7 najboljših nasvetov za obvladovanje jeze in zamere v odnosih

Preveč spopadov v vajinem razmerju? Empatija je protistrup za jezo!

»Ljubezen ni pogodba dveh narcisov. To je več kot to. Gre za konstrukcijo, ki prisili udeležence, da presežejo narcizem. Da traja ljubezen, se je treba znova izmisliti. " - francoski filozof Alain Badiou

Nezadovoljstvo in jeza v odnosih pogosto izhajata iz popolne zaskrbljenosti nad tem, kako bi lahko vaš zakonec storil to, kar je storil. Preprosto ne morete razumeti - česa takega ne bi nikoli storili.

Naklonjenost je ključna za ohranjanje ljubezni

Tu je nekaj primerov kot primeri:

• Mesece zapored naj bi zapiral poslovni bančni račun, ki je zaračunal ogromne provizije in ki ga sploh ni več uporabljal. Vedno se je našel kakšen izgovor, medtem pa je bilo na stotine dolarjev zapravljenih.
• Neštetokrat ste jo že prosili, naj zjutraj predvaja samo radijske postaje z optimistično glasbo. Toda zjutraj za jutrom nenehno nadaljuje postajo za klasično glasbo, za katero ste ji rekli, da se počutite, kot da bi se morali vrniti spat. Kako lahko na videz vedno pozabi na vašo prošnjo?
• Oba sta mislila, da se je druga strinjala, da bo jedla torke zvečer. Skoraj polnoč je in nobeden od vas ju ni storil, oba pa se tiho zamerita drugemu. Nočete iti v posteljo jezni, toda to je le kamela hrbet od vseh drugih trenutkov, ko vaš zakonec ni pomival posode, ko sta rekla, da bo.

Zgornje situacije so reprezentativne za vsakdanje zamere v življenju, ki vodijo do prevladujočih zakonskih težav, če jih ne rešujemo z učinkovito komunikacijo. Če sčasoma ostanejo brez nadzora, bodo zamere povzročile jezo v odnosih, za kar bodo potrebni ogromni čustveni viri. Bolje, da se spopademo z zamero, kot da jo umaknemo izpod nadzora.

Kakšna je torej rešitev za soočanje z nezadovoljstvom do zakonca in njegovo morebitno stopnjevanje do jeze? Rešitev je preusmeriti šok nad vedenjem zakonca v empatijo, jih poskusiti razumeti in priti v situacijo, ko poskuša videti njihovo perspektivo. Pošteno je reči, ampak to je zato, ker je nasvet trajen. Če bi bilo enostavno, nihče ne bi moral veliko govoriti o tem.

Kako lahko čutimo empatijo in kako delujemo empatično do partnerjev, ki jim zamerimo? Tu je 7 najboljših nasvetov:

1. Uporabite izraze občutka "I statement", vendar ne "you".
Tu je en primer o tem, kako izraziti nezadovoljstvo nad dejanji drugega zakonca: »Nezadovoljna sem, ker je poslovni račun še vedno odprt. Želim razumeti, ali vam lahko na kakršen koli način pomagam zapreti račun, ker se bom počutil resnično sproščeno in sproščeno, ko bo zaprt. "

2. Štejte do deset, preden govorite.
Tako boste lažje izbrali besede in ne povedali nečesa, česar boste obžalovali.

3. Izvedite I-Thou.
"Ujemite" občutke drugega, poskušajte jih občutiti sami. Presenetljivo je, da se zaradi tega izkušnja teh občutkov dejansko zmanjša. To je močno, ker je resnično edini način, da lahko človek vpliva na izkušnjo drugega z občutki jeze v odnosih.

4. Vadite aktivno poslušanje.
Ponovite, kar ste slišali, da potrdite, da ste razumeli, in potrdite partnerjeva čustva.

5. Povežite se fizično.
Za enega se objemite in seksajte. Za mnoge ženske je to lahko nekoliko ponarejeno, dokler ne uspe, če je situacija v postopku reševanja, vendar je še ni. Za večino moških seks dejansko pomaga ublažiti zamero, ker je samostojna oblika povezave.

Čeprav oba med postopkom reševanja morda nista na istem čustvenem mestu, lahko fizično povezovanje pomaga. Nekateri svetovalci pravzaprav predlagajo, da če zakonska zveza upada, seksajte vsaj enkrat na dan. Načrtovana povezava bi lahko stvari postavila v drugačno luč in pomagala pri reševanju zamer.

6. Dobimo se na mostu.
To je lahko metaforično in tudi realno. Da bi zamero usmerili v empatijo, bo treba premostiti »most razumevanja«. Vključite idejo, da "morava biti oba na tem mostu skupaj." Resnično ne moremo videti, kaj čuti naš partner, dokler ne pridemo ven na most. Več korakov boste naredili, bolj boste videli srednjo "grbino" tega mostu, kjer se bosta oba razumela. Da bi uresničili to mesto medsebojnega razumevanja, je ena ideja, da dobesedno pojdemo na bližnji most.

Spakirajte odejo in lahek prigrizek za piknik, pojdite do mostu in se pogovorite. Sproščujoča okolica in svež zrak sta lahko odprti, pa tudi stvari jemljemo manj resno. Prednost mostu je, da služi kot uspešno sredstvo za ponovno povezavo.

7. Sodelujte v vsakodnevnih akcijah empatije.
Empatija ni nujno privzeti občutek in potrebuje nekaj prekvalifikacije, da postane enak tečaju. Rutinsko empatijo lahko aktualiziramo tako, da pri partnerjih preverimo, kako se počutijo, jih pogledamo v oči in redno dvomimo v korist. Ko empatija enkrat postane lastno vedenje, zamera pogosto postane preteklost.

Ali obstajajo meje brezpogojne ljubezni?

Izkazalo se je, da je empatija protistrup za jezo v odnosih. Kot taki občutki empatije spodbujajo tudi naravno zmanjšanje tesnobe. Upajmo, da se ne boste le razumeli s svojim življenjskim sopotnikom, oba se bosta počutila bolj umirjeno.

Če empatijo postanete reden del odnosa, ne boste vplivali le na boljše razumevanje, temveč se boste na koncu počutili bolj povezane in manj pod stresom, saj vam olajša izstop iz lastne glave in v partnerjevo. Empatija kot taka spodbuja enotnost, preoblikuje narcisoidnost v združeno in zaskrbljenost v razumevanje. Empatija ustvarja novo iznajdbo sebe, ki je, kot poudarja Alain Badiou, nujna za dolgotrajno ljubezen.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 7 načinov, kako za vedno pregnati jezo iz razmerja.