Hitro spreminjanje čustev

Pozdravljeni, sem 13-letna ženska iz Švice in verjamem, da imam kakšno težavo z depresijo / jezo. Nenadoma lahko zaskočim staršem, ko govorijo z mano, in tega ne morem nadzorovati. Lahko sem zelo vesel in zadovoljen, potem pa sem lahko zelo žalosten. Ne vem, ali je to povezano s spreminjanjem v mlado samico, vendar se že nekaj časa počutim tako. Lahko sem tako jezen in žalosten, da hočem metati stvari.Ponavadi sem zelo vesel, a ko me ena stvar spusti, sem nor! Zanimalo me je, če bi mi lahko dali kakšen nasvet, kako naj neham več biti takšen, ali mi pomagati diagnosticirati to težavo.
Veliko bi pomenilo
Hvala vam

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

V življenju ste v času, ko doživljate nekaj večjih fizičnih sprememb. Preden se odločite, da gre za duševno zdravje, se je pomembno pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, kako se počutite. Mogoče imate običajna nihanja razpoloženja, ki prihajajo s puberteto. To ne pomeni, da ni težko. Je za večino mladih žensk. Vendar kaže, da gre pri zdravljenju bolj za učenje obvladovanja, medtem ko se vaše telo prilagaja, ne pa za obisk psihiatra.

Če je temu tako, je najboljši način, da to obvladate, če se obnašate pravilno. Jejte uravnoteženo. Ponoči spite 8 ali več ur in se prepričajte, da se vsak dan dobro vadite. Vodite dnevnik občutkov, da boste spremljali svoja čustva in kaj sproža jezne in nesrečne čase. Nato v svojem življenju prepoznajte stvari, zaradi katerih se počutite bolje, in naredi to v praksi, ko jih začneš počutiti nizko.

Če še vedno ne morete obvladati premikov v občutkih, je začetek pri materi, starejši sestri ali drugi starejši ženski, ki ji zaupate. Lahko jih vprašate za nasvete, kako so uspevali v najstniških letih. Vprašajte jih, kaj bi si želeli, da bi jim nekdo povedal, ko jim je bilo 13 let. Nekateri odgovori bodo morda presenečeni.

Še vedno se počutite, kot da ste na čustvenem toboganu? Potem bi bilo koristno obiskati terapevta. Ena stvar, ki jo terapevt lahko naredi, je, da vam na nove načine pomaga, da se spoprimete. Druga je, da vas ocenimo za resnejši problem. V tem primeru se bo terapevt z vami in starši pogovoril o možnostih zdravljenja.

Hvala za pisanje. Priznavanje težave je prvi korak k njeni odpravi. Zdaj pa naredite naslednje, da boste dobili nekaj podpore in olajšave.

Želim ti dobro.
Dr. Marie