Vgrajeni simptomi se sprožijo nehote

Iz Kanade: Prvič, vedno me je skupaj s številnimi drugimi vzgojila težavna starša (kar vztraja), ko so me vzgajali težava, depresija in tesnoba. Vendar so se novejše težave resnično začele obremenjevati, ko sem si poškodoval vrat.

Ta poškodba vratu (atlas in nestabilnost zgornjega dela vratu) je dejansko povzročila ogromne simptome, saj je v bistvu nenehno pretirano aktivirala moj simpatični živčni sistem in ovirala pretok krvi v možgane. Ti simptomi so bili vrtoglavica, dezorientacija, možganska megla, upad kognitivnih sposobnosti, kratkotrajna izguba spomina, tesnoba, bolečine v kosteh, pozabljanje pomena besed in mnogi manj pogosti in bolj čudni.

Takrat sem trdo delal na dokaj intelektualno zahtevni službi. Seveda, ko moraš uporabljati možgane in ne znaš pravilno razmišljati, začneš še bolj poudarjati in skrbeti.

Sčasoma so se fizične težave z vratom začele izboljševati in opazil sem, da so zgoraj opisani simptomi začeli prihajati in odhajati (prej so bili konstantni 24 ur na dan). Začel sem opažati, da se bodo ti simptomi zmanjšali, če bi samo gledal televizijo ali v resnici sploh ne uporabljal svojih možganov. Vendar, ko sem začel znova delati in / ali z uporabo možganov, so se vrnili vsi zgoraj opisani simptomi (tesnoba, kognitivni upad, možganska megla, težave s spominom, bolečine v kosti itd.).

Moja logika je, da so se vsi ti simptomi na tej točki zakoreninili in jih moje telo v resnici ne more popolnoma izpustiti (kljub fizičnim težavam z vratom v mnogih scenarijih, ki niso več neposredni vzrok).

V preteklosti sem delu pripisoval toliko stresa (ker tega nisem mogel pravilno narediti), da zdaj deluje kot »sprožilec« stresa, ki znova aktivira vse te simptome.

To sem vedno znova preizkusil. In takoj, ko začnem delati, dobim simptome, drugič pa preneham z delom, preneham razmišljati in gledam televizijo, se vse (sčasoma) normalizira.

Imam ogromen projekt, na katerem moram delati. In to je tisto, na čemer sem predvsem delal in poudarjal, ko mi je bil vrat slab in so bili simptomi stalni. Zdi se mi, da sem v preteklosti temu posebnemu projektu namenil toliko stresa, da dobesedno povzroči vse te simptome v nekaj minutah, ko začne delati na njem. Toliko, da niti enega pravilnega stavka ne znam sestaviti. Čeprav spet mine, ko počnem kaj drugega, kar ne zahteva veliko razmišljanja.

Težava je v tem, da imam omejen čas, da dokončam ta projekt, in komaj čakam, da se moje telo naravno spusti kot sprožilec.

Poskusil sem meditacijo, enomesečni odmor od vsega dela, jem zdravo itd., Vendar mi ni pomagalo. Ko se vrnem k delu / projektu (delo od doma, brez okoljske razlike), se simptomi povrnejo…

Moj lokalni družinski zdravnik ni v veliko pomoč in vsega tega ne bo poslušal. Namesto tega me bo samo poskušal postaviti na katero koli splošno anti-anksioznost / depresivo, ki je trenutno v trendu.

Sprašujem se, če me lahko obvestite o načinu, kako se rešiti te težave (naj bo to posebna terapija, farmacevtski izdelek, dodatek itd.), Da tukaj "prekinem" sprožilec stresa / zasidran problem, da se lahko ustavim pridobivanje teh simptomov iz mojega projekta, na katerih moram nujno delati?

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2018-05-8

A.

Takoj me prizadeneta dve stvari: najprej kroničnost situacije in vaša sposobnost obvladovanja fizične in čustvene bolečine. Občudujem vašo odločnost pri vodenju boja in iskanju rešitve. Drugič, ne morem si kaj, da ne bi opazil jasnosti in zapletenosti artikulacije v vašem e-poštnem sporočilu. Če je takšna kakovost, ki jo lahko ustvarite, ko niste na nivoju, potem vaše strategije spopadanja morda delujejo bolje, kot si mislite.

Imam dva predloga. Prva je zelo specifična vrsta meditacije, znana kot Tonglen. Zasnovan je tako, da vam pomaga neposredno obvladovati stres. Mislim, da je bila meditacija, ki ste jo počeli, bolj splošna - kar je vedno dobra strategija -, vendar se vam ta morda zdi nekoliko bolj ciljno usmerjena.

Drugič, poiskala bi terapevta, usposobljenega za kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT). Ta oblika terapije je običajno zelo učinkovita, če obstaja določen aktivator, na primer vaše razmišljanje ali delo, ki ga je mogoče natančneje usmeriti.

Napišite nam nazaj in nam sporočite, kako gre.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @