Preobremenitev z introspekcijo 2. del: Vrednost neobjave

Že leta 2013 sem napisal “Preobremenitev introspekcije? The Value of Journaling "za Psych Centralov blog" World of Psychology Blog ", kjer sem odločno zapel hvalnice revije za boj proti pretiranem razmišljanju. Katarzično sprosti misli in občutke in jih terapevtsko dešifrira s pisano besedo.

Ker že od mladosti hranim revije ob sebi, se mi je zdelo verjetno, da bi se nanje obrnili šele takrat, ko sem se spoprijel s to znamko tesnobe - prežvekovanjem, odsevi, ki preidejo v "preobremenjenost".

In ravno zato ni bil nihče bolj presenečen kot jaz, ko sem lani popolnoma prenehal z dnevnikom.

Veste, v trenutkih tesnobe sem se začel zavedati, da dnevnik morda ni vse, kar je pokvarjeno. Zapisovanje vseh mojih misli s temeljitim razčlenjevanjem in analiziranjem - dokler se nisem počutil udobno - je bilo kontraproduktivno za moj končni cilj.

Namesto da bi pustil, da moje misli razpadejo, ko je moje pero zaznamovalo moj papir, jih je samo še naprej poganjalo in dajalo življenje drugo misli. Tukaj vidimo problematičen vzorec, kajne?

In tako sem se odločil, da grem proti svojemu naravnemu vzgibu, da vse zapišem, kar se mi je zdelo precej nenavadno, saj je bil dnevnik že tako dolgo moja prevladujoča navada.

Namesto tega sem miselno zavrnil misli, preden so se lahko popolnoma prijele; proces, ki ga z veseljem označujem z "duševnim dnevnikom." (Ja, mislim, da nisem izgubil koncept "revije" v celoti, heh!) Zagotovo je treba nekaj povedati za razvijanje koristnih kognitivnih tehnik, s katerimi boste odstranili nadležne misli.

Izkazalo se je, da je sledil nekakšen pozitiven domino učinek. Z "mentalnim dnevnikom" lahko na splošno preprečim, da bi prišlo do prežvekovanja.

Zdaj me ne razumite narobe. To je seveda povsem "lažje reči kot narediti" in zagotovo so trenutki, ko je postopek težji od drugih; ko se lahko počutim ranljivega in se na neki način podredim pretiravanju ali pa se težko uprem, da bi bil "v svoji glavi". Vendar se še vedno ne zatečem k reviji.

Čeprav ima dnevništvo svojo vrednost, morda ni za vsakogar. (Konec koncev sem šokantno odkril, da preprosto ni več moj mehanizem.)

Mislim, da različne poti delujejo za različne ljudi. Mogoče pa je, in prosim, oprostite mojemu napetemu poskusu metafore tukaj, najbolje, da prebijemo koren misli, preden bo lahko še naprej rasla.