6 načinov za ustvarjanje (in ohranjanje) novoletnih sklepov v letu 2017

Dober, strog pogled na vsakodnevno vedenje je ključ do zastavitve realnih ciljev samoizboljšave.

Zgodnji Babilonci so verjeli, da so ljudje, ki so počeli prvi dan leta, vplivali na to, kar so počeli v preostalem letu. Mnogi od nas novo leto vidijo kot odlično priložnost, da začnemo znova ali spremenimo slabe navade.

Glede na več raziskav so najpogostejše odločitve, ki jih ljudje sprejmejo, povezane z zdravjem in telesno pripravljenostjo (boljša prehrana, hujšanje in gibanje), zmanjšanje uživanja alkohola, kofeina, opustitev kajenja in finančna odgovornost, saj obljubljajo, da bodo manj porabili in prihranili. več.

Na žalost je do konca januarja prekinjenih več kot 70 odstotkov resolucij, zaradi česar se lahko človek počuti malodušnega in celo bolj malodušnega kot prej.

Ločljivosti so zapletene in za njihovo doseganje je običajno treba natančno pogledati svoje misli in vedenje. Če si zastavimo cilje, smo na pravi poti, vendar je odpravljanje starih navad težko in morda celo potrebuje pomoč strokovnjaka.

Kompulzivno in ponavljajoče se vedenje, kot so prenajedanje, prekomerna poraba in redno pitje več, kot je bilo predvideno, je lahko posledica osnovne anksioznosti in / ali motnje razpoloženja. Nekateri ljudje se na primer lahko prenajedejo, da bi se spopadli s težavno zakonsko zvezo ali drugo težavno življenjsko situacijo. Drugi lahko preveč zapravijo, ker so v depresiji in se počutijo srečnejši, ko kupujejo.

Preučevanje in zdravljenje teh osnovnih psiholoških težav nam ne bo le pomagalo razumeti, zakaj se še naprej ukvarjamo z negativnimi vedenji, temveč nam bo pomagalo tudi pri razvoju načrta za doseganje dolgoročnih sprememb.

Prizadevanje za samoizboljšanje in postavljanje ciljev zase nam daje občutek upanja v prihodnost. Pazite, da bodo vaši cilji prednostni, bodite natančni in delajte z njimi vsak dan.

Srečno in srečno novo leto!

Spodaj je šest nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se držite novoletnih odločitev:

1. Vaš cilj mora biti natančen. Cilj naj bo konkreten in ga po potrebi razdelite na manjše korake. Če želite na primer zaužiti manj ogljikovih hidratov, se odločite, da boste jedli ogljikove hidrate le z enim obrokom na dan, namesto da bi popolnoma odstranili ogljikove hidrate. Ko boste uspešni, začnite še bolj zmanjševati svojo porabo.
2. Zapišite svojo ločljivost in ga postavite nekam, kjer si ga lahko vsak dan ogledate. To vam bo pomagalo ostati osredotočeni.
3. Bodite odgovorni tako, da druge obvestite o vaši resoluciji.
4. Vzpostavite strategije za obvladovanje ovir ki se lahko pojavijo na tej poti. Če je na primer vaš cilj pitje manj alkohola, lahko preskočite zabave ali prireditve, ki vključujejo veliko pitja, ali pa s seboj pripeljete treznega prijatelja, ki vam bo pomagal in vam pomagal obdržati pot.
5. Nagradite se ob vsakem mejniku; če se odločite zapraviti manj denarja; nagradite se z masažo, namesto da bi šli po nakupih. Pomembno je, da se zavedate nagrad, ki ste jih izbrali.
6. Prositi za pomoč. Poskusite biti odprti za iskanje strokovne pomoči, kadar je to potrebno. Če vemo, kdaj prositi za pomoč, potrebujemo veliko poguma, moči in modrosti.

Kakšne odločitve ste sprejeli za novo leto? Ali lahko predlagate nekaj strategij, ki bi drugim lahko pomagale, da ohranijo svoje odločitve? Prosimo, povejte, kako ste bili v preteklosti uspešni pri izpolnjevanju sklepov ali kakšne ovire so ovirale vaš uspeh.