8 glasov lenobe in kako jih premagati

Glede na študijo podjetja Deloitte 70 odstotkov anketirancev binge gleda pretočne vsebine. To pomeni, da si v enem sejanju ogledate povprečno pet televizijskih oddaj (dolgih 50 minut).

Ali imamo v rokah epidemijo lenobe? Mogoče je.

Z lenobo se vsi v različni meri spopadajo. Obstaja veliko različnih virov naše lenobe. Te vzroke večinoma ne poznamo. Namesto tega se samo počutimo leni.

Tako kot pri odlašanju je tudi lenoba simptom in ne vzrok.

Lenoba je razširjena, ker ima veliko glasov in izrazov, ki vplivajo na naše vedenje.

Tu je osem glasov lenobe:

1. Zmeda: "Ne vem, kaj naj storim."
2. Nevrotični strah: "Preprosto ne morem."
3. Fiksna miselnost: "Bojim se, da ne bom uspela ali bom videti neumno."
4. Letargija: »Preutrujena sem. Nimam energije. "
5. Apatija: "Preprosto me nič ne zanima."
6. Obžalovanje: »Prestar sem, da bi začel. Prepozno je."
7. Identiteta: "Sem le len človek."
8. Sramota: "Ne bi smel biti tako len."

Se vam kateri od teh glasov sliši znano?

Poglejmo si vsak miselni vzorec in poiščimo načine, kako se jih lotiti.

Zmeda: "Ne vem, kaj naj storim."

Ta glas morda govori resnico. V tem trenutku del vašega izražanja tega glasu ne ve, kaj storiti.

Ko zaslišite ta glas, začnite z iskanjem svojega središča. Potem, če ste še vedno zmedeni, pozdravite ta občutek. Bodite popolnoma prisotni z zmedo. Minilo bo. In jasnost bo prišla.

Nevrotični strah: "Preprosto ne morem."

Resnični strah v nas vzbudi odziv na boj ali boj. Iz lenobe pogosto prihajanevrotični strah. Namesto da bi se še en dan borili za tisto, kar si želimo, ali pobegniti, se zaradi obsesivnega strahu zmrznemo. Počutimo se imobilizirane.

Če želite premagati nevrotični strah, si priznajte svoj strah, dovolite si ga začutiti in nato ukrepajte. Kot piše David RichoKako biti odrasel, »Obnašanje zaradi strahu je strahopetnost; ravnanje s strahom je pogum, ki ga preživi. «

Da bi premagali nevrotični strah, moramo početi tisto, česar se bojimo.

Fiksna miselnost: "Bojim se, da ne bom uspela ali bom videti neumno."

Fiksna miselnost je priljubljen izraz iz knjige psihologinje Carol Dweck,Miselnost. S fiksno miselnostjo ljudje verjamejo, da so njihovi talenti, sposobnosti in inteligenca postavljeni ob rojstvu.

S fiksno miselnostjo se ljudje bojijo preizkušati nove stvari, ker želijo biti videti pametni in nadarjeni, čeprav jim primanjkuje izkušenj. Posamezniki z miselnostjo rasti pa v nasprotju s tem vedo svoje talente, sposobnosti in inteligenco se lahko razvijejo z namernimi napori in prakso.

Če slišite ta glas, spremenite svojo fiksno miselnost.

Letargija: »Preutrujena sem. Nimam energije. "

Veliko energije vlagamo v zatiranje našega lenega dela. Bolj ko bežimo pred njo, močnejša postaja v našem nezavednem. Ko se počutite letargično, namesto da bi se spodbujali s kofeinom, sprejmite svojo utrujenost.

Zlasti dosežki lahko uporabljajo manj dejavnosti in več dremežev. Zapri oči. Opazujte dih. Sprejetje letargije je pogosto najboljši način, da jo presežemo. Poskusite lahko tudi vaje za ozemljitev, da sprostite svojo energijo. Če to ne deluje, 60-sekundna hladna prha spremeni našo biokemijo in poživi naš um.

Apatija: "Preprosto me nič ne zanima."

Apatija je glas depresije. Vsi smo depresivni. Po mojih izkušnjah kot osebni trener se uspešni redko zavedajo, kdaj so depresivni. Preprosto "napajajo skozi to." Kot pri lenobi se tudi mi, ko se borimo proti depresiji, okrepi.

Virov depresije je veliko. Včasih živimo po svoji pravi poti in delamo preveč stvari, ki nam niso všeč. Nezanimljivost zamenjamo z lenobo.

Če slišite ta glas, se povežite s tem, kar je za vas pomembno. Morda boste morali oblikovati navdihujočo osebno vizijo in odkriti svoje osebne vrednote.

Obžalovanje: »Prestar sem, da bi začel. Prepozno je."

Obžalovanje je del odraslosti. Obžalovanje nas zadržuje le, kadar si ne dovolimo žalovati po preteklosti. Ti glasovi so samo prepričanja in ne resnice. So izgovori, da ne začnemotakoj zdaj.

Ko slišite ta glas, začutite občutek izgube in ga spustite.

Identiteta: "Sem le len človek."

Ko slišimo ta glas, je to zanesljiv znak, da nas je ugrabil naš leni del. Ko smo osredotočeni, smo nevtralni. Ne opredeljujemo se niti kot lenuhi niti kot nasprotniki (uspešni). Pač smo.

Potrdite ta glas, nato pa ga prosite, naj odstopi. Lahko izrazimo lenobo, vendar nikoli ne določa, kdo smo.

Sramota: "Ne bi smel biti tako len."

Sram je še en glas, ki se poveže z lenobo. Sramotne misli in občutki zagotavljajo, da leni del ostane pod nadzorom. Sram in samokritičnost krepita neželena vedenja, kot je lenoba.

Sočutje nam omogoča, da prevzamemo odgovornost in vzpostavimo različna vedenja. Študije kažejo, da ljudje, ki imajo samočutje, bolj verjetno prevzamejo osebno odgovornost kot tisti, ki se samokritizirajo.

Psihologinja Kristin Neff pojasnjuje: »Največji razlog, da ljudje niso bolj sočutni, je ta, da se bojijo, da bodo postali popustljivi. Verjamejo, da je samokritičnost tista, ki jih drži v vrsti. Večina ljudi se je zmotila, ker naša kultura pravi, da je treba biti strog do sebe. "

Biti len je v redu. Nič ne pove o tebi.Vsi ima leni del. Niste sami.

Slišite sporočilo za temi glasovi

Za vsakim glasom je sporočilo. Ti miselni vzorci dajejo informacije, nič več. Pomembno je slišati ta sporočila in jih sprejeti brez presoje ali kritike.

Ključ za premagovanje lenobe je zavedanje glasov, ki vodijo to vedenje. Naučite se slišati te glasove brez zavedanja.

Sprijaznite se s temi glasovi. Naučite se, kaj poskušajo sporočiti. In sprejmite metode, ki vam bodo pomagale preseči omejitve, ki jih predstavljajo ti glasovi.