7 zdravih in koristnih razlogov, da se sprostite in jokate

Včasih je dober jok kdaj najboljši!

"Nesreča se človeku ne more vtisniti v dušo, ko je polna solz." - Shannon Hale, Princess Academy

Ste se kdaj počutili tako obremenjene, tako preobremenjene ali tako jezne na svojega partnerja (ali na življenje), da ste preprosto želeli jokati?

Seveda ste! Vsi imamo! A na žalost si večina v teh trenutkih ne pustimo, da bi se dejansko zjokali.

Obstaja velika verjetnost, da ne glede na to, kako grozno se počutite, verjetno ne podležete tisti cmoku v grlu. Namesto tega upate trenutek -in tisti neprijetni občutki - samo prenesite sami. (Osredotočite se le na "pozitivne misli" in srečo, kajne?)

Kako biti srečen: gre za postopek - in pokazali vam bomo KAKO

Mogoče so solze neprimerne za situacijo. Mogoče se počutite samozavestno odprto ranljivi. Ali še huje, morda niste prepričani, da res imate čas za dober jok. Morda vas celo skrbi, da bi se zaradi joka počutili slabše!

Izkazalo se je, da dušenje solz NI zdrava strategija. Zadrževanje solz dejansko rani vaše razpoloženje in ne pomaga.

Tako vsaj povedo raziskovalci s Hrvaške na podlagi njihove nedavne študije. Kar so ugotovili, je precej presenetljivo! - Prvič, da jok ščiti ljudi pred občutki depresije. Toda tudi to, da so se udeleženci 90 minut po ogledu čustvenega filma dejansko počutili izenačeno bolje kot pred ogledom filma.

Te nove ugotovitve prispevajo k številnim drugim raziskavam, ki potrjujejo zdrave koristi joka, kljub skupnemu nelagodju z njim.

Prepustitev solzam je ena najbolj zdravih stvari, ki jih lahko naredite - in tukaj je razčlenitev ZAKAJ:

1. Jok zagotavlja močno čustveno sprostitev.

Včasih nič drugega ni tako učinkovito za premikanje skozi čustva kot dober jok. Zapletene fiziološke reakcije kažejo, da solze delujejo kot mehanizem čustvenega prelivanja. Jok pomaga mobilizirati intenzivna čustva, zagotavlja njihovo katarzično sproščanje in je eno naših najučinkovitejših orodij za uravnoteženje.

2. Solze odstranijo toksine.

Tako kot dober znoj tudi jok sprošča toksine, ki se lahko naberejo v telesu. Raziskava biokemika Williama Freyja je pokazala, da imajo čustvene solze višjo raven stresnih hormonov kot solze, ki jih potoči recimo čebula. Tako kot drugi eksokrini izločki (na primer znojenje, uriniranje ali celo izdih) tudi solze omogočajo telesu, da se reši odvečnih stresnih kemikalij, ki nastanejo zaradi čustvene napetosti.

3. Solze krepijo naš imunski sistem.

Tako kot nekatere oblike stresa krepijo imunost, so tudi solze polne imunske podpore. Zlasti v solzah, ki temeljijo na čustvih, nam močan protein, ki se bori proti bakterijam, imenovan lizocim, pomaga v boju proti boleznim in okužbam; to je beljakovina, ki jo najdemo tudi v materinem mleku, sluzi in slini. Prelivanje solz je torej odličen način za okrepitev naravne obrambe našega telesa pred stresom, ki nas izčrpava.

4. Jok lahko izzove potrebno empatijo in poglobi intimnost.

Prelivanje solz sporoča vaše občutke drugim in (običajno) izzove njihovo sočutje, ključni steber čustvene intimnosti. Podpora in tolažba drugih krepi vaš odnos z njimi, hkrati pa pomaga vašim sposobnostim spoprijemanja v času čustvene bolečine. Zahvaljujoč našim prirojenim sposobnostim empatije (ki jih včasih pripisujejo zrcalnim nevronom) smo težko ožičeni, da se na očitne bolečine odzovemo s sočutjem. Jok je naraven način zagotavljanja optimalne pomoči drugim, zaradi česar se boste počutili razumljene, tolažene in močnejše za spopadanje s trenutnimi izzivi. Povečuje tudi intimnost s spodbujanjem smiselne čustvene povezanosti.

5. Jok lahko celo okrepi vaše razpoloženje ... Ko se ustavite.

Zanimivo je, da so novi podatki ugotovili, da se je pri ljudeh, ki so gledali žalosten film in jokali, njihovo razpoloženje najprej spustilo, VENDAR pa se je po 90 minutah vrnilo na še višje ravni od njihove izhodiščne vrednosti. V kolikor je razpoloženje posledica napihnjenih, neizraženih čustev, vam jok omogoča, da izrazite ta boleča čustva, tako da niti ne vzpostavijo niti ne zmanjšajo vašega razpoloženja. Dokler je jok končna točka, solze lajšajo čustveni pritisk in lahko celo dvignejo vaše razpoloženje.

10 veselih ponudb, ki vam polepšajo dan

6. Solze nas opomnijo, kaj nas res zanima.

Jokamo o stvareh, ki so nam najbolj pomembne, in na ta način nam solze lahko pomagajo odpraviti hrup vsakodnevnega stresa in se osredotočiti na tisto, kar nas resnično moti. Tako kot tesnoba lahko napoveduje pomembna sporočila, ki potrebujejo pozornost in rešitve, nas solze pogosto hitro opomnijo na situacije in vrednote, ki najbolj zaslužijo naš poudarek in rešitve.

7. Jok lahko poveča odpornost.

Morda je najpomembneje, da prelivanje solz dokazuje našo sposobnost prenašanja in premikanja skozi bolečino, ki nas opozarja na naše naravne sposobnosti za obvladovanje naših občutkov. Če veste, da se lahko soočite s svojimi izzivi, se poveča samozavest, ki vas lahko zaščiti pred brezupnostjo depresije.

Ganjenost do solz je edinstvena človeška izkušnja in zagotovo zapletena. Z jokom nas ne more samo povezati s stvarmi in ljudmi, do katerih nam je mar, ampak tudi dejanje solz lahko poveča našo fizično in čustveno odpornost. Presenetljivo je, da je eden najboljših načinov, kako preprečiti, da bi se trpljenje resnično zaživelo v našem življenju, preprosto nadaljevanje in s solzami "zamazati" svoje težave - torej takrat, ko lahko.

Med vadbo v objemanju solz, ki prihajajo, si prizadevajte, da ostanete radovedni do njihovega sporočila in delite svoje izkušnje, kjer lahko.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: Ne zadržujte se! 7 razlogov, zakaj je jok pravzaprav DOBRO za vas!