Mad As Hell: Jeza in gospodarstvo Tretji del

Obvladovanje jeze na dolge razdalje

Mogoče ste te naslove videli že pred kratkim:
"Kot javni simmers ..."
"... Jeza zavre"
"Faktor ogorčenja"
"Rage bi lahko na koncu škodovali nam"

In moj osebni najljubši, "Anger Mismanagement", ki se je prejšnjo soboto pojavil na strani New York Times Op-Ed. Charles M. Blow je zapisal:

»Ves nemir je zajet v žargonu, ki zmede in razjezi. Povedano laično je finančna industrija kockala in izgubljala. To je škodilo gospodarstvu. In če ne bomo rešili Wall Streeta, bo svet propadel.

Medtem se svetovi mnogih Američanov že razbijajo ... Nered je.

Potem je prišel ... A.I.G. bonus imbroglio. Zaposleni [pri A.I.G. ki so] povzročili velik del problema, so prejeli 165 milijonov dolarjev bonusov. To popolnoma razumem. In jaz ne všeč.

... moja vrela jeza ima končno tarčo. Glede tega sem neupravičeno, v deliriju, katarzično vojskovan. "

Stopi v vrsto, prijatelj!

Pravična jeza ni slaba stvar. Osebno se počutim bolje, ko javne osebe, kot je Andrew Cuomo, kar zajezijo. Razjezi se, da mi ni treba. Deluje. Nasprotno se zgodi, ko javne osebe raztresejo razlage, zakaj ne morejo storiti ničesar glede določenega ogorčenja ali še huje, zakaj ne bi smel biti jezen (bistvo članka gospoda Blowa).

Jeza zaradi gospodarstva se lahko prelije v naše vsakdanje življenje tako, da zastrupi naš duševni mir in same odnose, od katerih smo odvisni, da nas v težavah okrepijo. Glede na vse znake je čas, da zataknemo lopute, obrežemo jadra in se namestimo za dolgo nerodno vožnjo. Da preprečite, da bi kronična jeza uničila vaše počutje, poskusite naslednje:

Zgradite ego blazino. Skrb za svoje telo je temelj, od katerega je odvisno vse naše vedenje. Če se fizično zanemarimo, je naša ego blazina tanka. Nato se primitivni impulzi našega limbičnega sistema zlahka prebijejo in nagnjeni smo k destruktivnim delovanjem.

➢ Jejte in pijte. Ko je naše razpoloženje izključeno, navadno bodisi ne jemo dovolj bodisi pojemo preveč napačnih stvari. Pojdite na svojo udobno hrano, na tiste stvari, ki jih jeste, ko ste bolni, vendar pazite na porcije. Oreosom pripravite priložnostno poslastico in v shrambi imejte žvečilno suho sadje ali hrustljave preste z malo maščobe. Zmanjšajte sladkor, kofein in alkohol.

➢ Spanje. Če ne spite dobro, preizkusite tehnike, opisane v Sleep and Your Sanity. Melatonin in baldrijan sta tudi dva naravna pripomočka za spanje, ki ju zdravniki urgentne medicine uporabljajo v rotacijskih izmenah. Najdete jih v svojem supermarketu. Če še vedno ne morete spati, se s svojim zdravnikom pogovorite o pravih zdravilih na recept, ki vam bodo pomagala, da se vrnete na pravo pot.

➢ Vadite. Znoj v razredu kick boksa, dober tek ali udarjanje žoge je dober način za sublimiranje * jeze. Razbijanje in držanje znoja približno petnajst minut na dan naj bo predpisana navada, kot je umivanje zob, ne razkošno uživanje.

Utrujen ali lačen? Če se vam zdi, da bo še ena zahteva po vaši pozornosti vzbudila eksplozijo, se vprašajte: "Ali sem utrujen ali lačen ali oboje?" Ravno drugi dan, po enem dolgem dnevu dolgega tedna, sem bil pet minut doma, ko me je mož vprašal za neporavnan račun. V delčku sekunde me je iz ušes ustvarila čustvena para iz prstov. Vsaj vedel sem, da sem zelo utrujen in zelo lačen, zato sem dobesedno zaprl oči, globoko vdihnil in sporočil, da potrebujem pol ure, preden lahko pride do kakršnih koli finančnih razprav. Bil je tesen klic. Z veseljem rečem, da je moj mož še vedno živ.

Talk the Talk: Vadite dobro komunikacijo vsak dan. Bodite neposredni in neobrambni, ko vas nekaj moti. Številnih škodljivih argumentov je preprečenih, ker poskušam svojim najdražjim čim prej natančno sporočiti, kaj sem jezna ali razočarana. Včasih je to izziv, ko se bojimo reakcije druge osebe, vendar se tveganje splača. Moč dveh, Susan Heitler in Vzemi vojno iz naših besed, Sharon Ellison, sta dobra vodila za močno neobrambno komunikacijo doma in v pisarni.

Razumno in nerazumno razmišljanje. Poskrbite, da bodo vaši čelni režnjev vključeni tako, da se vprašate:

Ali je razumno, da sem besen, ker sem izgubil službo, medtem ko nesposobni šef dobi bonus? Da.

Ali je razumno, da vpijem na otroke, ker sem izgubil službo? Ne

Kadar je naše razmišljanje razumno in označeno kot razumno, se počutimo preverjeno in to pomaga predelati negativna čustva. Če se odločimo, da je naše razmišljanje nerazumno, nam daje priložnost, da se ustavimo in poiščemo pravi vir svoje nesreče. To storite učinkovito z uporabo te vaje v pogovornem oknu (nasvet št. 3).

Izogibajte se 'absolutnim' besedam. Tako kot "nikoli", "vedno", "ne morem". Absolutne besede so pasti. Jeza in tesnoba se napajata iz absolutnega razmišljanja in poslabšujeta že tako napeto situacijo. Življenje je bolj zapleteno kot črno-belo in zato bolj prijazno. Namesto »Nikoli ne bom našel službe v tem gospodarstvu« poskusite: »Iskanje službe v tem gospodarstvu je grozno, vendar sem pameten, kreativen in imam pripravljenega partnerja. Naredili bomo načrt in našli pot. "

* Sublimacija: glagol. Preusmeriti ali spremeniti nagonski impulz v kulturno višjo ali družbeno sprejemljivejšo dejavnost. Sublimirajte svojo jezo; ga usmerite. Napišite pismo uredniku ali svojemu predstavniku v Kongresu; pridružite se skupinskemu treningu za dobrodelni maratonski dogodek; vpili na televizijo med marčevskimi igrami norosti. Vse je v redu.

Tudi v seriji Mad As Hell, Anger and the Economy:
➢ Prvi del: Jezen še?
➢ Drugi del: Kako preprečiti jedrsko jezo

Prihaja:
➢ Četrti del: Ko jeza zaužije vašega ljubljenega

Vabim vas, da obiščete moj spletni dnevnik Raziščite, kaj je naslednje. Prosim, pridružite se mi tudi na Facebooku, sledite mi na Twitterju ali mi pošljite e-pošto na [email protected]