3 enostavne poti do sreče
- Nasmehnite se.
Z nasmehom se počutite srečno in sproščeno. Tisti, ki prejemajo droge ali alkohol, verjetno poznajo stavek "ponaredite, dokler ne uspete", kar pomeni, da je včasih ukrepanje pred ali vzbudi občutke ali željo. V svojem letu 2012 Psihologija danes Objava v blogu, dr. Alex Korb pojasnjuje, da si bodo naši možgani z upogibanjem naše mišice nasmeha (zygomaticus major) razlagali kot razlog za srečo.Nasmeh tudi sprosti naše kemikalije, ki se dobro počutijo (endorfini, dopamin in serotonin), kar nam pomaga pri boju s stresom in sprostitvi telesa. Je univerzalno in nalezljivo. Vsi se nasmehnejo v istem jeziku, kar presega vsako drugačnost med nami in sporoča občutek varnosti in enotnosti. Pogosto se vrnemo v nasmeh, ker se počutimo priznane, vključene, morda ljubljene. Po navedbah Recruiter.com je verjetneje, da vas bodo zaposlili ali napredovali nad praznim ali namrščenim sodelavcem. V našem najboljšem interesu je torej, da se nasmehnemo čim pogosteje, da spodbujamo in ohranjamo pozitivne občutke do sebe in drugih.
- Povohajte cvet.
Predstavljajte si, da imate v rokah eno najljubših rož. Nagni se noter. Vdihni veliko. Držite ga nekaj sekund. Opazite njegovo dišavo. - Pihajte sveče.
Predstavljajte si, kako pihate rojstnodnevno torto, polno sveč, in si izpraznite pljuča, dokler ne ugasne vsaka. Poskusite še enkrat: vzemite velik vonj rože in jo primite. Zdaj upihnite sveče in izpraznite pljuča. To osvobodi naše telo naravnih odpadkov (ogljikovega dioksida) in umiri um ter utiša našega notranjega kritika. Tempo in globina našega dihanja neposredno vplivata na regulacijo našega duha in telesa. Upoštevajte tempo dihanja med različnimi aktivnostmi skozi ves dan, da ugotovite, ali navadno dihate globoko, plitvo ali včasih zadržite dih.Redno globoko trebušno dihanje:
- sprošča endorfine.
- zmanjšuje tesnobo tako, da zajema obe strani možganov.
- spodbuja naše organe k učinkovitejšemu delovanju.
- oksigenira našo kožo.
- krepi našo ustvarjalnost.
- nam pomaga sprožiti in vzdrževati izgubo teže.
- izostri našo intuicijo.
Če se počutite sproščeno, a bi radi sprostitev poglobili, poskusite še enkrat. Na veliko povohajte svojo rožo. Drži. Zdaj upihnite sveče in izpraznite pljuča. Se vaše telo ali um počutita bolj sproščeno? Ne še? Ne obupajte. Vadba bo pomagala vaditi vaše telo in možgane, da samodejno globoko dihajo in povrnejo mir in jasnost.
Če si resnično želite ustvarjati in individualizirati svoje dihalne rituale, si lahko predstavljate vdihovanje miru in izdihavanje kaosa, vdihovanje jasnosti in izdihavanje zmede, vdihovanje samozavesti in izdihovanje samozavesti ali karkoli drugega, kar potrebujete bolj ali manj v življenju.
