Sneaky Rumination: predvajanje pogovorov v moji glavi
Niste sami.
"Razmišljanje se nanaša na težnjo k ponavljajočemu se razmišljanju o vzrokih, situacijskih dejavnikih in posledicah negativne čustvene izkušnje (Nolen-Hoeksema, 1991)."
Razmišljanje je način za preveč načrtovanje in nadzor tesnobe. Pomeni ponovitev življenjskih dogodkov, da bi se prepričali, da bomo naslednjič popolnoma pripravljeni in se ne bomo počutili tesnobno. Na žalost je zaman. Razumevanje nikoli ne ustavi skrbi; to nagrajuje. Skrb je navada, ki je ne bo mogoče rešiti z dolgotrajnim reševanjem problemov.
Moja najhujša navada pri prežvekovanju je predvajanje pogovorov. Nekomu lahko rečem samo tri besede in na koncu razmišljam o teh treh besed naslednjo uro po končanem pogovoru.
Pred kratkim sem imel veselje po srečanju s svojim najljubšim komikom. Sledimo si na Twitterju in ko sem ga po oddaji srečal, mi je stisnil roko in rekel moje ime - natančno je vedel, kdo sem! Bila sem navdušena!
Pogovarjali smo se samo minuto, vendar sem celo noč ponovil pogovor v glavi, slabo spal in nato o vsaki besedi razmišljal naslednji dan.
Sprva sem se zavedal, da prečesujem besede, da se ne bi zdel nesramen, nenataknjen ali neumen. »Sem naredil dovolj, da sem stopil v stik? Sem sploh vzpostavil kakšen očesni stik? " Mogoče sem v mislih ponovil pogovor, da preverim, ali sem rekel kaj primernega ali neprimernega. "In kaj potem?" Sem se vprašala. "Kaj je smisel?"
Kot oboževalec tega komika je zame edinstven položaj. Počutim se, kot da ga poznam, vendar ne more vedeti veliko o meni. In kdo želi zveni kot srhljiv, lepljiv, pretiran oboževalec? Želela sem samo, da sem mu všeč.
Nenavadno vem dovolj o tem zabavljaču, da sem si zagotovil: "Ne misli nate, Sarah. Razmišlja o sebi. Razmišlja o tem, kako je prišel in kako dobro predstavo je naredil za vse. Skrbi zase. "
To je nekoliko umirilo ponovitev pogovora, vendar mi je še vedno odmevalo v glavi še dolgo po tem, ko sem končal, ko sem hotel poslušati. Ves čas sem razmišljal: »Prosim, samo utihni! Vseeno mi je! " Moj um je bil v "anksioznem avtopilotu." 24 ur po tem, ko sem ga srečal, bi se mi v glavi pojavili delčki najinega pogovora, medtem ko sem počel druge stvari (pomival posodo, sprehajal psa, brisal e-pošto, karkoli že).
Predvidevam, da sem vedno mislil, da če bi odstranili svojo pričakovano tesnobo in bi se lahko brez strahu približal stvarem, ki jih želim početi, potem ne bi imel več tesnobe. Motil sem se. Morda imam nov način spoprijemanja z anksioznostjo na sprednjem koncu dogodka, vendar mislim, da še vedno uporabljam isto arhaično metodo na zadnjem delu - iščem negativne stvari, na katerih bi se osredotočil, preden dolgoročno odložim spomin shranjevanje.
Kakšna je rešitev tega napornega procesa? Bolj zavestno prizadevanje, da se izognem prežvekovanju z vadbo optimizma v drugih delih svojega življenja. Potrebujem "avtopilot za optimizem." Potrebujem metodo iskanja srebrnih oblog, preden shrambe shranim.
Dandanes si dokaj dobro delam, da iztrebim prežvekovanje in rečem: »Ne rabim te. Nisi mi koristen. " Pri rumaciji ne sodelujem več. Toda močna navada iskanja pozitivnega v vseh situacijah je zaščita. Navsezadnje prežvekovanje preprosto išče negativnost, na kateri bi se lahko zadrževal.
Poleg vedno iluzornega optimizma se moram soočiti tudi z nekaterimi dejstvi. Namesto prežvekovanja bi trajalo manj časa, da bi samo sprejeli naslednje:
- Ne moremo nadzorovati, kako nas vidijo drugi ljudje.
- Ljudje se resnično ukvarjajo bolj s seboj kot s tem, kar drugi govorijo in počnejo.
- Drugi ljudje nas lahko in bodo obsojali, in to na koncu ni pomembno. Niso definirani s čaščenjem drugih. Vi ste veliko več od tega. "Si tisto, kar ljubiš, ne tisto, kar te ljubi." (Charlie Kaufman)
- Nikoli ne veš, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, in vse življenje si prav dobro improviziral.
