Izgorele mame: kaj storiti, ko se vam ne zdi ničesar

Torej, jutro je in čas je, da vstanemo iz postelje. Otroci morajo v šolo, vi in ​​vaš zakonec pa se morate pripraviti na delo. A težava je, nočete vstati iz postelje. Namesto tega bi bili raje cel dan v postelji, pod svojimi toplimi prevlekami, ki se skrivajo pred svetom.

Bil sem tam. Vem, kakšen je občutek, ko se bojiš, da bi zjutraj izklopila budilko in sporočila, da je čas, da nadaljuješ dan. Ni dober občutek, še posebej, če veš, da moraš vstati. Če ste mama, se lahko strinjate, da če ne vstanete, je ogrožena celotna hiša.

Nekaj ​​nasvetov in motivacije za začetek dneva:

Pojdi zgodaj spat

Če ste nočna sova, boste morda radi pozno prenočili in celo bolje delali ponoči. Ko pa imate otroke, službo, zakonca, za katerega skrbite, se boste verjetno morali malo spočiti. Skušnjava je ostati ponoči ponoči, da bi si privoščili nekaj "tihega časa", morda pa bi morali otroke spraviti prej spat, da boste lahko dobili ta tihi čas. Morda bo trajalo nekaj časa, da se vaše telo prilagodi, sčasoma pa se boste navadili, da greste spat ob običajnih urah.

Vzeti pavzo

Če je minilo nekaj časa, odkar ste si vzeli dopust ali prost dan, boste morda zapadli še nekaj časa. Vem, da vam bo morda težko, če boste morali delati, da boste plačali račune. Toda v nekem trenutku, če vas nenehno zaseda življenje, poskusite načrtovati manjše počitnice. Vsi včasih rabimo odmor, v redu je. Razmislite o tem, da bi šefa vprašali o dnevu duševnega zdravja. Če ste poročeni, se s svojim zakoncem pogovorite o skupnem pobegu ali sami. Morda boste potrebovali dih svežega zraka.

Pokličite stare starše

Če vaši starši živijo v bližini ali si lahko privoščijo izlet, vas povabite. Večina staršev bi rada obiskala svoje vnuke, če bi lahko. Tudi če gre za krajši izlet, vam lahko dajo oddih, ki ga potrebujete. Če imate starše v bližini kot oporo za vas in vašo družino, lahko z vaših ramen dvignete veliko breme. Morda vam bo omogočilo, da se počutite osveženi in si spet osredotočite in energijo.

Preverite svojo prehrano

Naša prehrana igra pomembno vlogo pri tem, zakaj se počutimo tako, kot se počutimo. Ko bomo zjutraj vedno namesto smutija zajtrkovali krof, nas bo sčasoma dohitel. Naša telesa potrebujejo ustrezna hranila, da nam dajo energijo, da preživimo dan. Ko ne pijemo dovolj vode, jemo večinoma hitro hrano, sladkarije in škrobno hrano, potem se lahko naša telesa počutijo nekoliko počasna. Naša telesa se lahko izsušijo hitreje kot običajno.

Vzemite si nekaj časa za razmislek o tem, kaj jeste zadnji teden ali dva. To je lahko razlog, da se počutite bolj utrujeni kot običajno.

V svoj dan vključite zabavne stvari

Brez užitka se lahko naši dnevi počutijo ravno in nam ne ostane ničesar, česar bi se lahko veselili. V vsakdanjem dnevu si vzemite pravičnost in svinčnik. Če radi berete, vzemite ta roman. Če ste bolj pustolovski, se v petek popoldan po službi odpravite na manjšo ekskurzijo. Načrtujte filmski večer sredi tedna z družino in si popkajte kokice. Karkoli počnete, se prepričajte, da se tega veselite in uživate.

Pojdi Pogovor s profesionalci

Če ste preizkusili vse in nič ne deluje, boste morda želeli obiskati terapevta. So usposobljeni strokovnjaki in vam lahko pomagajo, če mislite, da imate resno težavo. Strašljivo je iti pogovoriti se s povsem neznancem, ki pravi, da ti lahko pomagajo. Če pa ste izčrpali vse svoje možnosti, je morda čas, da se obrnete na strokovnjaka.

Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate z depresijo, vedite, da niste sami. Za vas ali vašo ljubljeno osebo so na voljo možnosti zdravljenja, podporne skupnosti in viri.

Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, v neposredni krizi, poiščite pomoč tako, da pokličete nacionalno službo za preprečevanje samomorov na naslovu1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ali obiskMednarodno združenje za preprečevanje samomorov biti povezan z usposobljenim svetovalcem v kriznem centru v bližini.