Problem Druženje z drugimi

Sem 19-letna deklica iz Indije. Ena mojih največjih težav v življenju je ta, da sem introvert in sem v javnosti zelo tiho. Čudno se počutim v interakciji s toliko ljudmi hkrati, kot na fakulteti, v pisarni, kjer delam kot pripravnica, na zabavah, družabnih srečanjih in včasih celo s sosedi in sorodniki. Ljudje kot jaz vznemirjajo vprašanje "zakaj tako molčiš?" in podobne stvari. Še bolj nerodno in nerodno se počutim, ko me zastavljajo takšna vprašanja.

Želim si, da bi lahko z lahkoto govoril kot drugi, a kako zelo se trudim, se na koncu nič ne spremeni. Počutim se neprijetno, ko govorim, in ta lastnost je v meni naravna. Kot otrok sem bil precej zgovoren; ta problem se je začel, ko sem bil star 9 let in se še vedno sprašujem, zakaj se je moja osebnost nenadoma spremenila. Ko sem bil star 9 let, sem spremenil šolo, vendar to zame ni predstavljalo velike težave; pravzaprav sem bil zelo navdušen, da sem šel v novo šolo. Toda po nekaj dneh so se ljudje nenadoma začeli spraševati, zakaj sem ves čas tako tiho. Ko je preveč ljudi začelo spraševati, sem opazil, da se je moja osebnost spremenila! A nisem mogel storiti ničesar, ker mi je bilo takrat že prijetno manj govoriti in sem se boril za druženje z drugimi. Zdaj mineva 10 let, še vedno pa se trudim komunicirati z drugimi, za razliko od običajnih ljudi. Zame je res velika katastrofa in resnično sem sita te svoje značilnosti, hkrati pa je tudi po številnih težavah ne morem spremeniti. Prosim, povejte mi, kaj naj storim zdaj. Hvala vam.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Kar opisujete, je socialna fobija. Ljudje s socialnimi fobijami imajo predvideno socialno situacijo povečano tesnobo.

Eden od razlogov, zakaj bi lahko imeli socialno fobijo, je ta, da se bojite negativne ocene. Morda je vaša samopodoba negativna in mislite, da vas bodo tudi drugi videli tako. Nizka samozavest je pogosto značilnost oseb s socialno fobijo.

Najučinkovitejši način za premagovanje strahu je, če se z njim soočite, da v bistvu naredite tisto, kar vas najbolj prestraši. Če se nenehno ukvarjate z vedenjem, ki vas prestraši, vas sčasoma ne bo več strah. To bi bil neprijeten in neprijeten postopek, ker nihče ne mara tesnobe, vendar je najučinkovitejša metoda za njihovo premagovanje soočanje z vašimi strahovi.

Terapija bi lahko pomagala pri zdravljenju te težave. Socialna tesnoba je razmeroma pogosta in jo je mogoče zlahka zdraviti s psihoterapijo in v nekaterih primerih z zdravili. Lahko poskusite prebrati tudi knjige o samopomoči o socialni tesnobi. Ponujajo lahko praktične ideje, ki jih lahko preizkusite sami. Upam, da so te ideje koristne. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle