Obvladovanje starševske stranske izkušnje, ko se izgubite

Ljudje se odzovejo z jezo, ko se počutijo prizadete, razburjene, razočarane, prestrašene ali na neki način ogrožene. Jeza kot eno najmočnejših čustev aktivira vse organe in mišice v celotnem telesu, pri čemer se odzove na beg ali boj, namenjen zaščiti pred zaznanimi sovražniki. Vendar vaši otroci niso vaši sovražniki. Čeprav se s svojimi otroki pogosto ne ohlajate, se morate naučiti tudi, kako se odpraviti in popraviti situacijo.

Pregled jeze

Uporaba jeze za odziv na otroke je podobna uporabi buldožerja za čiščenje hiše - skrajna reakcija. Jeza lahko včasih povzroči pretirano reakcijo, kar lahko kaže na nizke občutke lastne vrednosti ali zunanje dejavnike, ki prispevajo k vašemu življenju. Če na primer prosite otroka, da odnese smeti, boste morda spregledali, če tega ni storil, če ste dobre volje. Če pa ste imeli v službi težek dan, ker vam je šef težko privoščil, potem boste morda svojo jezo odvzeli otroku in se osredotočili na to, da ni opravil svojih opravil.

Z drugimi besedami, vaš odziv ni imel nič skupnega z vedenjem vašega otroka in vsem, kar je povezano z vašim razpoloženjem (Stosny, 2015). Poskusite naslednje nasvete za boljše obvladovanje čustev.

Pojasnite svojo jezo

Razlaga svoje jeze ne pomeni, da upravičujete svoje slabo vedenje. Namesto tega naslavljate razloge za svoja čustva. Otroci in najstniki morajo vedeti, da se ljudje jezijo in da je jeza v redu. Vendar je treba pravilno obvladovati, kako ravnamo z jezo. Ko oblikujete ustrezen odziv, se bo otrok naučil iz vašega primera.

Se opraviči

Ko se opravičite, morate otroku povedati, da vam je žal, in prositi za odpuščanje. Baby boom - starši in stari starši mnogih, ki zdaj staršijo - so se le redko opravičili za to, kar so rekli, da je zakon. Če pa boste priznali svoje napake, boste otroku pomagali, da se bo zgledoval in se naučil priznati svoje napake z milostjo. (Calechman, 2017)

Opravičujete se za svoje vedenje, ne za svoja čustva. Pazite, da ločite med obema. Vaša občutja so redko napačna. Način, kako se spopadate s temi občutki, je lahko napačen, kar v prvi vrsti pripelje do situacije.

Opravičilo bi lahko izrazili na naslednji način: »Resnično sem razočaran nad vašim vedenjem (navedite konkretna dejanja), vendar ne bi smel vpiti na vas. Motil sem se, ker sem tako izgubil živce in tako mi je žal. Ali mi lahko oprostite? " (Jain, 2016)

Obljubi, da bo boljše

Čeprav si ne morete obljubiti, da ne boste nikoli več pretiravali ali izlivali jezne besede, lahko obljubite, da boste naredili boljše. Naj vas otrok pokliče ven, če boste v prihodnosti razočarani nad njim. Namesto tega poiščite konstruktivne načine, kako usmeriti svojo jezo. Navedite konkretne ideje, kako težavo odpraviti naslednjič. Če na primer vaš otrok pred šolanjem ne najde nogavic, mu predlagate, da mu pred časom pomagate pri spajanju nogavic.

Biti učinkovit model vloge za svoje otroke

Otroci spet oblikujejo vedenje - in ne nasvet - svojih staršev. Imajo malo sposobnosti, da se zadržijo, ko gre za to, da se znajo spoprijeti s svojimi čustvi, čeprav bi se njihova samokontrola s starostjo izboljšala. Ko oblikujete samokontrolo, otrokom pokažete, da lahko rešujejo težave, ne da bi se zatekli k temu, da bi se jezili.

Študije potrjujejo, da otroci z jeznimi starši niso tako empatični. Ti otroci se v šoli ne znajo dobro in so bolj depresivni in agresivni (Taylor, 2011),

Jeza vpliva na otrokovo sposobnost prilagajanja družbi. Jeza staršev lahko otroka do temeljev pretrese in mlajši kot je otrok, hujša je škoda. Študija se ni nanašala na redke izbruhe, temveč na redne starševske tirade, ki sporočajo sram in da svet ni varen.

Nasveti za ohranjanje miru

Da se ne boste izgubili, se preizkusite v naslednjih nasvetih:

1. Zapomnite si svojega otroka kot dojenčka. To vas bo popeljalo iz trenutka, ko morda ne bo tako čudovit, v vaš spomin na tega sladkega otroka.
2. Vzeti pavzo. Slišali smo, da otrokom omogočimo časovno omejitev, vendar si jo določite. Zapustite sobo, tudi če potrebujete le nekaj minut. Znova se zberite in pomirite (Collingwood, 2017).

Reference:

• Sundance Canyon Acaemy. (2015, 18. junij). 5 načinov, kako prenehati boriti se s težavno najstnico. Pridobljeno s: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (2017, 21. november). Kako spremeniti miselno poved v pogovoru z otrokom. Pridobljeno iz očetovskega: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Collingwood, J. (2017, 14. december). Nasveti za zmanjšanje družinskega stresa. Pridobljeno iz Psych Central: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Jain, R. (2016, 1. september). 50 tehnik umirjanja, ki jih lahko preizkusite z otroki. Pridobljeno iz Pysch Central: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids, ki ohranja mir
• Stosny, S. (2015, 7. avgust). Psihologija danes. Pridobljeno iz Zakaj se starši res jezijo na svoje otroke: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Taylor, J. (2011, 22. april). Bodi mirna mama Pridobljeno iz Good Housekeeping: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents