8 načinov za ustvarjanje ljubezni, ki jo želite

Motivacijski govornik Tony Robbins je nekoč dejal: "Zapravljamo čas za iskanje popolnega ljubimca, namesto da bi ustvarili popolno ljubezen."

Čeprav se zdi, da je začetna faza odnosa brez napora, nas bo vzvišena kemična sprostitev zgodnje ljubezni pripeljala le tako daleč. Sčasoma, če želimo, da partnerstvo zdrži, moramo zavihati rokave in se začeti potiti.

Z možem sva se pred kratkim udeležila zakonske zveze, kjer sva slišala pare, ki so preživeli zadeve, zdravstvene težave, družinske spore in druge vrste srčnih utripov in ovir, ki so izpuščene s strani pravljic. Njihove pretresljive zgodbe so navdihovale vse v sobi s prepričanjem, da z nezvestobo, boleznijo, finančnim stresom in drugimi stiskami razmerja ni treba končati. Pravzaprav včasih odprejo najboljšo fazo doslej. Njihovo modrost sem strnil v naslednjih osem strategij za ustvarjanje ljubezni, ki si jo želite.

1. Razumeti faze odnosa.

Odnosi se nenehno razvijajo in spreminjajo organizme. Sčasoma imajo različne oblike. Sprva obstaja romantika, kjer so vaši možgani tako preplavljeni z dopaminom, da se vam skupno nakupovanje v trgovinah zdi kot križarjenje po Karibih. Neizogibno pa se zgodi razočaranje, ko se lahko vprašate, ali ste se zaljubili. Nekateri so v skušnjavi, da bi z drugim partnerjem poiskali konico dopamina.

Pogosto se razočaranje prelevi v čisto bedo, tretjo fazo odnosa, kjer dve osebi, ki sta bili nekoč noro zaljubljeni, ne občutijo nič drugega kot zamero in prezir. Če jim uspe krmariti po različnih luknjah te faze, pridejo do prebujenja, globlje in izpolnjujoče intime kot celo začetna romanca.

2. Ne zanašajte se samo na svoja čustva.

Večina knjig za samopomoč nas poziva, naj zaupamo svojim občutkom. Proces prepoznavanja naših občutkov in njihovega usklajevanja z dejanji je ključni del samorasti. Vendar so občutki lahko tudi zavajajoči. Glede na njihovo nepredvidljivo in muhasto naravo pogosto niso zanesljiv GPS za odnose. Če nismo previdni, nas lahko popeljejo po slepih ulicah.

Zavzet odnos je vrsta odločitev in ne skupek občutkov. Z vsakodnevno odločitvijo, da naredimo tisto, kar je potrebno za ohranjanje odnosa, si očistimo možgane nekaj moteče statike, ki nas zmede. To nam daje več energije za popolno ljubezen.

Primerjam s tem, da ostanem trezen. Če bi se pri določanju poti zanašal samo na svoja čustva, bi bil pijan. Namesto tega se zavestno odločim vsakih 24 ur, da ne vzamem pijače.

3. Razumejte se.

Vsi imamo prtljago iz preteklosti, ki obvešča in oblikuje naše vedenje in pogovore. Večina od nas se je naučila zaščititi pred poškodbami in zavračanjem z določenimi maskami, ki jih nosimo: skrbnik, klovn, nasilnik, perfekcionist. Ugotovitev, kako prejšnje rane vplivajo na vaš odnos do partnerja, vam lahko pripravi resničen pogled na dinamiko odnosov. S tem razumevanjem lahko k težavam pristopite bolj objektivno in bolj pravično do njih.

Ponovno pisanje pripovedi, ki ste se je naučili v otroštvu, ni nikoli enostavno in zahteva čas, bo pa vodilo do bolj iskrenega in globljega odnosa.

4. Ne samo govori - komunicirajte.

Govoriti je dobro, vendar je to šele začetek. Prava komunikacija je veliko bolj vključena kot preprost pogovor. To je proces učenja, kako partnerju podrobno opisati svoja čustva, tako da bodo lahko med ušesi razumeli zapleten svet.

Med umikajočim se vikendom smo izbrali besednjak pridevnikov, da bi opisali svoja čustva. Uporabili smo fizične občutke, naravne prizore, mentalne slike, živali, filme, skupne spomine in pet čutov, da smo nazorno podrobno izrazili nianse in zapletenost naših občutkov. Čeprav sem sprva mislil, da je to nekoliko preveč, se je vaja izkazala kot učinkovita pri sporočanju čustev možu, za katera sem domneval, da jih razume.

5. Tvegajte, da boste ranljivi.

Eno je, da si ogoliš dušo pod vplivom hitenja dopamina. Drugo je, ko se soočiš z razočaranjem in dvomom. Vendar pa je ravno to čas, ko morate biti do svojega partnerja brutalno iskreni in si dati dušo za njegov pogled.

Zame je bilo najmočnejše srečanje ob koncu tedna tisto, kar je potrebno za zaupanje: poštenost, odprtost in pripravljenost na spremembe. Zaupanje pomeni, da drug drugemu daste svoje srce za hrambo, kar je lahko za nekoga, ki ga preteklost boli, spominja na ceno ranljivosti. Vendar pa je zaupanje tisto, ki nas potisne v zadnjo in najboljšo fazo odnosa, kjer se prebudimo v intimo, ki presega našo domišljijo.

6. Ne izogibajte se soočenju.

Kljub temu, kako se počuti, je zla v odnosih soočenje. Mogoče je skušnjava, da se izognete ali manipulirate, vendar nobena težava ne reši trenutne težave. Konstruktivno soočenje poteka s spoštovanjem druge osebe.

Ustvarite nekaj osnovnih pravil za pravičen boj. Na primer, ne ozirajte se na preteklo zgodovino, izogibajte se klicanju imen, ne zavzemite se za vrat in se držite izjav "Počutim se". Lahko se sklicujete na tezaver čustev in svoja čustva izrazite pisno. Vzdržite se težkega pogovora, ko ste lačni, jezni, utrujeni ali ste v avtu.

7. Naučite se njegovega ali njenega ljubezenskega jezika.

Vsi naklonjenost absorbiramo drugače. Zlaganje perila bi partnerju morda reklo »ljubim te« kot rezervacija prijetne francoske restavracije ali beležka spominov, za katero ste preživeli en teden.

Po besedah ​​pastorja in avtorja Garyja Chapmana se čustvene potrebe zadovoljujejo na pet načinov: besede o potrditvi, kakovost časa, prejemanje daril, služenje in fizični dotik. Naučite se ljubezenskega jezika svojega partnerja, tako da boste lahko svoje spoštovanje in ljubezen sporazumevali najbolj učinkovito.

8. Odpusti in odpusti še nekaj.

"Zaljubil si se," pravi ameriški filozof Sam Keen, "ne tako, da bi našel popolno osebo, ampak tako, da bi popolnoma videl nepopolno osebo." Vsi smo nepopolni. Ko dve osebi preživita dovolj časa skupaj, sta si gotovo prizadeta. Prestop ni tako pomemben kot odboj. Čeprav lahko sovražite greh, poskusite ljubiti grešnika. Potrudite se, da ločite grozno stvar, ki jo je storila vaša partnerka, od nepopolne, ljubeznive osebe, kakršna je. Verjemite, da se po najboljših močeh trudi, da se uči iz svojih napak in da bo naslednjič bolje.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!