Sprejem in uživanje v nepopolni praznični sezoni

"Letos bo drugače," si vsako leto neizogibno pove avtorica in mama štirih otrok Alexandra Kuykendall, ko vleče svoje božične okraske. Letos ne bo utrujena ali pod stresom. Letos ne bo pripravljena na konec počitnic.

In letos je drugače, ker se je obljubila, da se bo osredotočila na ljubezen do svojega dejanskega božiča, da bo prisotna v svojem življenju, kakršno je v resnici. Kar dokumentira v svoji novi knjigi z ustreznim naslovom, Loving My Actual Christmas: Poskus v uživanju sezone.

Kot je zapisala v knjigi: »Ko čez leto dni, čez 10 let razmišljam, česa se želim spomniti ali česa se želim, da bi se spomnili moji otroci, ni izčrpana, preobremenjena, rahlo nora božičnica odločena da vsak trenutek postane čaroben in se pri tem razjezi in razjezi. "

Brez dvoma lahko mnogi izmed nas v pisanju Kuykendalla vidimo sebe ali svoje dele - morda preobremenjeni, izčrpani in zelo, zelo razdraženi. Del težave je, da se držimo določenih pričakovanj. Pogosto se sploh ne zavedamo, da jih imamo - dokler "ne začutimo razočaranja, nato pa ugotovimo, da smo imeli nekaj upanja, kako se bodo stvari znižale," je dejal Kuykendall.

"Mislim, da obstaja veliko vplivov v družabnih in medijskih omrežjih, ki ustvarjajo velik pritisk za ustvarjanje popolnega drevesa, iskanje popolnih daril, preurejanje celotne hiše, da bo vredna Instagrama itd.," Je povedala Nicole Archer, Psy.D, psiholog, ki je specializiran za obvladovanje tesnobe in stresa v Sankt Peterburgu v zvezni državi Fla., prebivalce Floride pa vidi prek telezdravstva na www.nicolearcherpsyd.com. "V to se lahko enostavno ujameš in primerjaš z drugimi."

Toda ključnega pomena za uživanje v tem prazničnem času je uživanje v nepopolnosti, uživanje v tem, kako počitnice dejansko, resnično, iskreno izgledajo v vašem domu. Ti nasveti vam bodo morda v pomoč.

Priznajte bolečino. Prazniki so letna oznaka, je dejal Kuykendall. Težave, ki so vse leto težke, ali težave, ki se jim v tem času izognemo vse leto, bolečina postane ostrejša in ostrejša. Izgubiti ljubljeno osebo. Odtujen od brata in sestre. Selitev na novo mesto, ki se še ni počutilo kot doma. Zadolženost. Globok dolg.

Z drugimi besedami, prazniki lahko poudarijo, kaj v našem življenju manjka.

To je tudi takrat, ko se nam zdrsne množica najprimernejših misli bi morali se med počitnicami razpršijo. Menimo, da bi morali biti veseli. Vse. The. Čas. Menimo, da bi morali biti naši najdražji lepši, konflikti pa naj bi se stopili. Menimo, da bi morala biti naša resničnost drugačna. Menimo, da bi moralo biti vse boljše in svetlejše. In včasih je. In včasih ni.

Ne bleste nad svojo žalostjo. Dovolite si, da čutite, kar čutite. Potem, ko ste pripravljeni, se lahko osredotočite na hvaležnost (če se vam to zdi dobro). "Priznavanje bolečine in nato prehod v hvaležnost bo najbolj iskren način, da bomo našli veselje v nepopolnih prazničnih časih," je dejal Kuykendall.

Bodite kreativni s svojo hvaležnostjo. "Nič ne spremeni naše perspektive kot hvaležnost," je dejal Kuykendall. Zato je predlagala razmislek o vsem, za kar ste letos hvaležni. "Bolj ko boste natančni in podrobni, hitreje se bo vaš seznam razširil in ugotovili boste, da ga boste lahko veliko sprejeli."

To je ključnega pomena, saj se tako pogosto hiperfokusiramo na vse, kar si želimo, da je drugače - in pogrešamo uživanje v stvareh, ki jih nikoli ne bi spremenili, je dejal Kuykendall.

Obstaja veliko zabavnih načinov gojenja hvaležnosti. Na primer, lahko greste po abecedi hvaležnosti: Zapišite, za kaj ste hvaležni, in se začne s črko A, nato črko B, nato črko C itd. Lahko narišete tisto, za kar ste hvaležni - in vključite zakonca ali otroke ali najboljšega prijatelja. Ljubim lahko pišete pisma in jim izrazite, kaj vam pomenijo (kar je čudovito darilo za praznik). Uporabite lahko svoje čute in si zapisujete vonje, zvoke, znamenitosti in okuse, za katere ste hvaležni.

Ocenite svoja pričakovanja. Zelo enostavno nas je prevzeti, ko ne ocenjujemo svojih pričakovanj in jih, če so nerazumna, prilagodimo, je dejal Archer. Priporočila si je, da si zastavimo naslednja vprašanja: »Ali je to v okviru mojega nabora spretnosti ali proračuna ali časovnega okvira? Ali to počnem zame ali za druge? "

Ne gre za to, da bi svoje počitnice spustili na nič. Ker je morda vaš najljubši del o božiču ali Hanuki pripraviti zapleten obrok, ki traja ure, ali okrasiti vsak centimeter vašega doma, kar traja nekaj dni. Mogoče gre za zbiranje 50 ljudi ali za vsako noč, ki se ga mora udeležiti drugačen dogodek. Morda poenostavitev počitnic preprosto ni vaša stvar.

Ključno je zapomniti si, za kaj je pomembno ti—In se ne pretiravajte ali si prizadevajte ustvariti vizijo nekoga drugega za praznike. Ker takrat stres močno naraste in praznika ne boste uživali.

Spomnite se, kaj v resnici je perfekcionizem. Archer je delil ta ganljiv citat iz knjige Brené Brown Darovi nepopolnosti: “Perfekcionizem ni isto, kot če si prizadevaš biti najboljši. Perfekcionizem je prepričanje, da če živimo popolno, izgledamo popolno in delujemo popolno, lahko bolečino krivde, presoje in sramu zmanjšamo ali se ji izognemo. To je ščit. To je 20-tonski ščit, za katerega se vlečemo in mislimo, da nas bo zaščitil, ko nam pravzaprav preprečuje polet. "

Naši prazniki bodo nepopolni, ker smo nepopolni, ker je življenje nepopolno. Toda v neurejenih, razmetanih, kaotičnih trenutkih je smeha in povezanosti ter smisla. Kaj bi se zgodilo, če bi ga sprejeli letos - ne da bi ga zaželeli, ne da bi želeli, da je drugače? Kaj če bi spoštovali svoja čustva in sprejeli sezono točno takšno kot je?

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!