Strah pred sprejemom: Ali se bojimo, da bi nas zavrnili ali sprejeli?
O strahu pred zavrnitvijo je bilo napisanega že veliko, o strahu pred sprejetjem pa ne veliko. Strah pred zavrnitvijo je očitno smiseln. Če smo se stalno prehranjevali, da nas sramotijo, obtožujejo in kritizirajo, smo se naučili, da svet ni varen kraj. Nekaj v nas se mobilizira, da zaščitimo svoje nežno srce pred nadaljnjimi piki in žaljivkami.
Ta zaščitni mehanizem ne povzroča subtilne diskriminacije. Naša obrambna struktura nas ne varuje le pred morebitno zavrnitvijo, temveč tudi pred možnostjo, da bomo sprejeti in sprejeti. Naša budno skenirajoča antena, ki nas ščiti pred nevarnostmi, lahko daje tudi napačne odčitke.
Biti sprejet je lahko zastrašujoče
Sprejemanje lahko povzroči strašljive posledice. Na družabnem dogodku srečate nekoga, ki vas ima rad. Ta oseba zahteva vašo telefonsko številko. Kaj zdaj? Morda vas bo preplavil strah. Kaj če ta oseba začne videti, kdo ste? Kaj bi lahko videli? Kaj če jih ne marajo? In kaj, če se vam zdi, da ste jim res všeč?
Sprejemanje in všečkanje bi lahko bilo strašljivo, če:
- Imamo bloke za sprejemanje.
Morda ne veste, kaj storiti s komplimenti ali pozitivno pozornostjo. Morda se ustavite, tako da vam ni treba spustiti obrambe in se pustiti videti. In kaj, če te v nekem trenutku ne sprejmejo več? To bi res lahko bolelo! Torej igrate varno, tako da se distancirate kot preventivna obramba pred morebitnimi bolečinami v prihodnosti. - Držimo se temeljnih negativnih prepričanj.
Ko nas nekdo všeč ali sprejme, bomo negativna temeljna prepričanja morda na pregled. Če verjamemo, da smo neljubljivi ali da odnosi vedno propadajo, morda ne bomo znali odgovoriti, če dokazi nasprotujejo našemu temeljnemu prepričanju. - Imamo izogibanje ali ambivalenten slog navezanosti.
Strah pred sprejemanjem morda deluje, če se ponavadi izogibamo odnosom. Poleg tega, da se bojimo zavrnitve, bomo morda še vedno oddaljeni, saj ne verjamemo, da bo trajala kakršna koli začetna povezava ali sprejemanje. Če smo glede odnosov ambivalentni - nek del nas hoče povezavo, drugi del pa ga prestraši -, bomo morda podlegli strahu in se umaknili ob prvih znakih razdora.
Premagovanje strahu pred sprejemanjem lahko pomeni raziskovanje blokov za sprejemanje in proučevanje temeljnih prepričanj, ki nas obtičajo. To lahko vključuje radikalno spremembo naše samopodobe. Če gledamo bolj pozitivno na sebe in na naš potencial, da ljubimo in nas bolj upajo, pomeni, da se naše življenje lahko spremeni. Sprememba je lahko strašljiva.
Sprejemamo se
Prav tako je lahko strašljivo, če sprejmemo sebe. Vaditi radikalno sprejemanje - sprejeti se takšnega, kakršen smo - pomeni ne obsojati sebe, temveč spoštovati celotno paleto svojih občutkov in želja. Lahko je strašljivo odpreti se našim človeškim bolečinam in žalosti in sprejeti, da je to preprosto del tega, kar smo. Ali pa nas lahko sram prepreči, da bi videli in spoštovali svoja resnična čustva.
Sram ustvarja notranje krčenje, ki nam preprečuje, da bi se sprejeli takšni, kot smo. Morda si prizadevamo biti popolni, da se ne bi osramotili. Morda si mislimo, da moramo projicirati podobo močnega, inteligentnega, šaljivega ali razburjenega, da ne bi bili zavrnjeni ali ponižani. Ta sramotna vedenja nas odklopijo od nas samih in nas izolirajo.
Ko se zavedamo, da smo ranljivo človeško bitje - tako kot vsi ostali, gremo k pogumnemu samo-sprejemanju.
Ko se počutiš z nekom, katerega vedenje ali nasmeh ali prijazne besede kažejo, da te spoštujejo ali sprejmejo, kako se počutiš v sebi? Ali opazite nekaj notranjega premetavanja ali nelagodja? Si lahko dovolite, da so ti občutki prisotni in so z njimi nežni? Morda si oddahnite in prepustite, kako se počuti sprejeto. Morda se boste naučili, da vam bo všeč.
Prosim, razmislite o všečkanju moje Facebook strani.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
