA, je predlagala, da se "izpodbija družbeno sprejemanje - celo spodbuda družbe - teh pogostih stavkov:
- ‘Poglejte, kako produktivni ste. Dosegaš velike stvari '
- "Navsezadnje imate tako močno delovno etiko, ki vam jo je vcepil vaš oče"
- "Trdo delo je dobro za vas in ne boste kmalu postali lenoba"
- ‘Samo ljubiš svoje delo; pravzaprav je vaš hobi in počnete odlične stvari za ljudi
- "Tako se zabavate, da preprosto ni videti kot delo"
2. Določite prioritete.
Sara Caputo, mag., Trener produktivnosti, svetovalka in trenerka pri Radiant Organizing in avtorica prihodnje e-knjige Uganka za produktivnost, citiral strokovnjaka za produktivnost Davida Allena, ki je dejal: "Naredite lahko vse, kar želite, preprosto ne morete storiti vsega."
Kot je dejala, "Tu je pomembno, da se ozremo naprej, načrtujemo, določimo svoje prioritete in cilje ter nato načrt načrtujemo."
3. Z vožnjo na delo načrtujte naprej ali se sprostite.
Namesto da razmišljate o delu do večera, si pustite glasovna sporočila morebitnih opomnikov za jutro, je dejal Stack, prav tako avtor knjige Superkompetentno: Šest ključev, ki jih boste izvedli po svojih najboljših močeh. Ali pa čas vožnje uporabite za poslušanje glasbe ali knjig na kaseti.
4. Stres v službi pustite zunaj doma.
Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je razočaranje svoje službe zaradi svoje družine. "To so tvoji najbližji - tisti, ki si jih najbolj želiš videti in jih najmanj želiš dražiti," je dejal Stack. Predlagala je, da se odzračite nekomu drugemu ali da se strinjate, da se "dogovorite za določen čas / čas, da se s partnerjem pogovorite o delu."
Če delate od doma, ta fizična razdalja žal ni mogoča. Kaj lahko pomaga, je, da "vsak dan figurativno 'zaprete vrata' svojemu delu in ste popolnoma prisotni s svojo družino," je dejal Stack. Ali morate delo opraviti pozneje zvečer? Papir hranite v aktovki ali v pisarni.
"Če ves večer na pol delate, se ne boste popolnoma posvetili svojemu delu ali družini, s čimer boste zmanjšali kakovost svojih prizadevanj."
5. "Dajte si nekaj časa med službo in domom," je dejal Stack.
Če vas doma čaka več nalog, si oddahnite. Po službi je Stack predlagal, da bi šel v telovadnico ali opravil opravke, kot je nakupovanje v trgovini ali manikura. To vam lahko "da energijo, ki jo potrebujete za večerno delo", in "vas postavi v boljši um."
6. Oglejte si splošno sliko.
Lucy Jo Palladino, dr., Psihologinja in avtorica Poiščite svojo fokusno cono: učinkovit nov načrt za premagovanje motenj in preobremenitve, je predlagala preizkus "The Deathbed Test", koncepta, na katerega je naletela v uvodnem nagovoru Stevea Jobsa na univerzi Stanford.
»Ko se odločate o svojem življenju, se predstavljajte na svoji postelji. Če pogledate nazaj od tam, kaj bi si želeli, da bi si ga izbrali v tem času? "
7. "Samo zato, ker lahko, ne pomeni, da moraš."
Tako pravi Christine Louise Hohlbaum, avtorica knjige Moč počasi: 101 način, kako prihraniti čas v našem 24/7 svetu.
Pojasnila je: "Torej samo zato, ker telefon zazvoni ali vam nekdo pošlje sporočilo, vam pošlje e-pošto ali kako drugače pritegne vašo pozornost, vam ni treba vedno takoj odgovoriti."
8. Ocenite svoje dejavnosti in očistite presežek.
Pogosto smo tako zaposleni, da ne ocenjujemo, za kaj v resnici porabimo čas. Ključno seveda ni, da stvari počnemo zaradi njih. Porabiti svoj čas za dejavnosti, ki so nam resnično pomembne.
Stack je torej predlagal "zmanjšanje zavez", ki niso tako pomembne. Na ta način lahko naredite prostor za stvari, ki so.
Kot je dejala: "Ali morate biti član te organizacije? Ali morate predsedovati temu odboru? Si res želite službo ali prostovoljni položaj, za katerega si tako prizadevate? Ste zadovoljni z osebnimi odnosi v svojem življenju? "
9. Živite zanimivo življenje.
Vicki Hess, RN in avtorica SHIFT v profesionalni raj: 5 korakov do manj stresa, več energije in izjemni rezultati pri deluin njena dekleta "se redno sestajajo, da naredijo stvari, ki so nenavadne (za nas vseeno)." Ko se imenujejo "pustolovske deklice", skupaj sodelujejo pri različnih vrstah telesnih dejavnosti - "podloga z zadrgo, kajaki, kolesarjenje na dolge razdalje" - in mentalne - obiskujejo neznan muzej ali se slišijo avtorja.
S temi dejavnostmi "zagotavljate bogastvo odnosov in tveganj," je dejala. »S tem, ko se izzivam, grem globlje in lahko razmišljam o svojem mestu v svetu. To vse prispeva k duševnemu počutju, boljšemu spancu in dobremu zdravju zame. "
vaše razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem?
Spodaj delite svoje strategije.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
