Spreminjanje možganov za izboljšanje dobrega počutja, sreče
Prakse, kot so telesna vadba, nekatere oblike psihološkega svetovanja in meditacije, lahko spremenijo možgane na bolje, menijo avtorji spletnega pregleda v Naravna nevroznanost. Poleg tega je glede na napredek v nevroznanosti te spremembe zdaj mogoče izmeriti. Študija odraža velik prehod v žarišče nevroznanosti iz bolezni v dobro počutje, je povedal glavni avtor študije dr. Richard Davidson, profesor psihologije na Univerzi v Wisconsinu-Madisonu.
Možgani se nenehno spreminjajo kot odziv na okoljske dejavnike, je dejal, in članek "odraža eno prvih prizadevanj za uporabo tega konceptualnega okvira pri tehnikah za izboljšanje lastnosti, za katere nismo mislili, da so spretnosti, kot je dobro počutje.
"Sodobne nevroznanstvene raziskave vodijo do neizogibnega zaključka, da lahko dobro počutje dejansko izboljšamo s treningom, ki povzroča nevroplastične spremembe v možganih."
"Nevroplastične" spremembe vplivajo na število, delovanje in medsebojne povezave celic v možganih, običajno zaradi zunanjih dejavnikov.
Čeprav pozitivne prakse, opisane v članku, niso bile zasnovane z uporabo orodij in teorij sodobne nevroznanosti, "gre za prakse, ki gojijo nove povezave v možganih in izboljšujejo delovanje nevronskih mrež, ki podpirajo vidike prosocialnega vedenja, vključno z empatijo, altruizem, prijaznost, «je dejal Davidson.
Pregled, ki ga je napisal Bruce McEwen z univerze Rockefeller, se začne z razmislekom o tem, kako lahko socialni stresorji škodujejo možganom. Na primer množično zanemarjanje otrok v sirotišnicah v Romuniji ni imelo le psiholoških vplivov; ustvaril je merljive spremembe v njihovih možganih, je dejal Davidson.
"Takšne študije so pomemben temelj za razumevanje nasprotnih učinkov posegov, namenjenih spodbujanju dobrega počutja."
Davidson je dejal, da je njegovo delo oblikovalo njegovo povezovanje z dalajlamo, ki ga je v devetdesetih vprašal: "Zakaj ne bi mogli uporabljati istih strogih orodij nevroznanosti za raziskovanje prijaznosti, sočutja in dobrega počutja?"
Davidson je raziskal nevrološke prednosti meditacije in dejal, da je "meditacija ena izmed mnogih različnih tehnik in ni nujno najboljša za vse ljudi.
"Kognitivna terapija, razvita v sodobni psihologiji, je eno najbolj empirično potrjenih načinov zdravljenja depresije in preprečuje učinke stresa."
Na splošno je po njegovih besedah cilj "uporabiti tisto, kar vemo o možganih, za natančno prilagajanje posegov, ki bodo izboljšali počutje, prijaznost in altruizem. Morda lahko razvijemo bolj ciljno usmerjene, usmerjene posege, ki izkoristijo mehanizme nevroplastičnosti, da povzročijo posebne spremembe v določenih možganskih krogih. "
Možgani se ves čas spreminjajo, je poudaril Davidson. »Informacije se ne morete naučiti ali obdržati brez spremembe v možganih. Vsi implicitno vemo, da je za razvijanje strokovnega znanja na katerem koli zapletenem področju, da bi postali dovršen glasbenik ali športnik, potrebna praksa, kar povzroči, da se v možganih oblikujejo nove povezave. V skrajnih primerih se določeni deli možganov povečajo ali krčijo kot odgovor na naše izkušnje. "
Davidson verjame, da se bo trening možganov razširil na podoben način kot pri fizični vadbi.
»Če se vrnemo v petdeseta leta, se večina državljanov srednjega razreda v zahodnih državah ni redno ukvarjala s telesno vadbo. Zaradi znanstvenih raziskav, ki so ugotovile pomen telesne vadbe za spodbujanje zdravja in dobrega počutja, se zdaj več ljudi ukvarja z redno telesno vadbo. Mislim, da bomo tudi čez dvajset let na podoben način gledali tudi na miselno vadbo.
"Namesto da bi na možgane mislili kot na statični organ ali na tistega, ki se s starostjo le degenerira, ga bolje razumemo kot organ, ki se nenehno preoblikuje in na katerega nenehno vplivajo sile okoli nas, očitno ali ne," je dejal Davidson .
»Odgovorni smo lahko za svoje možgane. Niso piščali zunanjih vplivov; pri oblikovanju pozitivnih vplivov na možgane smo lahko bolj proaktivni. "
Vir: Univerza Wisconsin-Madison
