Kako se obvarovati pred krajo življenja

"Strah je hudoben tat, ki krade dragocene trenutke vašega življenja." - Elizabeth Lesser

Vsi se v nekem trenutku bojijo. Če smo v stiku s svojim notranjim jazom, takoj vemo, kdaj nam to negativno čustvo začne stiskati srce. To je občutek hladnosti, tisti, ki se prikrade in prime.

Lahko ga poskusite skomigniti, vendar to ni vedno enostavno in redko deluje. Lahko si rečete, "tudi to bo minilo", a v resnici ne verjamete. Resnica o strahu pa je, da ga je mogoče premagati. Tu je nekaj načinov, kako to storiti.

Priznajte, da je čustvo, ki ga čutite, strah

Prvi korak k premagovanju strahu je prepoznavanje čustev, ki jih čutite. Strahu morate biti sposobni prepoznati, kaj je, tako da ne more zahtevati moči nad vami in s tem zaustaviti vaše sposobnosti za normalno, srečno in produktivno življenje. Strah se razlikuje od žalosti ali jeze ali razočaranja. Zaradi strahu, ki ga imenujemo boj ali beg, telo pripravi na obvladovanje nevarnosti. Strah med drugim povzroča različne fiziološke simptome, med drugim povečano dihanje, srčni utrip, mišično napetost, znojenje, suha usta, tresenje in tresenje ter metulje v želodcu.

Seznam učinkovitih strategij spoprijemanja naj bo pri roki

Če želite narediti nekaj za boj proti strahu, je koristno, če imate seznam strategij in tehnik, ki so vam v preteklosti dobro delovale. Čas, da ugotovite, kaj storiti, ni takrat, ko ste v primežu strahu. Takrat boste najmanj verjetno razmišljali racionalno in odločitve, ki jih sprejemate, morda niso najboljše. Pametno je, da svoje strategije in tehnike spoprijemanja hranite na pisnem seznamu, tako da so vedno na voljo.

Ne pozabite, da vas strah obvladuje le, če mu dovolite

To bi bilo težko obdržati na vrhu, toda vi ste tisti, ki nadzorujete. Vi sprejemate odločitve. Odločite se zdaj, da strahu ni prostora v vaši strukturi moči. Samo vi imate moč. Na vas je, da jo izvajate.

Nenehno popravljajte seznam ciljev

Ko imate dejavnosti, ki se jih veselite in imate načrt, kako začeti, je veliko manj verjetno, da boste podlegli strahu. Običajno pa je biti nekoliko zaskrbljen, ko začnete nekaj novega, sklicevanje na seznam ciljev pa je dober način, da okrepite svojo zavezanost zanje. Seznam ciljev vas pomaga motivirati, da premagate vse ovire, vključno s strahom.

Poiščite podporo v svojem omrežju

Niste edina oseba, ki je kdaj doživela takšno paralizo in neodločnost, ki jo lahko povzroči strah. Pogovorite se s tistimi, ki jih poznate in jim zaupate v svojem omrežju, da vidite, kako se spopadajo s strahom. Če imate samo njihovo podporo in spodbudo, lahko to močno pripomore k temu, da se lahko premaknete mimo strahu in mu preprečite, da bi vam ukradel življenje.

Potrdite, da niste popolni

Perfekcionizem lahko resnično ovira uresničevanje ciljev. Ko se vam zdi, da vam primanjkuje in ne vidite, kako bi to postalo popolno, lahko to sproži občutke strahu. S priznanjem, da niste popolni, vzamete veter iz strašnih jader. Tako dobite dihalno sobo, ki jo potrebujete za nadaljevanje, ne da bi vam strah dovolil, da vas nadzira ali vaše sanje in cilje pretvori v prah.

Imejte vero, da se boste danes prebili skozi

Večina tega, kar povzroča strah, ne traja v nedogled. Stvari so na splošno videti drugače 24 ur kasneje. Ko se zanašate na svojo vero, verjamete v svojo sposobnost, da se danes prebijete, naredite več kot le čas. Vaša podzavest dela na načinih za premagovanje strahu, iskanje rešitve ali rešitve in vas opominja, da imate skrite moči, na katerih lahko črpate.

Če se strah nadaljuje, pa je morda čas, da poiščete strokovno pomoč pri psihiatru ali psihologu, socialnem delavcu ali drugem strokovnjaku za duševno zdravje. Ni razloga, da bi še naprej trpeli negativne učinke strahu ali tesnobe, ki kradejo življenje, kadar vam psihoterapija lahko pomaga premagati to globoko izčrpavajoče čustvo.