Premagovanje 3 pogostih ovir v terapiji
1. Sramota
Howes meni, da je sram najbolj izčrpavajoča ovira pri terapiji, saj ljudem sploh preprečuje, da bi poiskali pomoč.
»Sram lahko podvoji težave: obstaja prvotni problem (depresija, tesnoba, žalost, travma itd.); potem je sramota, da bi imeli to težavo ... "
Howes preživi veliko časa s strankami, da rešijo sramoto, preden se poglobijo v razloge, zaradi katerih so prišli. Pomaga strankam, da sprejmejo njihov problem, in ga normalizira. Opozarja jih, da se "to lahko zgodi vsakomur", ker nikoli niste sami v svojih mislih, občutkih, potrebah, skrbi ali skrbi.
"Sramota laže in nam govori, da" če bi ljudje vedeli, da sem resničen, me ne bi marali, "je dejal Howes. Toda sramoto lahko odkrijemo.
Na primer, sestanek s terapevtom in pogovor o manjših težavah v vašem življenju zmanjša sram, je dejal. Potapljanje v vaših najglobljih, najtemnejših zgodbah to poruši, je dejal.
»Ena največjih lekcij, ki sem se jih naučil kot terapevt, je, da vsi in mislim vsi ima svojo prtljago, svoje negotovosti, svoje muhe in prekinitve. Ko enkrat sprejmete, da imate tudi svojega in je v redu, postane vse veliko bolj obvladljivo. "
2. Pomanjkanje informacij
Mnogi ljudje ne vedo, kako deluje terapija, zaradi česar se na svojih sejah počutijo nerodno in neprijetno. Niso "prepričani, ali je v redu, če terapevtu postavljate osebna vprašanja, ali lahko prisega na seansah ali kaj storiti, ko se jim zdi, da je čas, da končate terapijo," je dejal Howes.
Pozna veliko strank, ki so terapijo zapustile zaradi nedoločenih pravil, zaradi katerih so se postopek in sami še bolj počutili slabše.
»Ena ženska je večmesečnega terapevta vprašala, ali bo prišla na rojstni dan, in terapevt je rekel ne in ni ponudil nobenih razlag. Stranka se je počutila zavrnjeno in je zapustila terapijo in je ne krivim. "
Ljudje pogosto uporabljajo medije, da zapolnijo vrzel v informacijah. Toda medijski prikazi so izkrivljeni. Zdravniki na zaslonu so običajno karikature, je dejal Howe. "[S] ome so tako mrzli in samostojni, da so nemi, drugi so tako kritični, da se zdijo sadistični, terapevti v komedijah pa so običajno tako zafrkani, da jim nikakor ne morejo pomagati."
Tudi resničnostni šovi redko vključujejo terapevte, ki so skrbni, etični, spretni in človeški, je dejal.
Seveda so ti prikazi namenjeni zabavi. A vseeno obarvajo predstave ljudi o tem, kakšni so terapevti in terapija.
Howes je poudaril, da lahko stranke na terapiji vprašajo kar koli. Lahko postavljate vprašanja o komentarjih vašega terapevta. Lahko se pozanimate o določeni tehniki ali njihovi govorici telesa. Lahko vprašate o njihovih honorarjih ali čakalnici, je dejal.
"[Y] ou morda ne bo vedno dobil želenega odgovora, vendar mora biti odgovor neobramben in smiseln." In če to nima smisla ali sploh ne dobite odgovora, potem se lahko počutite razburjene in morda celo odidete in poiščete drugega terapevta, je dejal.
Za dodatne informacije Howes pripravi premišljen spletni dnevnik o terapiji, imenovan "V terapiji". Priporočil je tudi Irvina Yaloma Darilo terapije, ki jo je poimenoval "najbolj razsvetljujoča in zabavna knjiga, ki opisuje terapijo za terapevte in njihove paciente, od začetne seje do prenehanja."
3. Zaupajte
Stranke se pogosto počutijo prizadete in izdane od svojih ljubljenih. Da pa bi bila terapija uspešna, morajo svoje najgloblje misli in občutke razkriti usposobljenemu, a popolnoma neznancu. Z drugimi besedami, terapija zahteva, da stranke zaupajo svojim terapevtom. "Veliko prosimo," je dejal Howes.
Seveda zaupanje postane velika ovira, saj se stranke lahko zadržijo ali odidejo, preden se rešijo njihove težave, je dejal.
Če imate večje težave z zaupanjem, si je vzel čas in si vzemite zaupanje postopoma s svojim terapevtom. Predlagal je, da začnete z lahkimi temami in preverite, kako jih obravnava vaš terapevt. "Pravijo, da je preteklo vedenje najboljši napovednik prihodnjega vedenja, zato, če se vam zdi, da je vaš terapevt vreden zaupanja v lažje težave, bi to lahko veljalo tudi za globlje težave."
Prav tako bi lahko pomagalo, da svojemu terapevtu sporočite neposredno, da ste bili v preteklosti izdani, in informacije razkrivate počasi, "glede na to, koliko zaupanja čutite. Zdaj ste na vozniškem sedežu, namesto da bi se počutili vnaprej razkritje svojih težav. "
Na splošno je Howes poudaril, kako pomembno je, da stranke iskreno komunicirajo s svojimi terapevti, pa naj gre za sramoto, ki jo doživljate, za to, česar ne razumete, ali kako so nekatere okoliščine ogrozile vaše zaupanje.
"Terapija je na koncu pomembna za odnos in številne od teh ovir je mogoče premagati, če in ko priznate svoje težave in jih delite s svojim terapevtom," je dejal Howes. "Zaradi tega smo tu."
