Ko je vaš otrok športnik in perfekcionist

Joe je rad igral nogomet in če bi imel izbiro, bi vse budne ure preživel v športu. Bil je uspešen tudi na drugih področjih svojega življenja. Ponosen je bil na A-je, ki jih je prejel v vseh svojih razredih. Bil je nadarjen in starši so bili z njegovim prizadevanjem zadovoljni. Ko pa je vstopil v 10. razred, so starši opazili, da je začel biti zelo kritičen do sebe, kadar je njegova ekipa izgubila. Težko je prebolel lastne napake. Kaznil bi se tako, da bi podaljšal čas za trening in se izognil druženju s prijatelji.

Nekega dne je očetu dejal, da bi v prihodnosti rad igral nogomet na prestižni univerzi. Njegov oče je odgovoril, da je to odličen cilj. Potem je Joe rekel: "To so verjetno samo sanje, ker nikoli ne bom dovolj dober." Oče ga je vprašal, zakaj? Joe je dejal, da bi moral "dovolj dober" nogometaš šport popolnoma ljubiti in da bi potreboval tudi popolne ocene. Njegov oče se je strinjal, da je strast do tega športa bistvenega pomena in da jo ima Joe. Vendar se je Joe zdel zaljubljen v svoje razmišljanje in verjel je, da mora biti popoln.

Ko vaš otrok športnik ne uživa več, ker mu ovira nezdrav perfekcionizem, razmislite o naslednjih točkah.

Znaki, da ima vaš športnik nezdrav perfekcionizem:

• Trdo delam, vendar se osredotočam zgolj na zmago.
• Nezmožnost dneva prebroditi izgubo do naslednje tekme, kjer se cikel začne znova.
• Skrbi me, kaj si drugi - soigralci, starši in trenerji - mislijo o njihovi uspešnosti.
• Visoka in nerealna pričakovanja do lastnega nastopa.
• Toga razmišljanja: ekstremno razmišljanje, na primer: "Sem zanič igralec, ker smo izgubili."
• Nezmožnost opaziti pozitivnega, zadržati se na negativnih in povečati njihove napake.
• Zmanjševanje samozavesti, ko se prikrade dvom vase.
• Pričakujte odobritev staršev, trenerjev in drugih, ko se jim zdi, da so se odlično odrezali.
• Občutek sramu, če izgubite igro ali če se ne odrežete dobro.
• Prikazovanje jeze in razburjenje, ko se drugi poskušajo povezati.
• Prepričanje, da jim samokritičnost in primerjava pomagata, da postanejo boljši športniki.
• Nesposobnost videti, kako njihova nezdrava prepričanja škodijo njihovi uspešnosti.
• Odklonitev od prijateljev in družine.

Kako lahko pomagate svojemu perfekcionističnemu športniku?

• Ko vaš otrok doživlja stres in tesnobo zaradi svojih športnih lastnosti, potrdite in potrdite njena čustva. Dovolite ji primeren čas, da se izrazi in obdela svoje izkušnje.
• Ustvarite družinsko kulturo, kjer je poudarek na "procesu" in ne na "rezultatu". "Proces" pomeni stvari, ki jih lahko nadzor in "izid", kar pomeni stvari, ki jih imajo ne more nadzor.
  • Kaj lahko nadzorujejo?
    • Njihov napor
    • Njihova miselnost
    • Njihova delovna etika
    • Njihov poudarek je na izboljšavah in napredku
    • Njihove vsakodnevne navade in izbire
  • Česa ne morejo nadzorovati?
    • Biti "najboljši"
    • Kako nadarjeni so drugi
    • Ne glede na to, ali zmagajo ali izgubijo, dobijo najboljše ocene itd.
• Potrdite, da je njihova želja po izboljšanju odlična značilnost. Sporočite jim, da ste opazili njihovo izvrstno delovno etiko in prizadevanja za izboljšanje.
• Ko njegova ekipa zmaga, vas lahko vpraša za mnenje o njegovi uspešnosti in ali mislite, da je dobro igral. Pohvalite lahko njegov "procesni" dosežek, kako močno je igral, svojo strast itd. Povejte mu: "Rad te gledam, kako igraš." Morda bo vztrajal pri vašem mnenju. Morda mislite, da ni nič narobe, če otroku dajete zagotovilo. Ko pa otroci izkusijo nezdravi perfekcionizem, je iskanje pomiritve potreba po potešitvi njihove negotovosti in občutka nezadostnosti. Dolgoročno se pokaže.
• Pomagajte jim vedeti, da je najbolj pomembno, kako zelo so uživali v igri in če so tekmovali po svojih najboljših močeh, ne pa, ali drugi mislijo, da so dobro igrali. Da bi povečali svojo samozavest, se morajo naučiti, da jim ni treba biti odvisni od mnenj drugih, da bi se počutili dobro glede svojega truda ali uspešnosti.
• Ko njihova ekipa izgubi, bodo morda želeli pomiritev, ker se počutijo kot neuspešni. Večina staršev bo želela pohvaliti svoje otroke, češ da so se odlično igrali, tudi če se niso. Starši bodo morda želeli kriviti druge za izgubo, tako da se njihovi otroci ne bodo počutili slabo. Ne počni tega. Ne pozabite pohvaliti njihovih prizadevanj in biti pozitivni glede izkušenj ne glede na izid.
• Pomagajte jim videti pozitivne točke igre in kaj se lahko naučijo iz izgube. Spodbudite jih, naj se vprašajo: "Kaj sem se danes naučil?" Ko začnejo postajati kritični, jih povabite, naj se ustavijo in se vprašajo: "Ali mi to pomaga, da se počutim bolje?" Lahko rečejo: "Ne, vendar mi pomaga, da se bolj potrudim." Ponovno jih opomnite, naj se osredotočijo na "proces" izboljšanja in ne na "rezultat" zmage ali poraza.
• Pomagajte svojim otrokom razviti razmišljanje o "procesu" in "rezultatu", ko se ukvarjajo s svojimi atletskimi prizadevanji. Naučite jih, da "nadzorujejo, kaj lahko nadzirate." Ta načela veljajo tudi za njihove akademike in za vsa področja njihovega življenja. Otroke lahko naučimo, da "tekmujejo sami s seboj", da se izboljšajo. Edino tako bodo resnično uživali in se naučili kritičnih življenjskih lekcij, ki so na voljo pri športnem udejstvovanju in drugih dejavnostih.

Ko svojim otrokom pomagate, da se osredotočijo na to, kaj lahko nadzirajo, boste navdihujoči trener, ki jim bo pomagal spremeniti življenje! To načelo velja tudi za nas starše! Vsi lahko koristimo, če se osredotočimo na stvari, ki jih lahko nadzorujemo!