Najstniki, sončna svetloba in spanje

Dve novi študiji, ki sta bili objavljeni ta teden, dokazujeta, kako pomembno je, da najstniki dobijo dovolj sončne svetlobe in spanja. Če ostanete budni celo noč - in ne skrbite za spanec pozneje - vas lahko iz številnih razlogov preganjajo. Utrujenost vodi do slabe šolske uspešnosti in splošne okornosti (nad in nad običajno normalno). Pomanjkanje spanja lahko zmanjša tudi možgane in spomin. Težave s spanjem pri otrocih so povezane z ADHD.

Raziskovalci so preučevali to vedenje in zdaj verjamejo, da nezadostna dnevna jutranja izpostavljenost svetlobi prispeva k temu, da najstniki ne spijo dovolj:

»Ti najstniki, ki jim primanjkuje jutranje svetlobe, gredo kasneje spat, manj spijo in morda premalo opravljajo standardizirane teste. To začnemo imenovati sindrom najstniške nočne sove. "

Tam ni nobenih presenečenj - raziskovalna študija dokazuje, kaj vsak starš že ve. Najstniki, ki spijo do jutra, se morda prikrajšajo za prepotrebno sončno svetlobo.

Tu pa stvari postanejo zanimive.

Pomanjkanje spanja ne vpliva samo na človeka, ki prikima za mizo in obupno poskuša ostati buden, dokler ne zazvoni zvonec. To lahko vpliva tudi na vas in na mene, če smo na isti poti kot najstnik, ki nima prizadetosti. Najstniki, ki nimajo spanca, imajo bistveno večje tveganje za nesrečo z motornimi vozili v primerjavi z najstniki, ki nimajo spanca:

Raziskovalci so ugotovili, da so mladostniški vozniki dvakrat bolj verjetno trčili, če so med vožnjo občutili zaspanost ali če so poročali o slabem spancu.

Osemdeset od 339 študentov se je že vsaj enkrat strmoglavilo, 15 odstotkov pa jih je menilo, da je zaspanost glavni vzrok nesreče.

Ni presenetljivo, glede na to, da je veliko najstnikov v študiji veljalo za kronično pomanjkanje spanja:

Rezultati kažejo, da so študentje trpeli za kronično pomanjkanjem spanja. Čeprav so poročali, da je bila njihova potreba po spanju povprečno 9,2 ure na noč, so študentje poročali, da so med tednom v povprečju spali le 7,3 ure.

Le šest odstotkov študentov je med tednom spalo devet ur ali več, 58 odstotkov pa jih je poskušalo nadoknaditi s spanjem devet ur ali več ob vikendih.

Ja, ja, vemo - najstniki bodo najstniki. Ampak to je samo še en razlog, da najstnik (da, gledam te!) Ne bi smel zanemariti vpliva pomanjkanja spanja v njihovem življenju. Morda ne trpijo le vaše ocene. Namesto tega je lahko nekdo drug ki trpi zaradi nesreče z motornim vozilom, ki ste jo povzročili, ker ne spite dovolj.

Privoščite si več spanja!

• Nočni najstniki potrebujejo sončno svetlobo
• Pomanjkanje spanja moti vožnjo najstnikov