Slab spanec najstnikov, vezan na poznejšo depresijo, tesnobo

Najstniki, ki zelo slabo spijo, se bodo verjetno pozneje v življenju borili s slabim duševnim zdravjem, kaže nova študija, objavljena v Časopis za otroško psihologijo in psihiatrijo.

Raziskovalci z Univerze v Readingu, Univerze Goldsmiths v Londonu in Univerze Flinders so analizirali kakovost in količino spanja pri mladostnikih, o katerih so poročali sami, in ugotovili pomembno povezavo med težavami s slabim spanjem in duševnim zdravjem.

Ugotovili so, da so med 4790 udeleženci najstniki, ki so imeli depresijo, poročali o slabi kakovosti in količini spanja, tisti z anksioznostjo pa so imeli le slabo kakovost spanja v primerjavi s tistimi, ki niso poročali o tesnobi ali depresiji.

"Ta najnovejša raziskava je še en dokaz, ki dokazuje, da obstaja najpomembnejša povezava med spanjem in duševnim zdravjem najstnikov," je povedala dr. Faith Orchard, predavateljica klinične psihologije na Univerzi v Readingu. "Ta študija poudarja, da so tisti mladi, ki so imeli depresijo in tesnobo, v najstniških letih večinoma imeli slab spanec."

»Opaziti je, da je razlika v povprečni količini spanja med tistimi, ki so doživeli depresijo, kar pomeni, da gremo vsako noč spat 30 minut v primerjavi z drugimi udeleženci. V teh podatkih je bilo nekaj udeležencev, ki so poročali o bistveno slabši kakovosti in količini spanja, splošna slika pa poudarja, da moramo spanje veliko bolj upoštevati, ko razmišljamo o podpori dobrobiti najstnikov. "

Najstnike so pozvali, naj se poročajo o kakovosti in količini spanja v vrsti vprašanj, raziskovalci pa so ugotovili, da je kontrolna skupina najstnikov v šolskih nočeh v povprečju spala približno osem ur spanja na noč in nekaj več kot devet in pol ure spanja med vikendi.

Medtem je skupina, ki je imela diagnozo depresije, med tednom spala manj kot sedem ur in pol, ob koncu tedna pa nekaj več kot devet ur spanja.

»Nacionalna fundacija za spanje priporoča, da mladostniki, stari od 14 do 17 let, običajno potrebujejo približno 8-10 ur spanja vsako noč. Pri tem je opazno, da je skupina z diagnozo depresije najbolj očitno med tednom padla izven teh priporočil - v povprečju je imela vsako noč v šoli 7,25 ure spanja, «je povedala soavtorica profesorica Alice Gregory z univerze Goldsmiths.

Skupina depresije je zato poročala o povprečnem skupno 3325 minutah spanja na teden v primerjavi s kontrolno skupino, ki je poročala o 3597, kar pomeni, da je depresivna skupina v povprečju prejela 272 minut ali tri ure in pol manj spanja na teden.

Medtem ko so raziskovalci ugotovili, da čeprav podatki temeljijo na samoporočanju spanja in so zato manj natančni, je bila slabša kakovost in količina spanja še vedno pomembna.

»Zdaj vidimo, da je razmerje med spanjem in duševnim zdravjem najstnikov dvosmerno. Medtem ko so slabše navade v spanju povezane s slabšim duševnim zdravjem, opažamo tudi, kako lahko obravnava spanja mladih z depresijo in tesnobo močno vpliva na njihovo počutje, «je dejal Orchard.

»Pomembno je tudi omeniti, da je število mladih, ki poročajo o tesnobi in depresiji, na splošno še vedno nizko. Pomembna je dobra higiena spanja, in če vas skrbi dobro počutje vašega otroka, vam toplo priporočamo, da poiščete pomoč pri svojem zdravniku, vendar kakršen koli kratkoročni negativni vpliv na spanje ni razlog za zaskrbljenost. "

Vir: Univerza v Readingu