Osebne meje in izgradnja ljubezni do sebe

Osebne meje so za marsikoga lahko nejasne ali zmedene. Meje so koncept, ki ga je treba povezati z vzpostavitvijo trdnega občutka za dobro in narobe glede vašega območja udobja, osebnega prostora, čustev in občutkov ter tega, kar cenite v svoji osebni varnosti in zaščiti. Ker meje delujejo obojestransko, gre tudi za razumevanje odtenkov in omejitev osebnih meja drugih ter spoštovanje odločitev, ki jih sami sprejemajo v svojem življenju.

Jasne osebne meje lahko vključujejo številne gibljive dele, na primer vzpostavljanje čustvene ali fizične distance ali intimnosti, zmožnost imeti lastne misli in mnenja ter imeti svoje občutke glede nečesa. Močne osebne meje omejujejo, kaj vam je v življenju prijetno in kaj je po vašem mnenju sprejemljivo za druge.

Meje obstajajo že v zgodnjem življenju in se jih učijo in se jih učijo v otroštvu. Teoretik socialnega učenja Albert Bandura (1977) je pogosto govoril o svoji teoriji modeliranja in posnemanja, ki se lahko razširi na poučevanje konceptov, kot so meje. Če na primer negovalci oblikujejo in učijo trdne meje zase in za svoje otroke, potem otroci običajno odraščajo, posnemajoč zdrave meje, ki so jih sprva učili. Nasprotno, če so starši ali negovalci slabi vzor za poučevanje meja, potem lahko otroci odrastejo v tresočem se občutku osebnih meja.

Kot dojenček bi morali obstajati pravila, kam se lahko plazite, kdo vas lahko zadrži ali kaj velja za varno ali nevarno. Te meje bi morale še naprej naraščati in se razvijati, ko začnete šolati. Kot majhen otrok bi vas morali seznaniti s stvarmi, kot sta osebni prostor in spoštovanje drugih. Meje naj se nadaljujejo tudi skozi vaše življenje, da si zagotovite osebno varnost, srečo in nadaljnjo rast. Če pa so bile meje kršene zgodaj v življenju ali če niste bili ocenjeni kot sposobni vzpostaviti lastnega občutka osebnega udobja ali varnosti, lahko osebne meje trpijo, dokler se ne vzpostavijo ali če niso.

Ko je vaše osebno območje udobja prekoračeno, so vaše meje morda kršene. Za nezdrave ali šibke osebne meje se pogosto ugotovi, da imajo slab občutek lastne identitete ali omejene občutke lastne vrednosti. Za mnoge, ki so odraščali v soodvisnem okolju, morda niso v stiku s svojimi občutki ali pa jim v življenju morda niso dovolili osebnega prostora. Drugi se morda počutijo prestrašeni, da bo določanje meja ljudi izrinilo iz njihovega življenja ali tvegalo, da se bodo počutili zapuščene. Če se v zgodnjih življenjskih izkušnjah počutite krive ali odgovorne za srečo drugih ali če ste bili utišani ali niste mogli verbalizirati svojih misli ali občutkov ali pa vas je bilo sram zaradi osnovnih potreb, lahko te vrste negativnih izkušenj oblikujejo šibke osebne meje.

Meje so dejanje ljubezni do sebe

Osebne meje so pomembne za vzpostavljanje občutka lastne vrednosti in občutka ljubezni do sebe. Tisti, ki so odraščali in niso mogli vzpostaviti lastnega osebnega prostora ali imeti občutka nadzora nad lastnim življenjem, so se morda naučili iskati odobritve ali potrditve od drugih, namesto da bi zaupali vase in si ustvarili trden občutek samo-identitete. Ali pa se drugi globoko bojijo zapuščenosti, kar vpliva na njihovo sposobnost vzpostavitve varnih osebnih meja. Učenje vzpostavljanja osebnih meja in občutka varnosti in varnosti z mejami, ki ste si jih sami postavili, je dejanje ljubezni do samega sebe.

Tu so 4 nasveti, kako pomagati poostriti svoje meje in hkrati povečati občutek lastne vrednosti in ljubezni do sebe:

Prepoznavanje vrste meje. Osebne meje so lahko karkoli, od tega, kako se do nečesa počutite, do tega, kako razlagate svoje misli ali ideje, svoj osebni prostor, fizično bližino ali varnost / varnost v svojem življenju. Meje so specifične za vsako osebo, ki v svojem življenju postavlja in določa omejitve zase in za druge. Če želite bolje spoznati vrsto (-e) meja, ki jo nameravate vzpostaviti, je eden od načinov za lažje prepoznavanje vrste meje, ki jo želite v svojem življenju, in kar je najpomembneje, pri prepoznavanju, ali je bila kršena.

Ustvarite seznam meja. Ko določite vrsto (-e) meja, ki jih želite vzpostaviti ali okrepiti, lahko zapisovanje določenega seznama mej, ki ga želite doseči, pomaga pri bolj konkretnem postopku v obliki strukturiranega cilja. Če je na primer osebni prostor nekaj, kar cenite, razmislite o konceptih, na primer o tem, kje je vaš osebni prostor pomemben za vas (dom, služba, šola itd.), Pa tudi o konkretnih primerih, kaj vključuje za vas, in primeri, kaj bi se vam zdela ali se počutila, če bi bila vaša meja prekoračena.

Ustni, pisni ali neverbalni pozivi. Ko prvič določite svoje meje, se lahko počuti nerodno ali neprijetno. Postopek se lahko začne z neverbalnimi pozivi, na primer nekaj korakov nazaj, če menite, da je nekdo prekoračil osebno mejo, ki ste si jo postavili sami. Če zapišete, kako se počutite v določenih situacijah, na primer, če se nekdo počuti preveč naporno ali zahteva svoj čas, vam lahko pomaga najti prave besede, da izrazite svoje pomisleke, pa tudi povečati zavedanje, kako se počutite pri vzpostavljanju svojih osebnih meja, ali če so kršene.

Doslednost. Doslednost je ključnega pomena za učenje kakršnega koli novega vedenja ali za uvajanje novih veščin v vaše življenje, kar vključuje krepitev meja. Vse veščine potrebujejo čas za učenje in jih je treba dokončati s ponavljanjem, dokler jih ne obvladajo. Izravnava osebnih meja ni nobena izjema. Poznavanje vaših omejitev glede vaših osebnih meja vam lahko pomaga prepoznati ključna področja za doslednost pri izvajanju. Na primer, vsakič, ko uveljavite določeno mejo, ki ste si jo postavili, jo evidentirate ali imate vzpostavljen kontrolni seznam, s katerim zagotovite, da dosežete cilje, ki ste si jih zastavili.

Sklic: Bandura, A. (1977). Teorija socialnega učenja. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.