Kako preprečiti, da bi vas senčni jaz nadzoroval

Ko držimo svojo senco skrito, obstaja tveganje, da nas nadzira.

V tem zapletenem življenju, ki ga vodimo, obstajajo vidiki sebe, ki se jih ne moremo srečati. Pogosto je to zato, ker jim družba ne daje prostora ali ker nimamo orodij, da bi sedeli z nelagodjem težkih čustev.

Lahko je sram, krivda, jeza ali žalost. Po mnenju Roberta A. Mastersa je to lahko tudi naš notranji otrok, naš notranji saboter ali naš upor.

Masters, terapevt in psihospiritualni vodnik, v svoji novi knjigi ponuja pot do dela s svojo senco Pripeljati svojo senco iz teme: Osvoboditi se skritih sil, ki vas ženejo. "Naša senca," piše, "je naše notranje skladišče za vse v nas, česar smo se odrekli ali zavrnili ali kako drugače hranimo v temi." Ko svojo senco držimo skrito, obstaja tveganje, da nas nadzira na različne načine.

Morda boste prepoznali, da se vaša senca pokaže, ko postanete hiperreaktivni, agresivni, čustveno otrpli ali samosabotirate. Mojstri predlagajo, da prinesete zdravo dozo sočutja, ko se začnete zavedati svoje sence, še posebej takrat, ko se ob njej začne počutiti sram. Namesto da bi svojo jezo, žalost ali sram potisnili nazaj v temo, si »skrbno in radovedno oko,« piše Masters, »dovolite, da vstopite v goli občutek tega sprožilca in ostanete pri občutku«. Ob sprožitvi opazite teksturo in intenzivnost kakršnih koli telesnih občutkov.

Nato povabi, da se vrnete v svojo zgodovino s tem vidikom vaše sence, tako vaše kot tiste, ki je bila pomembna v vašem življenju. Z odraščanjem se naučimo toliko, kaj je in česa ni primerno in varno izraziti. Ti trije koraki so temelj Mojstrovega dela v senci. Pogum, da ozavestite in prepoznate svojo senco, bodite navzoči in priča, kaj vsebuje, nato pa z njo raziščite svoje formativne izkušnje, boste postavili temelje za globlje raziskovanje:

1. Dajte svoji senci glas in akcijo. Masters 'vztraja, da lahko, ker verjetno že podzavestno izražamo s svoje senčne strani - ponuja primer potlačenosti v svoji jezi in ekstremnega zasmehovanja do nekoga, - ta vidik sebe raziskujemo tako, da razkrijemo, kaj mora nauči nas. Lahko se pogovarjamo in se obnašamo, kot da bi bili svoj senčni jaz. "Prej brezličnim namenoma damo obraz, prej utišanim pa glas in čustveni izraz."
2. Govori naši senci. Po popolnem doživljanju in prinašanju razumevanja, tako da naselimo svojo senčno stran, lahko vrnemo svoje zavedanje in omogočimo nekaj perspektive. "S tem ločimo identifikacijo z njo, da bi se ločili od nje." Masters ponuja, da »vaji lahko damo več globine in neposrednosti, če jo poosebiti element, o katerem govorimo. " Lahko se odločimo, da bomo govorili z jeznim delom nas, ki je bil v starosti, ko smo jo začeli potiskati navzdol.

Delo v senci je neurejen posel. Masters trdi, da "to ni neko čisto, antiseptično ali zgolj intelektualno podjetje, ampak prej samo po sebi neurejeno podjetje. Umazaniji se ni mogoče izogniti, niti se je ne sme. Pravzaprav ga je treba ceniti in poznati brez rokavic, sicer ne bo postalo primerna zemlja za naš pojav. "

Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.