Svet-Of-Psihologija-Blog

8 načinov, kako se vi in vaš partner lahko spopadete s kronično bolečino in boleznijo

To ni nadomestilo za zdravniško svetovanje niti ni mišljeno kot strokovno posvetovanje s strokovnjakom za duševno zdravje. Če imate stalne simptome, ki ovirajo vaše delovanje, poiščite ustrezno pomoč.

Bolezen ni seksi. Niti kronične bolečine ali bolezni. Ustrašujemo se. Nočemo govoriti o tem. Upamo, da če ga ignoriramo, bo izginil. Ampak ne bo. Smo kultura, obsedena z mladostjo, lepoto, vitalnostjo, kremami proti gubam. Noti smrti ne želimo pogledati v oči.

Vsak dan se staramo. To je neizogibno: zboleli bomo. S srečo je končno in si boste opomogli. Kaj pa, če vsak dan trpite slabo zdravje? Leta je neizprosen, zdravila ni, malo ali nič olajšanja.

Trpimo za številnimi boleznimi, pri katerih je naša edina možnost obvladovanje simptomov: diabetes, artritis, Parkinsonova bolezen, MS, kronične migrene, razdražljiva črevesna bolezen, fibromialgija. Kronična bolezen moti življenje, kar pogosto vodi v depresijo in tesnobo. Pogosti občutki vključujejo:

Sram in zadrega.
Skrbi, da boš breme ali "odvisen".
Strah pred zavrnitvijo.
Preobremenjeni z odnosom in zahtevami življenja z boleznijo.
Krivda, ker niste "enakovredni" partnerju.
Borite se med tem, da se počutite osamljene ali same in želite biti z nekom.
Manjka čustvena ali fizična intimnost.
Občutek nezaželen, brez nadzora ali nemočen.
Občutek krivde, da vas mora vaš partner trpeti ali obvladati.
Ocenjujete se kot "manj kot."
Počutite se ujeti v svojem telesu.

Kot stranski učinek zdravil je ena od mojih strank s Parkinsonovo boleznijo imela erektilno disfunkcijo. Počutil se je nevrednega, nezaželenega in ni mogel ugajati svojemu možu. Druga stranka z MS je ocenila, da je neprimerna, neustrezna in pomanjkljiva, ker je napovedovala, da ne bo mogla imeti otroka. Druga stranka s kolitisom, ki je imela epizode nekontroliranega iztrebljanja, se je počutila sram in umazano. Zaradi tega se je s svojo ženo počutil tesnobno in spolno zavirano.

Tu je osem načinov, da kljub tem vprašanjem vzpostavimo močne odnose:

