5 Povezovalni diverzanti in strategije, ki delujejo
Spodaj imata dva strokovnjaka, ki sodelujeta s pari, nekaj najpogostejših pomislekov, ki lahko sabotirajo odnose, skupaj z uspešnimi strategijami.
1. Tehnologija.
Po mnenju klinične psihologinje dr. Silvine Irwin, čeprav nas tehnologija povezuje, nas lahko tudi ločuje. "Ne samo, da črpa energijo iz razmerja, ampak je tudi preprost izhod za ljudi, ki se v življenju ponavadi izogibajo konfliktom, napetostim ali stresu," je dejala. Namesto da bi se ujemala drug z drugim, se partnerja obrneta na svoje naprave in pobegneta v kibernetski prostor, je dejala.
Strategije: "Določite cone brez tehnologije v hiši in časi brez tehnologije," je dejal Irwin. Na primer, lahko se odločite, da večerja in večerne ure ne veljajo. Prav tako pomaga ugotoviti, zakaj uporabljate tehnologijo, je dejala. "Če ste v stresu ali je v vašem razmerju napetost, si predstavljajte, da se obrnete na partnerja, da se poveže, reši težave ali poišče podporo - namesto vaše naprave," je dejala.
2. Razširjena družina.
Po mnenju klinične psihologinje Lise Blum, PsyD, je družina s partnerjem velik prehod. Blum je dejal, da to spremeni vaše prioritete in lahko povzroči konflikt. Na primer, vaš mož morda misli, da preživite preveč časa z mamo. Ali vaša žena morda misli, da nenehno pomagate staršem in zanemarjate svoj dom.
Strategije: Najprej morate ugotoviti, da je to vprašanje za vaš odnos, je dejal Blum. Ko se pogovarjate, namesto da bi se obtoževali, priznajte, da se počutite nepovezani ali izpuščeni, je dejala.
Osredotočite se na to, katere prilagoditve lahko naredite, je dejala. Mogoče bodo petki postali vaš zmenek. Mogoče bo vaš mož rekel staršem, da bo opravil eno popravilo na mesec.
Pri ohranjanju teh meja boste morda morali biti odločni pri družini, je dejal Blum. Čeprav je sprva morda težko, ne pozabite na ceno neupoštevanja.
Spremembe, o katerih se pogajate, v resnici niso pomembne, je dejal Blum. Pomembno je, da vas slišijo in da se odzovejo na vaše potrebe.
3. Finance.
Denar je vroča tema in pari se velikokrat preprosto izognejo pogovorom o financah. »Čustva, vezana na denar, so pogosto tako globoka, da se pari sploh neradi lotijo teme. In v današnjem skalnatem gospodarstvu in na trgu dela se pari pogosteje kot kadar koli prej srečujejo z brezposelnostjo, dolgom in omejenimi proračuni, «je dejal Irwin.
Strategije: Najprej sami ustvarite seznam treh ali štirih finančnih ciljev, je dejal Irwin. Na vašem seznamu je lahko vse od hitrega odplačevanja študentskih posojil do varčevanja za hišo. Ko končate, primerjajte zapiske. "Pari so pogosto presenečeni nad tem, koliko njihovih ciljev se ujema ali kako so pripravljeni sprejeti cilje drug drugega," je dejal Irwin. "Nato ustvarite seznam skupnih ciljev."
Pomembno je tudi, da se držite budge. Življenje v okviru svojih zmožnosti ne pomaga le pri financah; to je tudi odličen način za izgradnjo zaupanja, je dejal Irwin. "Pošlje sporočilo, da vas lahko računajo in da sledite dogovorjenim ciljem."
Na koncu bodite iskreni drug do drugega glede svojih financ, kot je dolg, je dejal Irwin.
4. Delo.
Delo postane problem, ko je en partner »poročen s svojo službo,« je dejal Blum, »in zdi se, da je to danes bolj pogosta skrb. To pa zato, ker delo prevzema večjo vlogo v našem življenju. " Mnogi ljudje najdejo občutek za skupnost s svojimi sodelavci. Glede na naše trenutno gospodarstvo mnogi nimajo velike izbire, če bi delali dlje in imeli dodatne odgovornosti.
Strategije: Pomembno je, da se strinjate, da je vaša zveza zaradi službe hitra, je dejal Blum. To se morda zdi očitno, toda drugi partner morda ne bo videl težave. Morda mislijo, da se mora razmerje prilagoditi, je dejala. Če niste na isti strani, je seveda toliko težje najti rešitve.
Ko izrazite svoje pomisleke, namesto da bi krivili ali napadali partnerja, potrdite, da jih pogrešate in svoj skupni čas, je dejal Blum. Očitna rešitev je manj delati. Če na primer delate 12 ur, ali lahko namesto tega delate 9 ali 10 ur?
Če ne, lahko majhne spremembe še vedno veliko spremenijo, je dejal Blum. Če delate dolge dni, si vzemite nekaj minut odmora za kosilo in poklepetajte po telefonu. To vam daje "trenutek povezave v sicer nepovezanem dnevu," je dejala. Skupaj ustvarjajte rituale. Na primer, vsako soboto zjutraj zajtrkujte skupaj in se sprehodite.
5. Čustvene zadeve.
Mnogi ljudje imajo tesna prijateljstva z nasprotnim spolom. Blum pravi, da tesno prijateljstvo loči od čustvene zveze, saj je dober prijatelj tudi prijatelj vaše romantične zveze. Čustvene zadeve imajo običajno razkorak, je poudarila. Obstaja nekaj tajnosti ali zadrževanja informacij. Izogibate se na primer partnerju, da redno kosite s prijateljem. Morda se celo sporazumevate o medsebojnih odnosih.
Strategije: Ključno je biti iskren do sebe in razmisliti o odnosu, je dejal Blum. Vprašajte se, ali je ta oseba resnično prijatelj vašega primarnega odnosa. Ali tudi pri partnerju prikrivate podatke? Vam ni všeč, da sta vaš prijatelj in partner v isti sobi? Se vam zdi, da ne morete razkriti podrobnosti svojih pogovorov? Ali tej osebi pripovedujete intimne misli in občutke? Zakaj tega ne morete deliti s svojim zakoncem? Ste bolj navdušeni nad svojim prijateljem kot partnerjem? Kako se počutite, ko ste v njihovi bližini?
Če gre morda za čustveno razmerje, vam ni treba prekiniti vseh vezi, je dejal Blum. Vendar morate ustvariti meje. "Morate začeti preklapljati tam, kjer se vlaga čustvena energija." Na primer, morda boste s to osebo preživeli manj časa, kosili z drugimi in se izognili intimnim pogovorom (ki jih shranite za svojega zakonca), je dejala.
Blum je dejal, da je pogovor s partnerjem o situaciji lahko previden in premišljen. (Pred tem pa razmislite o svojih ciljih za razpravo, je dejala. Ali je vaš cilj iti na terapijo, da bi rešili vajino zvezo? Je to, da se priznate in ponovno povežete? Ali spodbujate ljubosumje?)
Na primer, lahko rečete, da s tem prijateljem preživite več časa in delite podatke o svojem dnevu. Morda boste omenili, da vas to moti in bi bili raje blizu partnerja. Potem se lahko pogovorite o rešitvah, je dejala.
Več o delu Lise Blum in Silvine Irwin poiščite na njihovi spletni strani.
