Ali ste abstinent ali moderator?

Ta kviz sem že objavil, a ker se mi zdi zelo koristno vedeti o sebi, ga objavljam še enkrat. Prepoznavanje te razlike je bilo eno najpomembnejših spoznanj moje lastne narave - bolj koristno, recimo, kot razumevanje, da sem podkupec in ne preveč kupec.

Nasvet, ki ga pogosto vidim, je: »Bodite zmerni. Ne imejte sladoleda vsak večer, če pa se boste poskušali povsem odreči, boste padli s voza. Dovolite si občasno pogostitev, pomagala vam bo, da se držite svojega načrta. "

Prepričan sem, da je to dober nasvet za nekatere ljudi: »moderatorji«. Bolje jim gre, ko poskušajo narediti zmerne spremembe, ko se izogibajo absolutom in svetlim črtam.

Dolgo časa sem neprestano poskušal to strategijo zmernosti - in mi ni uspelo. Potem sem prebral vrstico Samuela Johnsona, ki je rekel, ko mu je nekdo ponudil vino: "Vzdrževanje mi je tako enostavno, kot bi bila naporna."

Ah ha! Tako kot dr. Johnson sem tudi jaz "vzdržanec".

Veliko lažje se nečemu odpovem v celoti kot pa se prepustiti zmerno. Ko sem si priznala, da jem svojo najljubšo poslastico iz zamrznjenega jogurta zelo pogosto, dvakrat in celo trikrat na dan, sem se odrekel hladnemu puranu. To je bilo zame veliko lažje kot jesti dvakrat na teden. Če poskušam biti zmeren, se izčrpam in razpravljam: "Danes, jutri?" "Ali ta čas" šteje "?" itd. Če česa nikoli ne naredim, to zahteva št samokontrola zame; če včasih kaj naredim, to zahteva ogromno samokontrola.

Ni prave ali napačne poti - samo vprašanje je, katera strategija vam ustreza. Če se moderatorji poskušajo vzdržati, se počutijo ujete in uporniške. Če se vzdržani trudijo biti zmerni, porabijo veliko časa, da opravičijo, zakaj bi morali nadaljevati in se prepustiti.

Vendar pa se po mojih izkušnjah tako moderatorji kot abstinenti močno trudijo spremeniti drugo ekipo. Nutricionist mi je nekoč rekel: »Svojim strankam rečem, naj upoštevajo pravilo 80/20. Bodite zdravi 80% časa, prepustite se razumu, 20% časa. " Ne bi upoštevala mojega stališča - da bi lahko nekdo, kot sem jaz, lažje upošteval 100-odstotno pravilo.

Ljudje lahko presenetljivo obsojajo, kateri pristop boste uporabili. Kot abstinent pogosto dobim neodobravajoče komentarje, kot so: „Ni zdravo, če bi se tako strogo lotili“ ali „Bolje bi bilo, če bi se naučili voditi sebe“ ali „Se ne morete pustiti malo zabavati?“ Po drugi strani pa slišim kolege abstinente, ki moderatorjem rečejo: "Ne moreš nenehno varati in pričakovati, da boš napredoval" ali "Zakaj ne greš na hladno purana?" Toda različni pristopi delujejo za različne ljudi. (Izjema: pri dejanski zasvojenosti, kot sta alkohol ali cigarete, ljudje na splošno sprejemajo, da je vzdržanje edina rešitev.)

Ste moderator, če ...

• Ugotovite, da občasno popuščanje povečuje vaše zadovoljstvo - in krepi vašo odločnost
• Postanite panični ob misli, da "nikoli" ne boste nekaj dobili ali naredili

Vzdržali ste se, če ...

• Ko začnete, imate težave z ustavitvijo
• Ne mikajo vas stvari, za katere ste se odločili, da so prepovedane

Zdaj se včasih, namesto da bi se nečemu odrekli, poskušamo potisniti, da bi nekaj sprejeli. Pojdite v telovadnico, jejte zelenjavo, delajte na neprijetnem projektu.

Morda je to druga stran tega, da sem vzdržan, toda ugotovil sem, da če se skušam kaj narediti, mi gre bolje, če to počnem vsak dan. Ko me ljudje vprašajo za vodenje spletnega dnevnika, je eno od mojih priporočil: "Objavite vsak dan ali šest dni v tednu." Nenavadno je, da je blog lažje pisati vsak dan, kot pa tri ali štirikrat na teden. Ne vem, kako se ob tem počutijo moderatorji. (Moderatorji - kaj mislite? Ali je za vas lažje iti na polurni sprehod vsak dan ali štirikrat na teden?)

Se identificirate kot vzdržanec ali moderator?
Ali te kategorije resnično veljajo za vas?