Kako lahko meditacijo naredite srečnejšo

Kljub temu, da mnogi od nas v sodobnem svetu uživamo raven udobja in razkošja, ki bi si bila v večini človeške zgodovine nepredstavljiva, še vedno zelo težko postanemo srečni. Pravzaprav se zdi, da sodobna družba prispeva k naši utrujenosti in nezadovoljstvu - z visokotlačnim delovnim življenjem, zmanjšanim občutkom za skupnost in zaznanim pomanjkanjem pomena, kar povzroča obremenitve.

Kolikor pa se lahko borimo, je iskanje sreče še vedno glavni cilj večine ljudi. Čeprav bi bilo resnično trditi, da lahko meditacija reši vse naše težave, obstajajo razlogi, zakaj nam lahko pomaga doseči ta cilj.

Izkusite manj stresa

Naš odziv "boj ali beg" v vsakodnevnem življenju sproži naš sistem za odziv na stres "možganov kuščarjev", ki ne more razlikovati med resnično nujno situacijo in nečim rutinskim - na primer zamujanjem ali zahtevami na delovnem mestu.

Odziv na stres se je razvil, da smo lahko zaznali in se soočili z življenjsko nevarnimi situacijami, a ker smo sposobni razmišljati o svojem življenju, ta odziv ni več zgolj instinktiven. Namesto tega smo sposobni sprožiti odziv na stres zgolj s prežvekovanjem strahov in skrbi - še posebej, če se borimo z tesnobo.

V obdobjih sprostitve se hormoni in fiziološki odzivi na stres naravno razpršijo in le malo škodijo, žal pa ni tako, če smo se znašli v neizprosni visoki pripravljenosti. V takih primerih je končni rezultat izčrpanost, ranljivost za bolezni in nesreča.

Meditacija je v različnih študijah pokazala obljubo, da bo zmanjšala stres in povečala "zavest o trenutnem trenutku" in nas spodbudila, da bolj cenimo trenutek, namesto da bi se pregrešili nad svojimi skrbmi. Sčasoma na splošno postanemo bolj umirjeni - naši možgani se nehajo tako močno odzivati ​​na vsak sprožilec in čas okrevanja po stresnem dogodku se izboljša.

Dolgoročno to poveča naš naravni optimizem in olajša doseganje sreče. Zavestno prisiljevanje, da postanemo bolj pozitivni, je lahko resničen boj, ker pa meditacija na fiziološki ravni zmanjšuje stres, gledanja na svet v optimistični luči ne ovirajo občutki pritiska.

Jasnost

Če živite v napornem življenju, polnem tesnobe in skrbi, je skoraj nemogoče na kakršno koli situacijo gledati z dobrim občutkom perspektive. Življenje si lahko preveč zapletemo in se izgubimo v megli, ki traja več let, nikoli pa zares ne dvignemo pogleda z brusa, da bi cenili, kar imamo, in uživali.

Zaradi stresa razmišljamo ozko in ovira našo sposobnost dobrega odločanja, ko pa ga olajšamo, lahko razmišljamo veliko bolj jasno. To vodi k večji storilnosti in učinkovitosti, kar omogoča delo na način, ki omogoča hitrejše in bolj osredotočeno delo ter tako osvobaja naš čas in miselno energijo.

Kadar nismo ves čas v »nujnem načinu«, lahko o svojem življenju razmišljamo brez panike, jeze ali nerazumnosti, ki jo lahko prinese stres. S tem smo bolj objektivno sposobni oceniti, kaj je dejansko pomembno, tako v naših odnosih kot v službenem življenju.

Boljše zdravje

Meditacija ima veliko koristi za zdravje, saj je stres lahko glavni vzrok ali lahko poslabša številne bolezni.Usmerja energijo stran od običajnega delovanja, kot sta prebava in imunski odziv, poslabšuje stalne težave, kot je IBS, hkrati pa nam daje bolj dovzetni vsakdanji kašelj, prehlad in želodčne težave.

Prispeva tudi k slabim navadam, kot so uživanje slabe hrane, kajenje in pretirano uživanje alkohola. Tisti, ki so utrujeni, pogosteje v prehrani izberejo možnosti z veliko maščob in sladkorja, medtem ko smo zaradi kroničnega stresa povečali možnosti, da poiščemo bergle, kot je nikotinska navada.

To še dolgoročno škoduje našemu zdravju, obenem pa ohranja težave, zaradi katerih se kratkoročno počutimo slabo (pa naj gre le za krivdo ali nejasen mačka). Meditacija se spopada s stresom, ki je glavni problem in nam daje najboljši možni duh za dobre odločitve glede našega zdravja, hkrati pa izboljšuje tudi naš spanec.

Kako začeti

Obstaja veliko različnih oblik meditacije in splača se malo raziskati, da bi ugotovili, katera vrsta se vam najbolj zdi. Večina ljudi začne s pozornostjo - in z obilico aplikacij na trgu, ki vas seznanijo s to tehniko, je lahko dober način za vnos meditacije v vaše življenje.

Če bi raje imeli kakšno vodstvo, bodo verjetno obstajali učitelji meditacije (ali budistični centri), ki vas bodo z veseljem naučili, kako meditirati, in ponudili podporo, ko boste to postali vsakodnevna navada.

Biti najsrečnejši, kar smo lahko, je eden glavnih ciljev človeštva, vendar je frustrirajuće izmuzljiv. Lahko je misliti, da je sreča nekaj, kar bo prišlo pozneje, če le žrtvujemo čas in duševni mir. Meditacija nam lahko pomaga biti srečni, kjer koli že v življenju, in določimo spremembe, ki jih moramo narediti, da bomo resnično zadovoljni v sedanjem trenutku.