Osredotočite se na tisto, kar je pri vas pozitivno in dobro. To presega trditve Pollyanne. Ne gre za pomiritev niti za prazne floskule. Vsi imamo v sebi lepoto in dobroto. Tudi vi. Izzovite se, da dosežete notranjost in izvlečete tisto, kar je sijoče: svojo odpornost, svojo trdnost in odločnost. Se vam ne zdi, da imate kaj od tega? Kaj pa tvoje čudovite rjave oči? Nimate rjavih oči? Kaj pa modra? Kaj pa vaša mehka koža in trden duh? Vaša radodarna dejanja? Vaše dobro srce? Ste na tisoče odličnih makro in mikro stvari. Naredijo te. Obarvajo te. Vi jih definirate. Toda zaradi kronične bolezni pozabite. Ne pozabite: ste več kot bolezen, veliko več kot bolečina. Več pozitivnih rezultatov boste nabrali, bolj se bo razlilo na vašega partnerja in ustvarilo vodnjak ljubezni, iz katerega bosta oba lahko pila.
Govoriti drug z drugim. Le malo se nas dejansko usede, se pogledamo v oči in vzpostavimo pravo povezavo, ne da bi se zaustavili ali reagirali. Usedi se med seboj in brez motenj (brez telefonov, televizorja, pripomočkov), sezite in vzpostavite fizični stik. Nagnite se in se dotaknite partnerjevega kolena, roke, rame, las - to kaže na pripravljenost, pozornost, odprtost. To pravi, "igra naprej, gremo!" Delite karkoli in vendar.
Tvegajte: začutite. Približajte se sebi in si aktivno dovolite čutiti svoja čustva. Izkusite svojo ranljivost pred svojim partnerjem. To odraža vaše zaupanje. Če vas ne bodo zavrnili, vas bo to okrepilo. Če ste zavrnjeni, lahko začnete s postopkom ugotavljanja, kaj je šlo narobe med vami in ali je to mogoče popraviti.
Izrazite hvaležnost. Ali imate radi debelino njegovih las? Kako diši? Je vstal 10 minut prej, da ti skuha čaj? Kaj pa, če bi odprl vrata vašega avtomobila? Poljub za lahko noč? Je pobrala hrano za oba? Registrirate pozitivno in se v tem aktivno počutite dobro. Naj te opere. Potopite se vanj in počutite se ogretega. Ko naberete veliko pozitivnega, negativi težje prestopijo oviro v sebi.
Pomirjajte drug drugega. Uporabite prijazne besede, dajte pomirjujoč dotik, ljubeč pogled, dolgotrajen in topel objem. Kaj veste o svojem partnerju? Ali imajo radi kopeli? Pikniki? Sprehodi po plaži? Akcijski filmi? Karkoli že je, potrudite se, da jim zagotovite tolažilno izkušnjo. Dajte prednost partnerju in poskrbite, da se bo počutil ljubljenega. Če se osredotočite s sebe, se spustite iz negativne obsesivne zanke glede svojih fizičnih omejitev - to vas razbremeni. Ljubezen rodi več istega in vi ustvarjate pozitiven cikel povratnih informacij. Ljubezen, ki jo boste dali, se vam bo vrnila nazaj. Ne počnete tega iz tega samo-osredotočenega razloga, ampak ukrepanje / reakcija: to je zakon človekove interakcije.
Pomirite se. Strategije so enake! Začnite pogovor s seboj. Uporabite prijazne besede, primite se za roko, položite roko k srcu in začutite, kako bije. Dihaj. Pomislite na dobro in pozitivno. Dovolite, da vaš um lebdi nad njimi. Ko vaš um zaide v negativno, ga nežno vrnite v pozitivno in se osredotočite na utripajoč dih. En vdih naenkrat si vzemite čas, ko dihate. Med vdihom opazite, kako se trebuh odmika. Ko izdihnete, se bo vaš trebuh premikal. Tolažite se s svojo življenjsko močjo, svojim dihom.
Povejte svojemu partnerju, kaj potrebujete. Ne izvajajte tihega zdravljenja s svojim partnerjem.Ne prepustite se težnji, da bi se zapletali v nesrečo, z miselnostjo: "Če me res ljubi, bi vedel, kaj rabim, in ne bi mi bilo treba vprašati." Ne pozabite, svojega partnerja morate naučiti, kako naj vas ljubi. Kdaj, zakaj in kako naj vam partner da? Povejte jim, jasno in izrecno. Ne pustite prostora za zmedo ali mešane signale. Na primer: »Počutim se prizadeto in razočarano, ko danes niste vprašali za sestanek mojega zdravnika. Želim si, da bi se spomnili; bi se počutil oskrbljenega. Bi me lahko trdno držal? "
Ostanite povezani s svetom. To preprečuje izolacijo in deluje kot nadaljnje lepilo za vaše odnose z drugimi. Družite se, kadar koli ste sposobni. Vsak bit šteje. Pomembno je, da poklepetate s sosedom, poštarjem in prodajalcem. Pojdi ven iz hiše, če le v pasji park. To pomaga pri zaščiti pred popolnim izčrpanjem.

Naredite nekaj ali vse to. Na svoj najtežji dan, če naredite le eno od naštetega, dodate k relacijskemu plesu in na svoj čustveni bančni račun. Težko je uravnotežiti svojo bolezen v partnerskem odnosu. Toda z vajo si boste zgradili mišični spomin in sčasoma bodo vaše navade postale samodejne. Z doslednostjo se boste počutili sproščeno, zadovoljno in lažje.

Reference

Pollin, I. in Kanaan, S.B. (1995). Svetovanje v krizi - kratkoročno zdravljenje dolgotrajne bolezni. New York, NY: W.W. Norton & Co, Inc.

Taylor, S. in Epstein, R. (1999). Dobro živeti s skrito invalidnostjo. Preseganje dvomov in sramu ter povrnitev življenja. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.

Thernstrom, M. (2010). Kronike bolečin - zdravila, mute, skrivnosti, molitve, dnevniki, pregledi možganov, zdravljenje in znanost trpljenja. N.Y .: Farrar, Straus in Giroux.