Ko se spanec za lahko noč počuti kot zmago na loteriji

Nova študija je pokazala, da se zaradi izboljšanja spanja počutite tako dobro kot dobite na loteriji.

Po mnenju dr. Nicole Tang z oddelka za psihologijo na Univerzi v Warwicku v Angliji lahko boljše spanje sčasoma privede do optimalnega fizičnega in duševnega počutja. Študija je tudi pokazala, da je kakovost spanja pomembnejša od tega, koliko ur imate.

Po analizi vzorcev spanja več kot 30.500 ljudi v Združenem kraljestvu v štirih letih je Tang odkril, da je izboljšanje kakovosti spanja vodilo do duševnega in fizičnega zdravja, primerljivega z nivojem nekoga, ki je osvojil jackpot v višini približno 200.000 GBP (približno 247.150 USD). .

Študija kaže, da so pozitivne spremembe spanja skozi čas - na primer izboljšana kakovost in količina ter uporaba manj zdravil za spanje - povezane z izboljšanimi rezultati v Splošnem zdravstvenem vprašalniku (GHQ), ki ga strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo za spremljanje psihološkega počutja bolnikov. .

Udeleženci, ki so poročali o pozitivnem izboljšanju spanja, so v GHQ dosegli dve točki spremembe, rezultat je primerljiv s tistim, ki so ga zabeležili pri pacientih, ki so zaključili osemtedenski program kognitivne terapije, ki temelji na čuječnosti in je namenjen izboljšanju psihološkega počutja.

Ti isti ljudje so pokazali tudi izboljšane rezultate v anketi o kratkih obrazcih za 12 elementov, ki preizkuša ravni fizičnega in čustvenega zdravja ter sposobnost ljudi za opravljanje vsakdanjih dejavnosti, je pokazala študija.

Na drugi strani je študija pokazala, da lahko pomanjkanje spanja, slabo kakovost spanja in uporaba več zdravil za spanje povzroči poslabšanje zdravstvenega in čustvenega stanja.

Tang trdi, da bi bilo treba prizadevanja za kakovostno spanje in zmanjšanje uporabe zdravil za spanje spodbujati kot vrednoto javnega zdravja - kar lahko vsakdo zlahka stori, da ostane fizično in duševno zdrav.

"Daleč nismo od tega, da bi dokazali vzročno zvezo, vendar sedanje ugotovitve kažejo, da je pozitivna sprememba spanja povezana z boljšim telesnim in duševnim počutjem naprej," je dejala.

»Osvežujoče je videti zdravilni potencial spanja zunaj kliničnih preskušanj, saj to kaže, da so prednosti boljšega spanca dostopne vsem in niso rezervirane za tiste z izredno slabim spanjem, ki potrebujejo intenzivno zdravljenje.

"Pomemben naslednji korak je preučiti razlike med tistimi, ki sčasoma pokažejo pozitivno in negativno spremembo spanja, ter ugotoviti, kateri dejavniki življenjskega sloga in vsakodnevne dejavnosti prispevajo k spodbujanju spanja," je dejala. "Nadaljnje raziskave na tem področju lahko prispevajo k oblikovanju pobud za javno zdravje."

Študija je bila objavljena leta SPANJE.

Vir: Univerza v Warwicku

Foto: