Verjamem, da imam obliko OCD, kopičenje spomina

Vse življenje imam nekaj čudnih prisil. Včasih sem poskrbel, da je bil moj toaletni papir pred uporabo popolnoma zložen. Sem zelo vraževerna in vedno moram potrkati na les ali pa se prepričati, da se vedno znova opravičujem, če o nekom rečem še kako žaljivo. Nikoli se ne počutim zasluženo do stvari in vedno slabo sprejemam stvari, ki so mi dane (npr. Brezplačna hrana, denar kot darilo, usluga). Mislim, da je najpomembnejši simptom mojega sam diagnosticiranega OCD ta, da si vedno želim shraniti lepe spomine, da jih ne izgubim. Na splošno sem ZELO nostalgičen in čustven, kar ni grozno lastnost, vendar tako življenje pogosto negativno vpliva na moje življenje. Včasih se ozrem nazaj na lepe spomine v upanju, da prikrijejo vse, kar preživim. Včasih se prepričam, da moram shraniti svoje spomine, ker se želim prepričati, da imam nekaj dobrega, na kar se lahko ozrem nazaj, da ga delim z drugimi okoli sebe. Pogosto me skrbi, da ne bom več ustvarjal lepih spominov, zato moram zaščititi vse lepe spomine, ki jih imam. Menim, da je treba spomine varovati in vzdrževati kot krhke predmete. S gimnastiko se ukvarjam s polnim delovnim časom in pogosto se razburim, če ne morem ponoviti veščin na enak način kot v preteklosti. Vedno poskušam ponoviti lepe spomine v upanju, da se bom tako bolje počutil. Se slišim kot spomin?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 9. avgusta 2020

A.

Nabiranje spomina ni izraz, ki ga najdemo v Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje (DSM), knjigi, ki jo strokovnjaki uporabljajo za diagnosticiranje motenj duševnega zdravja. Zdi se, da večina informacij o kopičenju spomina prihaja iz spletnih dnevnikov ali drugih neuradnih virov. To je lahko izraz, ki se med ljudmi z OCD neuradno uporablja za opis neke vrste duševne prisile, v kateri poskušajo duševno shraniti določene posebne ali pomembne spomine. Zdi se, da so osredotočeni na to, da poskušajo te spomine shraniti na zelo specifičen način, natančno tako, kot so se zgodili. Morda je tisto, kar poskušajo doseči, "popoln spomin".

Težava pri kopičenju spomina je v tem, da popolnega spomina ni. Študije dosledno kažejo, da naši spomini niso tako nezmotljivi, kot bi lahko verjeli. Pravzaprav v psihologiji obstaja pojav, imenovan "krivulja pozabljanja". Ta ideja obstaja že več kot 100 let in v bistvu pravi, da ljudje eno uro po kodiranju spomina v naše sinapse ne morejo pridobiti približno 50% informacij. Z drugimi besedami, ljudje hitro pozabijo podrobnosti, zlasti sčasoma. Stres in tesnoba še bolj razjedata spomine. To je v nasprotju z zaznavanjem v javnosti, ki v bistvu verjame, da je spomin podoben video snemanju. Vsekakor ni.

Vsakdo, ki poskuša imeti popolne spomine, bo razočaran zaradi omejitev človeškega spomina. To je nemogoča naloga.

Simptomi, ki ste jih opisali, se zdijo skladni z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). Očitno na podlagi kratkega pisma prek interneta nikomur ne morem diagnosticirati, zato svetujem, da se posvetujete s strokovnjakom, da ugotovite, ali imate OCD. Najpomembneje pa je, da vam bo srečanje s strokovnjakom za duševno zdravje omogočilo začetek zdravljenja. Vsi simptomi, ki ste jih opisali, vas motijo ​​in vam jemljejo življenje. Omejujejo, kaj lahko počnete, in užitek, ki ga imate. Na srečo obstajajo dobri načini zdravljenja OCD.

Drug element vašega pisma je ideja perfekcionizma. Perfekcionizem se pogosto pojavlja skupaj z OCD. V bistvu gre za težnjo, da se pretirano visoki standardi držijo do te mere, da če ti standardi niso izpolnjeni, povzročijo znatno stisko ali poslabšanje življenja posameznika. V okviru OCD raziskave kažejo, da nekateri posamezniki menijo, da obstaja popolna rešitev za vsak problem in da je edini način, da se kaj naredi, da to storimo popolnoma in da ne delamo napak. Tudi manjše napake v mislih osebe z OCD imajo resne posledice in jih ni mogoče sprejeti.

Takšno razmišljanje je problematično, ker v resnici ne temelji. Vsak dela napake. "Napaka je človeško ..." kot pravi slavni citat. To je narava človeštva. Cilj ne sme biti nikoli ne narediti napake. Veliko bolj realen cilj je poskusiti narediti čim manj napak, obenem pa upoštevati zelo resnično verjetnost, da bodo napake storjene. Število napak, ki jih naredite, lahko zmanjšate tako, da se osredotočite na resničnost in postanete kritični mislec.

Kognitivno vedenjska terapija je še posebej učinkovita pri OCD. S pravo pomočjo in zavzetostjo za zdravljenje lahko te težave premagate. Zahvaljujemo se vam za vaše vprašanje in bodite pozorni.

Dr. Kristina Randle