Ponovna določitev življenjskih ciljev lahko spodbuja boljše zdravje

Življenje je polno limon in kot kaže kliše, se uspešni ljudje naučijo izdelovati limonado in gredo naprej. Nova raziskovalna študija je pokazala, da so preživele osebe z rakom dojke, ki so lahko opustile stare cilje in si postavile nove, pokazale splošno boljše počutje.

Dr. Carsten Wrosch z univerze Concordia in dr. Catherine Sabiston z univerze McGill sta odkrili, da je bil, ko so preživeli rak dojke preusmerili svoje cilje, samonaložen pritisk zdaj nerealnih ciljev. Posledično se je kakovost življenja posameznikov izboljšala, prav tako pa tudi njihova telesna aktivnost.

V študiji sta Wronsch in Sabiston zanimala, kako spodbuditi preživele raka dojke, da postanejo bolj aktivni. Približno 48 odstotkov preživelih z rakom dojke ima prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo in so tudi bolj sedeči kot ženske, ki jim niso diagnosticirali raka dojke.

Raziskovalci so preučevali 176 preživelih raka dojke med 28. in 79. letom starosti, ki so bili v povprečju približno 11 mesecev po diagnozi in skoraj tri mesece po zdravljenju.

Raziskovalci so na začetku študije ocenili sposobnost vsakega posameznika, da prilagodi svoje cilje. Hkrati so raziskovalci merili tudi samoprijave o telesni aktivnosti, sedeči aktivnosti, čustvenem počutju in vsakodnevnih telesnih simptomih, kot so slabost in bolečina.

Tri mesece pozneje so si ogledali še en krog samoprijav. Študija je pokazala, da je bila ponovna vključenost ciljev (zmožnost postavljanja novih ciljev) povezana z večjo telesno aktivnostjo, večjim čustvenim počutjem in manj fizičnimi simptomi.

Raziskovalci so izvedeli, da so preživeli rak dojke, ki so lahko opustili stare cilje in našli nove, manj sedeči - dejavnik, ki je prispeval k boljšemu počutju. Te ugotovitve podpirajo prejšnje raziskave, ki kažejo, da lahko prilagoditev ciljev vpliva na boljše počutje in zdravje.

"Z vključevanjem novih ciljev lahko človek zmanjša stisko, ki izhaja iz želje po doseganju nedosegljivega, hkrati pa še naprej pridobiva smisel v življenju z iskanjem drugih vrednot," pravi Wrosch.

"Opustitev starih ciljev omogoča, da nekdo vloži dovolj časa in energije v učinkovito reševanje svojih novih realnosti."

Strokovnjaki menijo, da bi morali preživeli rak dojke vsak teden sodelovati v vsaj 150 minutah zmerne do močne telesne dejavnosti, da bi pridobili koristi za zdravje. "Je varen, izvedljiv in učinkovit za izboljšanje dobrega počutja in zdravja preživelih z rakom dojk," je dejala Sabiston. "Na žalost se le malo preživelih ukvarja s priporočeno stopnjo aktivnosti."

"Naša raziskava razkriva, da ima sposobnost prilagajanja ciljev osrednjo vlogo pri omogočanju ne le visoke telesne aktivnosti, temveč tudi nizke sedeče aktivnosti in s tem prispeva k splošnemu izboljšanju počutja," je dejal Wrosch.

»Glede na to, da je mogoče vplivati ​​na prilagajanje določenim ciljem; morda bo koristno vključiti procese prilagajanja ciljev v klinično prakso. "

Vir: Univerza Concordia