Kinder prevzem novoletnih zaobljub za leto 2015

Ta letni čas nas navdihuje, da smo »stari s starimi in novi z novimi«. Ali gre za zdravo pot ali smo ujeti v vrtincu za samoizboljšanje?

Morda se zdi to zaradi naše nemirnosti, nesprejemanja samega sebe in nesposobnosti biti s tem, kar je, odlična priložnost, da postanemo boljši, naredimo boljše in imamo več.

Želja po spremembi je lahko močna: nujna želja, ki nas napolni z energijo, ki si jo razlagamo kot notranji glas, ki nam govori iz globokega hrepenenja po uresničitvi naših sanj. Toda ali je to dejansko oblika agresije do nas samih? Morda je to izraz zgodbe, da je z nami nekaj narobe, kar je treba popraviti, preden se počutimo vredne in srečne.

Ali mora biti tako?

Z novoletnimi zaobljubami ni nič narobe. Če želimo nezdrave navade preusmeriti na zdrave, nam lahko novoletne zaobljube pomagajo narediti prvi korak. Zanima pa me, ali si lahko vzamemo čas, da upočasnimo in pozorno prisluhnemo, namesto da hitimo naprej z velikimi novimi načrti. Lahko sedimo z napetostjo svoje želje po spremembi s prijaznim zavedanjem, dokler se ne povežemo s tem, kar je spodaj?

Tukaj so koraki, ki sem jih sprejel v zadnjih dneh, da bi preučil svojo lastno željo, da bi si zastavil jasen namen za leto 2015. V tem letnem času je moja vsakodnevna meditacija.

• Začnite s kraja prijaznosti in samosprejemanja.
• Umiri svoje telo in um, dokler se ne počutiš povsem mirno. Kratek trening pozornosti je dober začetek.
• Zdaj se vprašajte: kakšen je moj namen za leto 2015? Sedite z vprašanjem, ne pa si prizadevati za odgovor. Vadite potrpljenje in zaupajte, da bo odgovor nastal bolj verodostojen, če dovolite, da pride ob svojem času. Morda bo treba veliko tihih premišljevanj ali le nekaj.

Prisluhnite svojim namenom pod to energijo za spremembe in obnovo. Kako sami govorite o teh idejah / je to kritičen ton? Je to eskapistični ton? Nemir zaradi sprememb, ki temelji na vaših globljih vrednotah ali bolj hrepenenju po površini? Bi dobili "hiter hit", če bi vrgli novo in napovedali novo?

• Prevedite to namero v modre odločitve za naprej. Če to pomeni spremembo, jo natančno napišite in z naslednjimi nasveti povečajte verjetnost, da boste to postali navada. Če zaznate, da se ti nameni namesto sprememb spremenijo v večje sprejemanje samega sebe, vam bo pri tem pomagal gojiti čuječ samo-sočutje.
• Zavežite se temu, kar vas bo hranilo in oskrbovalo za potovanje. Zame to ne pomeni le pozornosti in samočutnosti, temveč tudi modre odločitve, kot so dovolj spanja, gibanja in dobre hrane. Pomeni si čas za družino, prijatelje, knjige in naravo - vse to me navdaja s hvaležnostjo in toplino, ki pomagata olajšati izzive vsakdanjega življenja.

Kaj vas bo nahranilo za vaš namen?

Kako narediti to navado

• Začnite z majhnimi. Volja je kot mišica in se obrabi, če jo preveč pritisnete.
• Naredite to vsak dan. Neredni urniki spodkopavajo uspeh. To je še en razlog, da začnemo z majhnimi. Meditirala sem le pet minut na dan, ko sem vzpostavljala svojo čuječo navado.
• Privežite ga na drugo ustaljeno rutino kot sprožilec ali opomnik. Na primer, pred noč postavite rekvizite in meditirajte takoj, ko se sproži alarm - vaš alarm je vaše sidro in opomnik.
• Ko se prepričate, da je vaš prvi majhen korak na mestu, gradite počasi. Zame je bilo povečanje na samo 15 minut dober drugi korak.
• Razdelite ga na realistične ugrize: če želite meditirati 20 minut, najprej začnite z dvema sejama po 10 minut.
• Smučnice sprejemajte s sočutjem. Vsi zdrsnejo. Ne kritizirajte se, ampak se čim prej spet vrnite na konja. Pričakujte, da vam bo spodrsnilo, vendar to načrtujte tako, da imate na voljo "načrt B", kdaj boste nadomestili izgubljeni čas.
• Bodite potrpežljivi in ​​se držite tempa, ki ga lahko vzdržite. Navad je težko oblikovati in upoštevanje vseh teh nasvetov vas pripravi na uspeh. Če poskušate hitro postati junak, vas to pokvari.

Lepo leto 2015!