April je mesec ozaveščanja o stresu

April je mesec ozaveščanja o stresu. Ko sem to prvič prebral v lokalnem časopisu, je bil moj odgovor: "Res? Kot da se vsi ne zavedamo dobro, da smo pod stresom - včasih do maksimuma. Ali res potrebujemo mesec dni, da se na to osredotočimo? Nato sem prebrala, za kaj pravzaprav gre: april, ko je Mesec ozaveščanja o stresu leta 1992 sprožila mreža zdravstvenih virov, da bi zdravstvene organizacije spodbudila k razvoju in distribuciji izobraževalnega gradiva in prireditvi javnih dogodkov o stresu.

V redu. To ima smisel. Ko pa sem pogledal internetne članke o stresu, večina njih poudarja (besedne igre) stvari, ki jih človek lahko stori glede stresa. Poglejte in našli boste naslove, kot so »6 nasvetov za izganjanje stresa«; "10 stvari za zmanjšanje stresa"; "Meditirajte nad stresom." Pa ne, da so takšni kazalci slabe stvari. Toda takšni članki so nepopolni.

Konvergenca stresa

Tukaj je nekaj: Kako pod stresom se počutimo, je konvergenca, koliko stresa imamo / dopustimo v svojem življenju in moči obvladanja, s katerimi se moramo spoprijeti. Nekateri ljudje, katerih življenje je videti zelo obremenjeno, niso vse, kar bi motilo. Zakaj? Ker imajo dovolj notranje in zunanje podpore za spopadanje z večino stresorjev, ki se jim znajdejo na poti. Drugi ljudje niso v stresu, ker skrbno umerjajo, koliko "stresa" bodo dovolili v svoje življenje. Nekateri ljudje so pod stresom zaradi dogodkov, za katere se vam zdi, da niso nič hudega. To je zato, ker se ti ljudje niso naučili načinov za obvladovanje niti minimalnega stresa.

Ohranjanje stresa na obvladljivi ravni je pomembno, zato so dobri ljudje v mreži zdravstvenih virov začeli mesec ozaveščanja o stresu. Ljudje, ki ne morejo učinkovito obvladati stresa, se pogosto poskušajo omrtvičiti z alkoholom, kofeinom ali nikotinom ali z zdravili na recept ali nezakonito. Kronična nezmožnost obvladovanja negativnega stresa lahko povzroči motnje spanja, avtoimunske težave ali celo bolezni srca. Čeprav večina od nas ve, da stres za nas ni dober, ne vedo vsi, kaj storiti, če se počutimo pretirano pod stresom.

Rešitev

Se počutite tako obremenjeni, da je težko uživati ​​v življenju? Če je vaš odgovor "da", ni dovolj, da meditirate ali razmišljate o veselih mislih ali se več gibate, kot predlagajo številna spletna mesta. Rešitev, da se počutite bolje, je, da delate s stresom na enak način kot upravljate proračun.

Tako kot pri proračunu ima tudi vaša knjiga dve plati. Z denarjem lahko proračun uravnotežite na dva načina: Zmanjšajte porabo ali povečajte dohodek - običajno v kombinaciji. Način, kako živeti življenje v ravnovesju okoli stresa, je, da se hkrati zavedate, koliko negativnega stresa ste spustili, in to uravnotežite s krepitvijo svojih sposobnosti spoprijemanja.

Zmanjšajte negativ

Negativnih stresorjev v svojem življenju ne moremo vedno odpraviti, vendar lahko pogosto ukrepamo, da jih zmanjšamo. Oglejmo si nekaj najpogostejših negativnih stresorjev in kaj bi lahko z njimi storili.

Stres na delovnem mestu: Ali sovražite svoje delo? Po podatkih ankete Gallup izpred nekaj let 70% Američanov pravi, da so. Običajno je to zaradi šefov, ki ne znajo podpirati svojih delavcev. Če se uvrščate med sovražnike zaposlitev, razmislite, zakaj in kaj lahko storite glede tega. Mogoče se morate vrniti v šolo ali opraviti treninge, da se lahko premaknete navzgor ali ven.

To je lahko dolgoročen projekt, vendar se boste počutili bolje, če boste izstopili iz slabe situacije kot sedeti v njem.

Šolski stres: Po anketi NPR skoraj 40% staršev pravi, da je njihov srednješolec v šoli pod velikim stresom. Na fakulteti ni bolje. V eni raziskavi je 45,1 odstotka študentov, ki so se odzvali, reklo, da so imeli "več kot povprečno" raven stresa in da so bili preobremenjeni z vsem, kar so morali storiti.

Če vam to odzvanja, stopite korak nazaj in si na novo oglejte svojo izbiro tečajev in urnik, ki ste si ga ustvarili sami. Mogoče lahko upočasnite. Morda vam stres govori, da morate spremeniti ali spremeniti glavni predmet. Ali pa morda ne skrbite zase, da bi se lahko spoprijeli z neizogibnim pritiskom akademikov.

Roki: Ali vas roki obremenjujejo? Če je tako, je verjetno že preteklost, da pogledate, kako ste se postavili. Mogoče prevzamete več, kot lahko razumno storite v dovoljenem času. Mogoče stvari prepustite zadnji minuti. Mogoče, samo mogoče, postavite lestvico previsoko in se potem počutite pod stresom, ker je ne morete izpolniti.

Ali obstajajo strupeni ljudje v tvojem življenju? Ali se na koncu počutite grozno, ko preživite čas z določenim sorodnikom ali sosedom ali sodelavcem? Veliko bolje se boste počutili, če boste našli načine, kako zmanjšati stike.

Povečajte pozitivno:

Na drugi strani knjige za obvladovanje stresa je potreba po povečanju sposobnosti obvladovanja stresa. Vadite, izboljšajte in dodajte svoj repertoar spretnosti. Na internetu je veliko člankov z nasveti, zato jih tukaj ne bom ponavljal. Spomnil vas bom le na nekaj stvari:

Bodite pozorni na osnove: Jejte prav. Privoščite si 7 - 9 ur spanja na noč. Vadba. Zdravo telo vodi do zdravega duha.

Naj bo v perspektivi: Življenje je stresno. Bilo je skozi zgodovino. V mnogih delih sveta, tudi v ZDA, so ljudje trenutno v stresu zaradi vojne, lakote, pomanjkanja dobre vode, lakote, bolezni in revščine. Če imate streho nad glavo in vsak dan kaj jeste, ste že bolj brez stresa kot večina sveta. To ne pomeni, da bi zmanjšali svoje občutke. Toda včasih se spomnim, da je to morda v pomoč.

Naredi prijatelje: Imeti sistem podpore je eden najpomembnejših zaščitnih dejavnikov, ki jih lahko imamo, ko pride stres. Če v življenju nimate vsaj 3 ljudi, na katere se lahko obrnete v stiski, se zaposlite. Pridružite se organizaciji. Sodelujte v projektu. Samo bodite prijazni do ljudi, ki jih redno srečujete. Prijateljstvo se običajno razvija naravno.

Sestri Andrews sta bili tesno usklajeni pevski skupini iz tridesetih in štiridesetih let, ko je bil večji del sveta pod stresom gospodarskega kolapsa in vojne. Mislim, da je bila pesem "Ac-Cent-Tchu-Ate the Positive" (napisali: Harold Arlen (glasba), Johnny Mercer (besedilo)) priljubljena, ker je ljudi opozorila, da imajo nekaj moči, da si življenje naredijo manj stresno:

»Poudariti morate pozitivno
Odpravite negativno
Zamenjajte pritrdilno
Ne zafrkavajte se z gospodom vmes "