Ali ste preveč čustveno vloženi v svoje delo?
Vendar ima ta miselnost, ki je na prvem mestu, slabosti. Tisti, ki se ponašamo s poklicno naravnanostjo, se lahko tako zavijemo in čustveno vložimo v svoja delovna mesta, da to negativno vpliva na splošno srečo in razpoloženje.
Čeprav s skrbjo za svojo kariero ni nič narobe, se težave pojavijo, ko pustite, da delo nadzoruje vaše občutke in vedenje. Če zdrsnete na področje preveč čustvenega vlaganja v svojo poklicno identiteto, pride do trenutka, ko vas to bolj spusti kot dvigne.
Preden se vam to zgodi, poiščite te znake, ki lahko pomenijo, da je čas, da se umaknete in pridobite nekaj perspektive.
1. Kritiko ponotranjite.
Se počutite pohabljeni in zdrobljeni, ko vam nadzornik ali sodelavci dajo konstruktivne, a težko slišljive povratne informacije?
Včasih povratne informacije slišimo kot kritiko. Ko pa vaš šef v poročilu zahteva podatke, s katerimi bi podprl vaše ugotovitve, še ne pomeni, da ste to storili slab službo ali da niste zaslužni za napredovanje. Kritika ne kaže na neuspeh; prej je pogosto znak, da se potiskate in sprejemate nove izzive.
Namesto da se odzivate obrambno, se naučite sprejemati povratne informacije takšne, kakršne so: priložnost, da se naslednjič učite in se bolje odrežete. Pravzaprav mnogi menedžerji cenijo zaposlene, ki se lahko hitro in profesionalno odzovejo na konstruktivne kritike nad tistimi, ki sploh nikoli ne delajo napak.
2. Delo vzamete s seboj domov.
Če svoj službeni prenosnik vsak večer privlečete domov kot varnostno odejo, obsedeno preverite e-pošto sredi večerje s prijatelji ali preskočite družinska srečanja v prid delu, ki se pojavi, obstaja velika verjetnost, da službo postavljate pred splošno dobro počutje.
Čeprav je skrb za vaše delo dovolj, da pazite na stvari zunaj običajnega delovnega časa, se vam zdi dober način, da pokažete, da ste proaktivni in predani (in včasih tudi potrebni), vendar lahko to večkrat povzroči svoj davek. Nujno je treba ohraniti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem - tako zaradi osebne razsodnosti kot tudi zaradi profesionalne ostrine. Če se po službi ne morete popolnoma odklopiti, se naučite, kako službo domov pripeljati na zdrav način, da se izognete izgorelosti.
3. V situacijah z visokim pritiskom odpadeš.
Na današnjem hitro premikajočem se delovnem mestu se načrti spreminjajo, podjetja se vrtijo, prioritete vaše ekipe pa se lahko dnevno prilagodijo. Če se počutite preobremenjeni, ohromljeni ali popolnoma vrženi v zanko, ko se te spremembe zgodijo v pisarni, naredite premor.
Recimo, da je vaša ekipa sredi velikega projekta in nekdo to odpove dva tedna. Morda boste reagirali dramatično, nebo pada. Če ste kronični uživalec ljudi, se morda spravite v paniko in prevzamete odgovornost, da sami poberete vse proste konce in žrtvujete svoje vikend načrte za 12-urne dni. Ko drugi poskušajo pomagati ali se ne strinjajo z vašimi metodami, se nanje zalotite. Toda z mikro vodenjem in utrjevanjem nadzora dejansko ste omejujoča sposobnost delovanja vaše ekipe. Brez perspektive tvegate slabe odločitve, ki bi lahko ogrozile vaš uspeh.
V takih situacijah stopite korak nazaj in sprejmite, da obstaja veliko stvari - v službi in v življenju -, ki jih preprosto ne morete nadzorovati. Kar lahko storite, je, da se naučite obvladovati svoje reakcije: zaželeti kolegu dobro na novi zaposlitvi, sodelovati s šefom, da bo izpeljal trden načrt prehoda in se osredotočiti na uspešno dokončanje projekta kot ekipa.
4. Vaša identiteta je naslov vašega delovnega mesta.
Vsi cenimo uspeh v karieri in naše poklicne identitete. Vendar pa lahko postane samozavest zgolj zato, ker ste dobri v svojem poslu, težavno.
To se lahko podzavestno kaže, na primer, nenehno se pogovarjate o svojem delovnem mestu, ne glede na kontekst, ali pa takoj preidete na opis svojega delovnega mesta in odgovornosti, ko vas prosijo, da opišete sebe in kako preživite svoj čas. Toda če svojo identiteto pretesno povežete z naslovom delovnega mesta, se vaša perspektiva zoži in se osredotoči na napredovanje na tem posebnem področju svojega življenja, pri tem pa zanemarja večjo celoto.
Če se vam to zdi znano, si oglejte zdravo dozo perspektive, tako da razmislite, kaj vam je res pomembno - poleg kariere (tukaj je brezplačen delovni zvezek, kako to storiti). Kakšni so vaši talenti? Kako najraje preživljate prosti čas? Za katere vzroke vas skrbi? Vaša lastna vrednost obsega veliko več od tistega, s čimer se preživljate.
5. Vaša razmerja so skalnata.
Če se vaši prijatelji ali pomembni drugi šalijo o vaših deloholičarskih navadah ali če je za vaše odnose značilno pogosto prepiranje ali vse večja razdalja, raziščite, od kod prihaja ta napetost. Možno je, da bi na svoje odnose projicirali delovni stres.
Medtem ko bodo službe prihajale in odhajale, so vaši odnosi rešilne vrvi, ki vas lahko pripeljejo skozi grobe zaplate. Upoštevajte, da so ljudje, ki vas najbolj zanimajo, običajno na vaši strani in vas bodo podpirali - o svoji službi ne morete vedno reči enako.
Skrb za službo je sicer zavidanja vredna, vendar lahko preveč čustveno vlaganje v kariero škoduje tako vašim poklicnim kot osebnim ciljem. Če opazite te znake in sprejmete ukrepe za preprečevanje izgorelosti, še preden se začne, lahko preverite svojo raven čustvenega vlaganja v svoje delo, tako da lahko uspevate na celostni ravni in ne samo v svoji karieri.
