Ali težko izklopite luč, tudi ko potrebujete spanec?

Ker delam naprej Pred in po, moja nova knjiga o oblikovanju navad, se z ljudmi nenehno pogovarjam o njihovih navadah in ko sem slišala za spalne navade ljudi, me je nekaj zmedlo.

Zame je spanec samo okrepitvena navada; čutim veliko bolje ko spim dovolj, da se dokaj enostavno spoštujem pred spanjem.

Pogosto pa mi ljudje rečejo, da so boleče, kronično izčrpani - a ko predlagam, da gredo prej spat, postanejo jezni in nezadovoljni. Običajno ti ljudje nujno potrebujejo spanec. Zakaj se torej tako razburijo ob misli, da se pred spanjem premaknejo navzgor?

Ko sem se pogovarjal z vedno več ljudmi, sem začel razumeti. V večini primerov gre za ljudi, ki si sami načrtujejo zelo malo časa. Dirkajo naokoli, med tednom in med vikendi, brez odmora, njihov edini odprti čas pa pride ponoči, ko od njih ni več mogoče ničesar pričakovati.

Nekateri ta čas izkoristijo, da se poskušajo nadoknaditi z delom - odvrniti nekaj e-poštnih sporočil in prebrati poročilo. Za marsikoga je to edini čas, ko lahko delajo brez strahu pred prekinitvami, naslednji dan pa si želijo skoka.

Drugi ljudje časa ne uporabljajo za delo, ampak za igro. Otroci spijo, smeti ni več, elektronska pošta v pisarni se je ustavila in končno se lahko sprostijo.

Ljudje nočejo izgubiti tega dragocenega slota časa, niti za spanje. Zdi se kot prikrajšanost - in ljudje sovraštvo da se počutim prikrajšano.

Prijatelj je presenetljivo vedro rekel: »V svoji odvetniški pisarni delam od jutra do večera. Če te ure ali dveh na koncu dneva nimam, da bi se prebral, se sprostil, nimam ničesar zase. "

"Kakšne so vaše ure?"

"Domov pridem okoli devete, nikoli ne grem spat pred polnočjo, vstanem ob 6.30 zjutraj."

"Če boste več spali, boste morda delali bolje in učinkoviteje."

»Če bi šel prej spat, bi se to, da bi se naslednji dan počutil ostreje, zdelo tudi odločitev, povezana z delom. To bi pomenilo, da podjetje dobiva več svojega časa. " Zmajal je z glavo. "Ni šans."

Ta pojav, da je moj edini čas zase, je velik izziv v navadah. "Počivajte, se sprostite in uživajte" je 4. mesto bistvene sedmerice in mnogi tisti, ki se držijo te zadnje postojanke odprtega časa, je neradi zamenjajo za obnovitveni počitek spanja.

Vam je težko ugasniti luč, tudi če veste, da bi se počutili bolje, če bi spali več? Kako razmišljate o tej menjavi?

Če imate težave s dovolj spanja, je tukaj nekaj nasvetov. Če želite biti obveščeni, ko bo knjiga o mojih navadah naprodaj, se prijavite tukaj.