V katero vrsto terapije naj grem? Psihodinamični, CBT ali humanistični?

Imam 34 let, Kitajka-Nemka, ki se je pravkar preselila v Prago z možem in dvema sinovoma (stara 2 in 4 leta). Preselili smo se po mojem živčnem zlomu. Moj mož je dobil dobro službo tukaj, zato mi ni treba delati in se lahko osredotočim na izboljšanje. Delal sem polni delovni čas v izjemno stresni službi in skrbel za otroke. V službo sem se vrnil v nekaj mesecih po rojstvu, kljub zapletenemu in težkemu rojstvu drugega sina in nenadni smrti moje matere, ko je bil star le nekaj mesecev. Moj mož ni bil na potovanju in nisem mogla pravilno žalovati.

Odraščala sem v Nemčiji, hči kitajskih priseljencev, ki so vodili restavracijo. Imam eno mlajšo sestro. Moja mama je bila tipična kitajska žena; pasiven in ubogljiv, nikoli pa se ni uprl očetu, ki je bil težak in nepredvidljiv - redko je izražal pozitivna čustva in bil eksploziven; imel je tudi velika pričakovanja, da bomo v šoli odlikovali in pomagali družinskemu podjetju. Ko je bila najstnica, je imel zvezo s sestro moje mame. Bil sem jezen na mamo, ker je bila tako šibka, ko je izvedela. veliko je jokala, a se ni nikoli soočila z mojim očetom. Vso svojo energijo sem vložil v to, da sem popolna hči in študentka. Potlačila sem svoja čustva in se kot odrasla oseba zelo malo zavedam lastnih čustvenih občutkov in še vedno pritiskam nase, da sem popolna v vsem. Postati mati je vrnila mojo jezo do mame, zato sem bila pred njo zlobna in hladna, ne da bi pojasnila, zakaj. Zdaj se počutim tako krivega

Mož na splošno podpira. Vendar je lahko tudi nepredvidljiv in v stresu kaže jezne izbruhe, kot je moj oče, zaradi česar se spet počutim nemočnega otroka. V celoti skrbim za očeta, ki je v Nemčiji in je zelo odvisen od mene. moja sestra je nezanesljiva in čeprav sem jezna nanj, je to moja dolžnost.

Imam gastritis, kožne izpuščaje, bolečine v hrbtu (brez fizičnega vzroka), solzljivost, čustveno nestabilnost, nemir in počutim se žalostno in krivo. Prestrašen sem, da bom ponorel. Nikoli nisem videl terapevta in sem precej zaseben. moj mož želi, da poiščem pomoč, in nimam finančnih ali službenih pritiskov. Ali mi lahko nekdo pove, katera vrsta terapije bi mi najbolj pomagala / zakaj?

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 10. 5. 2018

A.

Na splošno govorite, da se čustveno ne počutite dobro. Predlagate, da je vzrok lahko v tem, kako so z vami ravnali kot z otrokom, kako z mamo, ko ste bili še otrok, nezmožnost žalovanja po materini smrti, kitajske kulturne vrednote in način, kako se vaš mož počuti, ko ima jezen izbruh.

Morda ni nobena od teh stvari, lahko pa je kombinacija vseh teh stvari. Posebej ste vprašali, katera vrsta terapije bi bila najboljša. Dvomim, da bi lahko kdo natančno odgovoril na vaše vprašanje. Ne mislim se izogniti vašemu vprašanju in zagotovo bom dal nekaj predlogov glede pravega terapevta, ne pa tudi glede prave terapije.

Če imate prav in so te težave nastale v otroštvu, potem pričakujte dolgotrajnejšo terapijo kot kratkotrajno. Kako veste, katera terapija je učinkovita? Ne boste vedeli, katera terapija je učinkovita, zagotovo pa boste vedeli, ali je vaš terapevt učinkovit. Kako? Po vsaki terapiji bi se morali počutiti nekoliko bolje. Morda je težko opaziti iz tedna v teden, vendar bi ga bilo treba lažje opaziti iz meseca v mesec. Po vsakem terapevtskem zasedanju morate opaziti vpogled v svojo težavo in ta vpogled naj vas pusti pozitiven.

Če si na roko nanesete kremo za izpuščaj, je smiselno pričakovati, da se bo sčasoma izpuščaj izboljšal. Če se ne izboljša, je zdravilo neučinkovito in poskusite z drugim. Izvajalec, zdravnik ali terapevt bo s presojo in strokovnim usposabljanjem izbral določeno vrsto zdravljenja. Vaša naloga ni, da obiščete svojega zdravnika in mu poveste, katero zdravilo želite, da vam predpiše. Izvajalec bo na podlagi svojega izobraževanja in usposabljanja izbral tisto, za katero meni, da bo prava obravnava. Vaša naloga bo presoditi učinkovitost zdravnika.

Nihče ne bo bolje vedel od vas, če zdravljenje, ki ste ga deležni, pomaga. Če je en zdravnik neučinkovit, se pri njegovem zdravljenju ne odpovejte vsem zdravnikom. Poskušajte drug za drugim, dokler ne najdete tistega, ki je učinkovit pri zdravljenju vaših težav. Če prvič srečate praktikanta in sestanek zapustite z negativnim občutkom, se ne vračajte nazaj. Poskusite z drugim zdravnikom.

Psihološke raziskave kažejo, da pogosto najučinkovitejša vrsta izvajalca za človeka ne temelji na usposabljanju izvajalcev, temveč temelji na nečem veliko preprostejšem; kako jim je bil všeč njihov izvajalec ali z drugimi besedami, kako močni so bili pozitivni občutki, ki so jih imeli po interakciji s svojim zdravnikom.

Vaša terapija se lahko meri v tednih, mesecih ali celo letih. Ampak ne mislite, da morate počakati tedne ali mesece ali leta, da se počutite bolje. Po vsaki terapiji bi se morali počutiti nekoliko bolje. Počutiti se tako, kot se počutite, preprosto ni dovolj dobro. Zaslužiš si srečo in ni razloga, da se ne bi tako počutil. Ne glede na prvotne vzroke za vašo nesrečo, lahko izberete pot do sreče. Terapija je ta pot. Lahko razmišljate o tej poti, toda na neki točki boste morali začeti hoditi po tej poti. Izbira je vaša, a vašo srečo je mogoče doseči le tako, da naredite prvi korak in nato nadaljujete do njegovega konca.Upam, da sem bil v pomoč. Vso srečo pri vaši odločitvi.

Dr. Kristina Randle