3 lastnosti neuspešnih rešitev
Seveda smo tudi mnogi postali cinični pri postavljanju ciljev. Prebrali smo zgodbe o stopnjah napak. In verjetno imamo osebne izkušnje, ko se naše osebne resolucije niso obnesle.
Toda za neuspešnimi resolucijami je ponavadi dober razlog - pravzaprav jih je več. In to ne zato, ker vam manjka volje, samokontrole ali discipline. (Kdo sploh želi slediti takim kazenskim ciljem?)
In to ne zato, ker niste dovolj močni ali dovolj pametni ali dovolj sposobni ali kar koli že.
Tu so tri lastnosti ločljivosti, ki redko delujejo - skupaj s strokovnim vpogledom v to, kaj deluje.
1. To je "mega-ločljivost".
Psihoterapevtka, Sarah McKelvey, MA, LPC, redno vidi posameznike, ki sledijo temu, kar ona imenuje "mega resolucije". To so cilji, ki zahtevajo prenovo celotnega življenja. Na primer, odločili ste se, da boste ves čas 100-odstotno organizirani, je dejala.
To so cilji, ki zahtevajo poravnavo vseh zvezd. Morate biti dobre volje, osvojiti loterijo in biti na počitnicah, je dejala dr. Deb Burgard, FAED, psihologinja, specializirana za motnje hranjenja, in ena od ustanoviteljic modela Health at Every Size®.
"Z drugimi besedami, od vas bi bilo treba žrtvovati vse ostalo v svojem življenju in imeti popolno srečo."
Te nerealne resolucije so nas pripravile na poraz in razočaranje, je dejal McKelvey. Vodijo nas k vključevanju naših starih strategij spoprijemanja, »ponavadi prav zaradi navad in nagnjenj, ki jih nameravamo prekiniti«.
2. To ni v skladu z vašim življenjskim slogom.
Na primer, v preteklosti je McKelvey poskušal zmanjšati navidezno neresne stroške, kot je aromatizirana latte, ki jo veliko pije. "Ampak to nikoli ne deluje, ker ne gre le za preprosto izbiro pijače, ampak je zavito v izbiro življenjskega sloga, ki mi zelo pomeni."
Mnogo dni preživi v kavarnah, piše, dela, se druži in premišljuje. "Moja resolucija deluje proti meni in življenju, ki sem ga ustvaril."
3. Manjka temelj.
Po besedah Burgarda tudi velikopotezne ideje z zelo malo priprave ne delujejo. S tovrstnimi resolucijami ljudje sprejmejo stališče "samo naredi", je dejala. Pričakujejo, da bodo nadaljevali brez večje podpore.
"Potem ste v vročini, ko ste v težavi, kako dejansko izvesti logistiko," kar vas sproži, da se obtožite in obsojate. "Celotni zelo neprijetni izkušnji se je treba dolgo izogibati, ne pa vrsti popravkov tečaja in učnih izkušenj."
Torej, kaj naredi resolucije uspešne?
Po mnenju McKelveyja so učinkovite resolucije "manjši, bolj obvladljivi premiki, popravki in prilagoditve, ki pomagajo izboljšati kakovost našega življenja." Temeljijo na vaših temeljnih vrednotah in prioritetah.
Ključno je tudi, da ocenite in priznate svoje občutke glede svojih ciljev, je dejal Burgard. Kako se počutite glede te potencialne spremembe? Kako se boste počutili, ko ne boste mogli početi tega, kar običajno počnete?
Poleg tega je nujno razmisliti, kako lahko svoje cilje naredite "čim bolj zabavne, koristne in podporne." Pustite prostor za povratne informacije, prilagodljivost in revizijo, je dejala.
McKelvey podpira in neguje rast svojih strank. Poudarja pa tudi, kako pomembno je, da se sprostite, kdo že so. Tako pogosto delujemo z mesta, usmerjenega v naloge, ki temeljijo na dosežkih. Mi naredi. Vendar je pomembno, da ustvarimo prostor in si damo dovoljenje za pravičnost biti.
Na primer, kot kolesar McKelvey ve, kako pomembna je vadba pri vaših največjih zmogljivostih. Pazi tudi, da ni delaš preveč. "[Dovolim si, da se sprostim v kolesarskih sposobnostih in zmogljivostih, ki jih že imam - preprosto uživam v svojem času z mojim ljubljenim spremljevalcem iz Cannondaleja zaradi njega samega, zaradi lepote in užitka, ko imam izkušnje in preprosto živim."
Oglejte si tudi: 6 korakov za sprejemanje novoletnih zaobljub, ki delujejo
