Zakaj se tako pogosto izoliram?

Od najstnika v ZDA: Odkar sem se spomnil, sem bil rad sam. Mislim, da me začne resnično vplivati, ko se staram in vstopam v svet odraslih. Vsakič, ko sem zunaj s prijatelji, se počutim neprijetno in nerodno. Vedno se počutim, kot da pred vsakogar, s katerim govorim, dam fronto ali dejanje in bi se lahko počutil samo takrat, ko sem sam doma. Ko sem sam, se mi zdi, kot da ne mislim. Kot da sem ure in ure sama v svoji sobi in si predstavljam boljše življenje in različne scenarije svojega pretvarjenega življenja, ko v resnici ležim v postelji in nič ne delam. Je to normalno?

Čutim, da je z mano nekaj narobe, vendar ne razumem, kaj in kako bi lahko to popravil. Včasih se počutim možgansko mrtve, kot da ne najdem niti besed, ki bi opisale moje počutje ali komunikacijo z drugimi ljudmi. Edina besedna zveza, za katero vedno rečem, je »ne vem«, ne vem, kaj je narobe z mano, ne vem, kako naj razložim, kaj čutim, in ne znam komunicirati oz. ustvarite pristno povezavo z ljudmi.

Vse, kar kdajkoli naredim, je, da se pretvarjam, kot da živim v svojem sanjarjenju in v tem sanjanju imam osebne povezave z ljudmi, s katerimi v resničnem življenju skoraj ne morem voditi pogovora. Tudi ko grem ven s prijatelji ali družino, sem si mislil le o tem, da bi se vrnil domov, da bi bil sam. Tako kot pogovori z ljudmi me izčrpajo in moram biti sam, da počivam, da se ne bi več počutil na robu.

Prosim, povejte mi, ali je to normalno ali se katera druga oseba počuti tako, ker se ogromno odstotkov časa počutim, kot da sem edina, ki čutim točno to, kar čutim jaz.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 23.07.2019

A.

Ne, v tem niste sami. Pri 17 letih se zavedate vedno večjih pričakovanj (s strani sebe in drugih), da vstopite v svet odraslih kot polno delujoča odrasla oseba. Ta pričakovanja so lahko zastrašujoča. Ker se vam zdijo izjemni, je smiselno, da se umaknete sanjarjenju kot alternativi soočanju s težko resničnostjo.

Vendar je to težava, ki se spirali le navzdol. Bolj ko se boste umaknili, manj vam bo udobno v družbi drugih. Namesto da bi se vadili v dobri komunikaciji in razvijali zaupanje vase, postajate prepričani, da ne zmorete ne enega ne drugega.

Lahko se zgodi, da razvijate simptome socialne tesnobe. Vsakdo je v določeni meri zaskrbljen, kako ga bodo sprejeli drugi in ali bo lahko obvladal številne zahteve socialne situacije. Toda simptomi socialne tesnobe niso le trenutni primer "treme". Ko socialna anksioznost doseže klinično raven, se oseba tako boji presoje drugih in je tako prepričana, da se ne more vklopiti v družbeni svet, da je stresa preprosto preveč. Ljudje s socialno anksioznostjo se bojijo, da so v različnih socialnih situacijah. To lahko človeku močno omeji življenje.

Ljudje običajno vidijo tiste, ki imajo socialno tesnobo, sramežljive ali odmaknjene ali celo snobovske. Toda resnica je, da stranka resnično želi imeti pozitivne odnose in biti vključena. Socialna tesnoba je postala velika ovira.

Fizični simptomi socialne tesnobe so individualni. Nekateri ljudje imajo omotico ali omotico. Lahko pa čutijo napetost v telesu. Nekateri ljudje razvijejo bolečine v trebuhu in drisko ali utripajoče srce, zardevanje ali potenje. Medtem oseba vztraja v svojem strahu, da bo storila ali rekla nekaj, kar bo žalilo nekoga drugega ali se ponižalo. Osnovne socialne veščine jo sladicajo.

Takšne stranke razvijejo različne strategije upravljanja življenja. Nekateri se bodo kam odpravili le, če jih bo spremljal nekdo, ki mu zaupa. Mnogi znatno omejijo stike z drugimi. Drugi razvijejo popolno fobijo in nikoli ne zapustijo svoje hiše.

Dobra novica je, da je socialno anksioznost mogoče zdraviti. Uspešnost je visoka. Raziskave so pokazale, da je zdravljenje z najboljšimi rezultati aktivna, strukturirana kognitivno-vedenjska terapija. Dokazano je, da ta vrsta terapije spreminja živčne poti v možganih trajno.

Prej ko se zdravite, manj časa boste zapravili z zakrivanjem v sobi. Prosim vas, da se čim prej dogovorite za sestanek s terapevtom, ki je specializiran za anksiozne motnje.

Medtem ko čakate na sestanek, vam bo morda v pomoč, če boste prebrali knjigo »Feeling Good: The New Mood Therapy« dr. Davida Burnsa. V njem pojasnjuje socialno anksioznost bolj celovito, kot lahko tukaj. Opiše tudi številne tehnike, s katerimi se lahko počutite bolje in samozavestneje.

Želim ti dobro.

Dr. Marie