Zdrami se, zberi se

Kaj je narobe s tabo? Zakaj se ne morete kar tako odtrgati? Kaj ti koristi, če si tako negativen? Tako potrt? Tako zaskrbljeni? Zakaj ne morete uživati ​​v življenju? Za veliko moraš biti hvaležen. Imate za kaj živeti. In tam se še enkrat pritožujete, kaj je narobe.

Da, ljudje so lahko strogi do vas in pričakujejo, da se boste spremenili, kar tako. Zdrami se, zberi se. Ne počutite se tako, kot se počutite.

Ne razumejo. Mislijo, da se vam tako ljubi? Ali mislijo, da ste radi bedni? Želite si, da bi se lahko kar tako odrezali. Ampak to je smešno. Preprosto ne deluje tako.

Res je, da ljudje pogosto ne prenašajo čustvenega stanja svojih bližnjih. Verjamejo, da lahko (ali bi morali biti sposobni) spremenite svoje razpoloženje po volji. Torej, kaj bi morali storiti, ko so drugi siti vaše slabe volje in ste siti, da vam govorijo, kaj storiti?

Prva stvar je razumeti, da se iz nje preprosto ne morete odreči. To ni tvoja krivda. To je način, kako čustva doživljamo. Ker pa ne morete storiti, da vse izgine, še ne pomeni, da nečesa ne morete storiti.

Torej, ne glede na to, ali je vaše slabo razpoloženje v obliki depresije, tesnobe, panike, jeze, sramu, krivde ali sindroma »Preprosto nisem dovolj dober«, vedite, da obstajajo načini, kako se lahko počutite bolje - vsaj za trenutek. To lahko storite na tri načine:

1. Zamoti se. Težko se rešiš slabe volje, ko se nenehno osredotočaš na to, kar je zastrašujoče ali depresivno. Poskusite se torej zamotiti, tako da počnete nekaj, v čemer uživate, kar ne zahteva veliko truda ali energije. Poslušajte glasbo, ki vam ogreje srce ali vas spodbudi k gibanju. Oglejte si lahkoten posnetek v YouTubu, film ali TV oddajo. Naredite prijetno, enostavno nalogo, ki vam bo dala občutek dosežka.
2. Spregovorite. Enostavno vas je vsesati v negativni vrtinec, ko povečate vse, kar je narobe. Ko ti drugi rečejo, naj razmišljaš pozitivno, jim rečeš, naj se oglasijo. Ne cenijo vsega, kar ste preživeli. Toda cenite, kako težko je bilo. In lahko se odvrnete od slabe volje, tako da se pogovarjate prijazno in nežno. Kaj bi si lahko rekel? »Ljubim te. (Da, to ste vi, s katerimi se pogovarjate.) In s čim se moramo spoprijeti, lahko to storimo skupaj. " "Bilo je težko, zato vas edino, kar danes prosim, naredite en majhen korak v pravo smer." "Kljub težkim časom sem resnično hvaležen za ..."
3. Premakni se Poznate vse tiste študije, ki dokazujejo, da vadba izboljšuje razpoloženje? Imajo prav. Kdo pa želi telovaditi, ko ste v bednem razpoloženju? Torej, opraskaj to idejo. Preprosto se spomnite, da je dobro, da premikate telo. Kakšno gibanje vam lahko izboljša razpoloženje?
4. Raztegniti. Dobro se počuti, ko raztegnete boleče in zategnjene mišice. Hodi. Na svež zrak. Če vreme ne sodeluje, se preprosto sprehodite po svojem življenjskem prostoru. Tudi ko sedite ali ležite, naj se ti deli telesa premikajo. Ponovno se raztegnite. Vsako roko iztegnite, kolikor je mogoče. Držite raztezanje 10 sekund, nato spustite. Nato iztegnite vsako nogo na enak način. Zdaj je čas za raztezanje ramen in vratu. Tam, ali se že ne počutite bolje?

©2014